Электрификация

Справочник домашнего мастера

Велотренажер своими руками

Содержание

Велотренажер из старого велосипеда своими руками

Велосипедисты и просто любители фитнеса предпочитают иногда проехаться на велосипеде, но не всегда для этого благоволит погода или какие-то другие условия. Конечно, в такой ситуации вполне актуальным решением является велотренажер, но такая покупка тоже накладывает кое-какие ограничения.

К примеру, многие просто не хотят тратится, так как считают такое приобретение не совсем актуальным. Другие не могут осуществить оптимальный выбор велотренажера и считают более простым решением использовать самодельное дополнение к велосипеду.

Помимо этого, сделать велотренажер из обычного старого велосипеда вполне легко, и может стать интересным занятием на досуге. В этой статье мы рассмотрим два варианта того, как можно изготовить этот тренажер своими руками.

Можно ли сделать велотренажер самому в домашних условиях?

На самом деле этот процесс является вполне доступным. Чтобы сделать самодельный велотренажер из рамы, потребуется практически любой велосипед, но лучше использовать конструкции наподобие горных (с прямой рамой). В дополнение потребуется относительно небольшое количество строительных материалов и инструментов и примерно полдня времени.

6 недостатков самодельного варианта по сравнению с покупным

Попробуем разобрать самые основные возможные недостатки подобной конструкции. Ведь вам просто необходимо знать о тонкостях этого процесса, прежде чем приступать к нему.

  1. Надежность. Как правило, покупной велотренажер является более надежным, даже если брать самые дешевые модели. Для выбора вы можете ознакомиться с 12 основными разновидностями велотренажеров. Вам потребуется приложить довольно-таки много усилий для обеспечения низкой изнашиваемости деталей конструкции, а также использовать другие элементы для повышения надежности самодельного оборудования.
  2. Удобство седла. Не всегда комфортно сидеть в стационарном положении на седле на протяжении длительного времени. Поэтому некоторым для повышения комфотра требуется менять сиденье или использовать для него какие-то дополнения. Удобная посадка является важной составляющей тренировок.
  3. Устойчивость. Во многом сочетается с предыдущим пунктом. Как правило, самодельная конструкция является не такой устойчивой, как покупной велотренажер; да и вы навряд ли сможете сделать удобные элементы для переноски и систему для компенсации неровностей пола.
  4. Отсутствие нагрузки. Если крутить только механизм, который ничем не нагружается — вы не получите существенного эффекта. Поэтому для изготовленного своими руками велотренажера лучше всего использовать какие-то дополнительные варианты увеличения нагрузки. Кратко рассмотрим эти варианты далее, но так или иначе вы не сможете точно регулировать степени нагрузки (как в покупных велотренажерах).
  5. Измерение параметров. Потребуется использовать велокомпьютер, который обычно закрепляется на переднем колесе. Если вы делаете тренажер только с вращающимся задним колесом, то потребуется переставить ваш велокомпьютер на заднее колесо, но такая возможность не всегда существует. Иногда потребуется приобретать беспроводное оборудование.
  6. Эффективность. Конечно, активное движение воздействует на организм. К примеру, чтобы восстанавить организм может пригодиться и простой самодельный велотренажер без нагрузки. Подобная активность также полезна для того, чтобы элементарно поддерживать себя в тонусе, но вот про существенное увеличение собственных результатов не следует размышлять. Без стабильного повышения нагрузки и сопротивления педалей не следует надеяться на получение таких результатов, как похудение или увеличение выносливости.

Как видите, недостатки существуют, но если вы решительно настроены на то, чтобы сделать самодельный велотренажер, для этого есть вполне оптимальные варианты.

Как сделать велостанок для дома — 2 чертежа

Вариантов создания велотренажера из старого велосипеда намного больше рассматриваемых нами, но они либо трудны для выполнения, либо чрезмерно специфичны или же не отличаются эффективностью. Поэтому, остановимся на наиболее применимых схемах.

1. На подставке

Элементарный вариант, не требующий значительных временных и финансовых затрат. Для этого вам потребуется сделать подставку из древесины, но если вы ладите со сваркой и слесарными работами, то вполне можете смастерить идентичную конструкцию из металла.

  • Oснованиe. Возьмите толстые (толщиной не менее 2,5 сантиметров) доски и создайте нечто похожее на прямоугольник или квадрат, который стоит на боковых самых тонких гранях. В общем, вам потребуется сделать основание размером немного больше заднего колеса вашего велосипеда. В итоге вы получите довольно-таки низкое основание — устойчивый квадрат.
  • Боковые части. Теперь нужно взять две доски, которые крепятся стоймя к двум боковым частям основания напротив друг друга. Нужно получить две боковые стойки. Причем в верхней части этих стоек нужно сделать пропил-углубление, который позволит установить пеги.
  • Пеги. Этим термином называются стальные колбы, которые используются на велосипедах BMX. Вы можете приобрести эти пеги в велосипедном магазине по относительно небольшой стоимости. Пеги потребуется установить на оси заднего колеса вашего велосипеда. После этого вы сможете поставить колесо в пазы-углубления, и оно окажется подвешенным.

Тренажер фактически готов — нужно только закрепить конструкцию, чтобы не образовывалось никаких наклонов (хотя велосипед в такой конструкции может стоять ровно просто с опорой на переднее колесо). Из недостатков тут следует отметить необходимость создавать нагрузку. Из достоинств — легкость создания такой конструкции (даже для людей без какого-либо столярного опыта).

Фото конечного результата.

Также посмотрите инструкцию про этот вариант на видео:

А вот другая разновидность подставки:

2. На роликовой дорожке

Этот вариант еще называется велостанком, и сделать труднее: потребуется больше времени и материалов. В частности предварительно вам нужно приобрести:

  1. доски для основания;
  2. саморезы для крепежа, подшипники, штыри и другие элементы для втулок;
  3. толстые трубы пвх для роликов или другие пригодные материалы (к примеру, трубы).

Далее процесс может варьироваться, поэтому укажем только основные моменты каждого этапа:

  • основание – сделайте прямоугольный каркас размером чуть меньше длины вашего велосипеда, используйте толстые доски высотой не более 10 сантиметров;
  • ролики – сделайте ролики, которые будут иметь боковые втулки; используйте к примеру штыри, которые смогут устанавливаться в возвышающиеся по бокам каркаса пазы;
  • установка роликов – задние ролики установите таким образом, чтобы дистанция между ними обеспечивала нормальное вращение и устойчивость заднего колеса; передний ролик располагается практически у самой передней грани каркаса (для упора переднего колеса).

Преимущество данного тренажера заключается разве только в возможности сразу установить механизм по регуляции нагрузки, но в остальном плюсы тут не такие явные.

Помимо этого нужно как-то регулировать устойчивость, так как изначально на такой платформе нужно ловить равновесие, которое также требуется регулировать рулем. Как не трудно понять — при интенсивном вращении устойчивость может уменьшаться, да и в целом она не подходит для многих занимающихся. Поэтому лучше всего использовать дополнительные опоры. К примеру, сделать оси от платформы к велосипедной раме.

Для получения более хороших результатов нужно помнить о правильном питании во время тренировок.

Внимание! Когда вы создаете любой тип самодельного тренажера, всегда думайте о надежности и безопасности и улучшайте эти характеристики. Кроме того, не забывайте — польза и вред от занятий очень индивидуальны.

Фото конечного результата.

Также посмотрите, как выглядит все это в динамике на видео:

И немного информации о выборе роллерных станков для этого варианта:

Как создавать нагрузку?

Если вы хотите получать больше эффективности от самодельного велотренажера, используйте различные варианты увеличения нагрузки:

  • груз для колес – элементарный вариант, который позволяет весьма точно контролировать нагрузку: просто крепите различные грузики равномерно (подчеркиваем, равномерно, но не на одной стороне и не на середине спицы, а по всему заднему колесу) и варьируйте нагрузку;
  • прижимные ролики – вы можете сделать их сами, а можете и купить (стоимость является вполне доступной); такие ролики присоединяются к низу заднего колеса и обеспечивают трение;
  • электрогенератор – самый трудный и самый интересный вариант: тут потребуются автомобильный генератор и прижимные ролики, помимо этого нужны технические умения; этот элемент позволит вам не только тренироваться, но и вырабатывать электричество.

Нагрузка поможет сжигать больше калорий. В качестве ориентира можете воспользоваться таблицей энегрозатрат.

В завершение хотелось бы сказать про наличие коммерческих аналогов для каждого варианта велотренажеров из велосипеда. Не станем называть конкретные бренды, но есть известные компании, которые достигли существенного прогресса в деле создания приложений к велосипедам.

В предлагаемом ассортименте есть специальные подставки и роликовые конструкции, которые снабжены не только измерительными приборами, отличными мультимедиа элементами, но и механизмом для выработки электроэнергии (нечто наподобие усовершенствованных динамо), который позволит вам заряжать различные электроприборы в процессе тренировки.

Учтите, даже если вы делаете собственный велотренажер для дома без финансовых затрат, вы тратите другие ценные трудовые и временные ресурсы. Поэтому ответ на вопрос — какой вариант предпочитать и какие траты делать — оставляем на ваш выбор.

Если вы не хотите отдавать свой старый велосипед в ремонт, попробуйте сделать из него велотренажер своими руками. Так вы получите практически такое же изделие, но в новом качестве. Даже самодельный велотренажер из велосипеда обладает характеристиками, необходимыми для продуктивных занятий, а в некоторых ситуациях он превосходит своего собрата.

Но прежде чем вы захотите сделать велотренажер из велосипеда, нужно определиться, что именно вы желаете получить в итоге. Спортивное оборудование отличается многообразием, а это значит, что сделать выбор в пользу того или иного будет не так просто.

Несмотря на то, что ассортимент огромен, если вы отказались от ремонта и решили соорудить велотренажер своими руками, сконцентрироваться стоит всего на двух его видах.

Самым простым можно назвать обыкновенный станок на подставке. Сделать его своими руками довольно просто, даже не обладая особыми навыками в ремонте. Второй тип – ездовая дорожка – сложнее, но пользуется бешеной популярностью. Чтобы соорудить такую конструкцию потребуется чуть больше времени и знаний, но результат однозначно порадует.

Тренажер на подставке

Итак, рассмотрим, как своими руками собрать из велосипеда велостанок на подставке. Понадобится для этого дела не так много деталей, некоторые из них можно приобрести в спортивном магазине и в отделе для ремонта.

Переднее колесо можно снять, а моно и оставить. Если вы решили его убрать, передняя часть будущего велотренажера закрепится на уголки, если нет – по аналогии с задней частью.

Доски – это основание конструкции, на которой и будет держаться всё остальное. На них крепятся пеги, а уже на пеги крепится велосипед. Необходимо сразу же убедиться, что изделие получилось устойчивым. Вместо переднего колеса монтируем дюралевые стойки, и работа почти готова.

Это не единственный, но самый простой и экономный способ сделать велотренажер в домашних условиях из велосипеда легко и быстро.

Ездовая дорожка

Второй тип привлекает гораздо сильнее, но для того, чтобы сделать дома самому ездовую дорожку, понадобится больше усилий, средств и умений. Для этого понадобятся специальные валики, ведь именно благодаря им будет происходить вращение и наподобие того, что мы видим у заводских велотренажеров. Как сделать велотренажер из велосипеда в домашних условиях?

Материал валиков может быть практически любой, главное, чтобы он был прочным и отвечал всем требованиям. Часто предпочтение отдают металлическим трубкам, но иногда эту роль исполняют такие «экзотические» приспособления, как валики для отжима, вынутые из стиральной машины, непригодной для ремонта.

Нужны они не только для заднего, но и для переднего колеса. Между валиками закрепляется приводной ремень. Большим плюсом данного тренажера считается возможность своими руками регулировать нагрузку. Обеспечить это можно, установив стяжную шпильку в задние валики.

Вот так, приложив немного труда, можно получить вполне рабочий агрегат. Конечно, он будет уступать по ряду пунктов фирменным изделиям, но основные задачи выполнить на нем реально.

Преимущества самодельных велотренажеров

Самодельные тренажеры имеют свои положительные стороны, хотя и уступают по функциональности велосипеду. Но нельзя игнорировать тот факт, что при использовании рабочего велосипеда, вы станете обладателем сразу двух изделий. В холодное время года появится возможность заниматься дома, а как только наступит время выбираться на прогулки, велостанок можно просто разобрать своими руками и отправиться кататься на улицу.

Большой плюс самоделки также в компактности. Ее легко перемещать с одного места на другое, разбирать и собирать вновь. Ремонт такой конструкции обойдется гораздо дешевле, чем покупной. Вы даже можете полностью поменять несколько деталей и получить совершенно другой тип изделия.

  • Чтобы создать дополнительную нагрузку, установите тормоз. Его наличие влияет на вращение колеса и ваши усилия во время вращения педалей.

Так вы сможете увеличить эффективность тренировок и внести в занятия разнообразие.

Стоит ли говорить, что для здоровья такие занятия – это польза. Тренировки эффективны и в борьбе с лишним весом, но в этом случае внимательно отнеситесь к материалу деталей, на которые устанавливается велосипед, чтобы не пришлось ремонтировать прогнувшиеся трубки или валики. Они просто могут не выдержать большого веса.

Недостатки переделанных велосипедов

К сожалению, недостатки у самодельных тренажеров тоже есть, и о них нельзя забывать. Если что-то для вас окажется существенным препятствием, лучше задуматься о покупке готового изделия или продумать детальнее свою работу по сборке.

Основными минусами считаются:

Это важный момент для людей с лишним весом, а ведь многие решаются на тренировки именно по этой причине. Учтите, что велотренажер, собранный самостоятельно, может быть для вас опасным. Устройство может не выдержать давления и сломаться, навредив и вам. В то время как товар, приобретенный в магазине, крепко удержит вас в седле, самодельная конструкция просто упадет. Рисковать собой не стоит, ведь ваша цель поддерживать здоровье, а не вредить ему;

Эффект от тренировок, конечно, не такой, как от занятий на специальном тренажере, ведь возможности следить за нагрузкой и учитывать другие параметры у вас не будет. Максимум, что в ваших силах – крутить педали. Исходя из этого, рассчитывайте конечный результат. Безусловно, польза от физической нагрузки будет, но питать иллюзий не стоит.

  • Технические сложности

Хотя собирать своими руками тренажер не так трудно, но не всем это под силу. Ничего страшного в этом нет, но вы должны трезво оценить свои способности, иначе есть опасность не только не сделать то, что задумывалось, но и испортить обычный велосипед. Возможны нанесения травм во время сборки при отсутствии опыта в ремонтных работах.

Теперь, когда вы знаете о плюсах и минусах данного мероприятия, будет легче принять решение. Если вы не планируете приобретать новое спортивное оборудование, а у вас есть старый, но рабочий велосипед, можно попытаться дать ему вторую жизнь.

Многие владельцы велосипедов используют его не только, как средство передвижения, но и как один из способов держать себя в форме. Этим методом пользуются уже на протяжении длительного времени, при этом в его эффективности никто не сомневается. Не оспорим тот факт, что передвигаться на велосипеде по загородным местностям или по улицам достаточно полезно.

Но наслаждаться такими прогулками не всегда получается, так как для этого требуется теплая и не дождливая погода. Да и поломка велосипеда может свести на нет все попытки прокатиться. Случаются моменты, когда хочется позаниматься, но нет желания выезжать на улицу. Для этого можно использовать велотренажер, но не у всех есть возможность его приобрести. В этом случае можно собрать велотренажер своими руками.

Виды велотренажеров

На сегодняшний разработано несколько видов таких устройств. Но для самостоятельного производства подходит только два варианта. Один из них намного проще в сборке второго. Если нет знаний о конструкции велосипедов и сооружений тренажеров, желательно пригласить товарища, смыслящего в этом деле.

Тренажер на подставке

Конструкция такого станка достаточно проста в сборке и удобна. Чтобы ее соорудить необходимо обзавестись некоторыми материалами:
• доски;
• пеги;
• уголки из металла;
• саморезы;
• шуруповерт.

Первым делом необходимо вырезать из доски пару кусков, которые по размеру должны быть немного больше радиуса колеса. Затем в торцах по середине нужно сделать пропил в виде полукруга. Из размер должен быть достаточным для обеспечения надежного крепления пег. Их можно приобрести в социализированных магазинах по невысокой цене. Они крепятся к раме велосипеда, а на них монтируется колесо.

Для придания основанию станка прочности и устойчивости, необходимо использовать металлический уголок. Переднее колесо необходимо снять, а вилку закрепить на дюралевой подставке. Деревянная конструкция сооружается только для заднего колеса, на которую будут опираться пеги. Такой тренажер легок в постройке и не высок по цене.

Сборка тренажера

Первым делом необходимо изготовить основание из доски. Толщина бруска должна быть не меньше 20 мм. Толстую доску следует использовать для удлинителя. Соединить между собой их можно с помощью клея или металлического уголка. Также можно использовать фанерные треугольники. Вся конструкция должна укрепляться металлическими площадками. Также не стоит забывать о ребрах жесткости, которые можно изготовить из алюминиевых уголков.

В стойках необходимо проделать пару отверстий, а затем согнуть на 20 градусов. Другие стоевые сгибаются на 60 градусов и имеют одно отверстие. Переднее колесо необходимо снять, а крепление заднего немного ослабить. К нему будет крепиться конструкция тренажера, после чего гайки можно затянуть. Стойка с удлинителем служит подставкой для передней вилки. Все стойки на концах следует укрепить дополнительными гайками.

Но такая конструкция не дает никакого эффекта, так как колеса крутятся легко. Для создания нагрузки необходимо установить ролики под колесо. Для крепления валиков желательно использовать планки с продольными прорезями. Добавить нагрузку можно соорудив специальный тормоз. Для его сборки необходимы шланга, грузило, ролик, пара перекладин, держатель.

Одну из перекладин нужно закрепить на вилке колеса. В отверстия в них следует продеть винт, за счет которого будет устанавливаться держатель. После чего в него вставляется штанга и крепится винтом.

Это будет ось. В нижней части штанги крепится ролик с продольным
разрезом, к который цепляется гиря. Это создаст давление на него, тем самым будет осуществляться прижатие к колесу, что создаст дополнительную нагрузку. Чтобы разогнаться до большой скорости нужно придется приложить немало усилий.

Достоинства

Кроме того, что такой велотренажер не требует особых финансовых вливаний, он еще имеет маленькую массу. Это позволяет свободно его переносит в любое помещение для тренировок.

Для велостанка можно приспособить не только старый велосипед, но и модели поновее. А в летнее время собирать байк и кататься на улице. В любом случае положительное влияние на состояние тела такие тренажеры все-равно оказывают, хоть они и малоэффективны, в сравнении с уличными прогулками, но это лучше, чем ничего.

Недостатки

Обладая некоторыми преимуществами, самодельный велотренажер обладает и недостатками. Один из них это неустойчивость. Если создание такого станка предназначено для похудения, стоит учесть, что он не рассчитан на тяжелых людей. Пеги могут обломаться и нанести вред не только велосипеду, но и человеку.

При этом такой тренажер обладает низкой эффективностью. Многие любители велостанков не оценят его. Специальный тренажер дает возможность менять нагрузку, чего нет на самодельном изобретении, в следствии чего получается очень низкий КПД.

К тому же не все в состоянии собрать такую конструкцию своими руками, не имея технического образования.

Ездовая дорожка

Такой вариант велотренажера намного сложнее в самостоятельном конструировании, но имеет более привлекательный вид. Первоначально нужно изготовить каркас, для валиков, на которые будет опираться заднее колесо. Сделать их можно из любого материала, но чтобы эффект тренажера усилился, рекомендуется из выполнить из металлической трубы, так как придать им движение намного сложнее.

Зачастую для заднего применяется два валика, а для переднего – один. Для этого отлично подойдут детали отжима советских стиральных машин, так как они резиновые и имеют хорошее сцепление.

Каждый валик устанавливается на подшипник, который в свою очередь крепится на раму тренажера. Также можно изготовить подножки для велосипеда, чтобы облегчить посадку на него. После этого необходимо соединить валик переднего колеса и ближний к нему соединяются ремнем.

Такой тренажер позволяет регулировать нагрузку. Для этого нужно установить стяжку между задними валиками. Чтобы увеличить нагрузку необходимо закрутить гайки, и ослабить их для ее снижения.

Велотренажер своими руками

  • Какие материалы нам понадобятся?
  • Подготавливаем ролики
  • Делаем раму
    • Дополнительные элементы для удобства велотренажера
  • Преимущества и недостатки самодельного тренажера
  • Проблема поддержания себя в хорошей физической форме сегодня актуальная как никогда. Двигательная активность большинства людей оставляет желать лучшего. Нам удалось обустроить свою жизнь таким образом, что нам не нужно делать ни одного лишнего шага, и все это негативно сказывается на нашем здоровье. Мы набираем вес и теряем выносливость.

    Кроме того, сейчас как никогда акцентируется внимание на красивом и упругом теле. Немного найдется счастливчиков, которые обладают потрясающими данными от природы, подавляющее большинство людей вынужденно регулярно тренироваться, чтобы поддерживать свое тело в надлежащем виде. А кто-то и вовсе предпочитает отмахиваться от проблемы нехватки физической нагрузки и лишнего веса. Многие ссылаются на то, что нет времени заниматься спортом или же посещение спортивного зала – это дополнительное расходы, которые они не хотят нести.

    Однако если Вы все же хотите содержать свое тело в порядке, то из такой ситуации есть достаточно простой выход – сделать дома спортзал своими руками. Тогда Вы сможете заниматься в любое удобное для Вас время абсолютно бесплатно: появилась свободная минутка – сразу же на тренажер. При этом можно параллельно смотреть телевизор, слушать музыку, читать. Некоторые даже умудряются соорудить возле своего тренажера специальную подставку для ноутбука, чтобы работать, гулять по просторам интернета и общаться в социальных сетях, занимаясь при этом спортом.

    Начать оборудовать свой домашний спортзал можно с велосипеда, ведь очень многие люди любят этот двухколесный вид транспорта. Домашний велотренажер из старого или простаивающего велосипеда – очень экономное и при этом эффективное приспособление для занятий спортом на дому. А все потому, что можно без особого труда сделать такой велотренажер своими руками. А как же все-таки переоборудовать свой старый велосипед – Вы узнаете из данной статьи.

    Перед тем, как Вы начнете мастерить велотренажер, стоит отметить, что велотренировки крайне благоприятны для нашей сердечно-сосудистой системы, а ведь как раз заболевания сердца и сосудов находятся на первом месте по распространенности среди заболеваний, вызывающих летальный исход. Кроме того, велотренажер способствует тому, что мы растрачиваем лишние съеденные калории, поэтому совет: сделай велотренажер, укрепи свое здоровье и похудей вместе со своим чудо-приспособлением!

    Какие материалы нам понадобятся?

    Вот как будет выглядеть наш велотренажер после того, как будут проделаны все необходимые работы:

    Итак, мы предлагаем Вам сделать устройство для тренировок на дому своими руками на основе старого или простаивающего велосипеда. Дополнительно нам понадобятся следующие материалы:

    • фанера;
    • трубы из ПВХ.

    В основе нашего проекта велотренажера своими руками лежит роликовое устройство. Нам предстоит сделать ролики из труб, в качестве альтернативы можно использовать и деревянные чурбаки. Оптимальный диаметр составляет от 10 до 15 сантиметров.

    Вот как выглядит подставка для велосипеда в нашем проекте велотренажера своими руками:

    На картинке Вы можете увидеть примерные размеры рамы, однако адаптируйте эти размеры под модель своего велосипеда.

    Подготавливаем ролики

    В торцы роликов необходимо вставить роликовые подшипники, оснащенные осями. Эти оси следует зафиксировать в стойках.

    Обратите внимание, что ролики для тренажера на основе велосипеда могут быть легкими и тяжелыми. Какие ролики поставить – выбор за Вами. Если Вы хотите проводить силовые тренировки, то отдайте свое предпочтение велотренажеру с тяжелыми роликами, легкие ролики позволят прокручивать педали с большой скоростью.

    В случае если у Вас нет роликовых подшипников, то в качестве альтернативы можно сделать дырки нужного размера в чурбаках из дерева, а затем продеть через эти дырки оси из металла, достигающие примерно 1.8-2 сантиметра в диаметре, и прочно зафиксировать оси в стойках.

    За такими роликами нужен специальный уход: их следует регулярно смазывать техническим вазелином либо солидолом.

    Оптимальный диаметр трубы из ПВХ под велотренажер составляет 7.5-10 сантиметров. Учитывая размер трубы, вырезаем вставки из фанеры. Эти вставки нужны для того, чтобы зафиксировать подшипники и сделать трубки из ПВХ более прочными.

    Важный момент: на трубы необходимо приклеить ограничители, как на картинке. Это делается для переднего колеса нашего велотренажера.

    Далее подбираем подшипники и ось, подходящие по размеру нашим заготовкам из фанеры

    Делаем раму

    Рама под велотренажер должна быть прочной, поэтому она должна быть выполнена из твердого дерева или же из фанеры.

    На картинке Вы можете увидеть, как нужно сделать фиксаторы для крутящихся элементов.

    Дополнительные элементы для удобства велотренажера

    Велотренажер нуждается также в приводном ремне. Его следует сшить из плотного материала в соответствии с валиком под переднее колесо велосипеда. Такой ремень нужен для того, чтобы было легче держать равновесие, кроме того, он позволит увеличить нагрузку, то есть поможет достичь одну из целей, заданных в начале статьи: «похудей с велотренажером».

    Для удобства Вы можете изготовить также подножки. Выглядеть они могут примерно так, как на картинке.

    Чтобы увеличить нагрузку во время тренировок на велотренажере, Вы можете сделать лопасти на колеса, как на картинке внизу (такие лопасти создадут дополнительное сопротивление воздуха), или же сделать простое тормозящее устройство на крутящихся ПВХ-трубах на основе фетра.

    Преимущества и недостатки самодельного тренажера

    Главный плюс тренажера на основе велосипеда своими руками – это, безусловно, его низкая стоимость. Однако помимо этого самодельный велотренажер имеет целый ряд недостатков:

    • самодельное устройство «подомнет» под себя больше пространства Вашего жилища;
    • самодельный велотренажер изнашивается гораздо быстрее, чем соответствующее устройство из магазина;
    • всегда есть риск того, что ваш тренажер опрокинется;
    • сидение самодельного тренажера будет находиться достаточно высоко – а это не очень удобно;
    • самодельный велотренажер создает гораздо больше шума, чем его магазинный аналог, что может стать проблемой в домашних условиях;
    • у самодельного тренажера Вы не сможете быстро менять нагрузку в любое время;
    • самодельный велотренажер не скажет Вам, сколько Вы потратили калорий, не сможет показать Вашу скорость и пульс, а значит, контролировать нагрузку во время тренировки будет тяжело.

    Если раньше Вы когда-либо занимались на велотренажере в тренажерном зале, то Вы точно ощутите разницу между собранным своими руками тренажером и сделанным специалистами. Кроме того, если Вы находитесь в хорошей физической форме, то самодельный велотренажер Вам не подходит, поскольку Вам придется проводить очень продолжительные тренировки, чтобы оставаться в прежней форме.

    Но в общем и целом велотренажер — штука, конечно, полезная. Напоследок рекомендуем Вам посмотреть обучающее видео:

    Роллерный станок для велосипеда своими руками

    Зимой тоже хочется прокатиться на велосипеде. И как раз роллерный станок или велотренажер поможет Вам в этом начинании. В спортивных магазинах можно найти самые различные модели. Но мы постараемся смастерить подобную конструкцию своими силами, ориентируясь на советы зарубежных мастеров.

    Шаг 1: Материалы

    Шаг 2: Измерения

    На картинке все размеры даны в дюймах. Необязательно в точности следовать представленным цифрам. Достаточно лишь учесть, что колеса велосипеда должны находиться на соответствующих валиках. Причем заднее колесо опирается сразу на 2 валика.

    Шаг 3: Роллеры

    ПВХ-трубки отлично подходят в качестве роллеров.

    Посмотреть их в действии можно в данном видео ролике.

    Шаг 4: Подшипники

    Подшипники от скейтборда установлены в деревянные колеса. Вставим ПВХ-трубку между 2-мя такими дисками, чтобы получить роллерную конструкцию.

    Вам придется самостоятельно выпилить диски из фанеры и проделать в них 2 углубления для шурупов (см. фото 2). С помощью увеличенных шайб нужно зафиксировать положение подшипников.

    Шаг 5: Рама

    Она состоит из 2-х продолговатых деревянных платформ.

    Шаг 6: Связь

    Для соединения рамы и роллеров нужно сшить приводный ремень. Для этого можно использовать веревку, резиновую ленту или что-то другое.

    Центральное и переднее колесо должны быть связаны между собой. Главное – создать натяжение. Также ремень не должен выскользнуть из-под роллеров.

    Шаг 7: Сборка

    Ориентируясь на фото, собираем роллерный станок своими руками. Сверяем результат с картинками.

    Шаг 8: Вариации

    Существует множество подобных тренажеров, изготовленных в несколько ином ключе.

    Роллерный станок для велосипеда своими руками 3.9/5 — Оценок: 73

    Требования к самодельным моделям

    Если есть желание сделать дома мини спортзал, необходимо знать, как это нужно делать, чтобы не навредить самому себе.

    Создание спортивного оборудования является важным моментом, так как должно соответствовать основным требованиям безопасности.

    Помимо получения какого-либо эффекта от тренировок, в первую очередь важно обезопасить себя от травматизма, которое запросто может произойти на самодельных тренажерах. Сделать степ-платформу, гантели, медболл или бодибар довольно просто, а вот соорудить велотренажер своими руками будет гораздо сложнее.

    В первую очередь стоит изучить главные требования к подобным изделиям.

    • Самодельная конструкция должна быть максимально устойчивой, чтобы во время тренировки спортсмен не упал с велосипеда и не травмировался. Добиться этого можно при помощи широкой конструкции опоры, которая удержит самодельный тренажер в статическом положении. При ограниченном пространстве для установки конструкции необходимо выбрать довольно тяжелый материал, чтобы он не дал велосипеду опрокинуться.
    • Для получения определенного результата тренировочного процесса важно создать нагрузку. Иначе усилить мышцы и выработать выносливость не получиться.
    • Во время прокручивания педалей и после этого колесо должно проворачиваться. Если выставить слишком высокую нагрузку, она начнет стопорить вращение, что негативно скажется на состоянии здоровья коленных суставов.
    • Сиденье должно быть подобранным с таким расчетом, чтобы в нем можно было просидеть час и более для достижения результатов. Если использовать старое или неудобное седло, то тренировочный процесс превратится в сплошные мучения и быстро наскучит.
    • Чтобы ориентироваться во времени занятия о километраже, пульсе спортсмена и калориях, которые сгорели, необходимо установить специальный мини компьютер. Проводные устройства будут не лучшим вариантом, так как дадут возможность вымерять показания только с одного колеса. Поэтому лучше всего приобрести беспроводный компьютер, который поможет измерить все важные параметры.

    Те, кто не уверен, стоит ли создавать велотренажер самостоятельно, имея обычный велосипед дома, или же лучше купить профессиональное оборудование, необходимо оценить преимущества и недостатки первого варианта.

    Можно отметить основные плюсы самодельного тренажера.

    • Возможность иметь велосипед и тренажер в одном изделии, что увеличит свободное место в комнате. Зимой велосипед легко перевоплощается в велотренажер, а в теплую и хорошую погоду подставка убирается, и спортсмен выезжает на улицу.
    • Компактность размеров. Самодельное устройство можно сделать в соответствии со свободным местом в квартире и поставить туда, где им удобнее всего будет пользоваться.
    • Недорогое обслуживание. В случае какой-либо поломки можно довольно быстро и недорого исправить все самостоятельно и снова приступить к процессу тренировки.

    Если говорить о минусах самодельных велотренажеров, то к ним стоит отнести следующие:

    • неустойчивая конструкция, которая может не выдержать человека с большим весом и просто сломаться или перевернуться, что приведет к травмам;
    • меньший результат, в сравнении с профессиональными моделями – на самодельном тренажере нет возможности выставить разный уровень нагрузки и отследить разнообразные параметры, которые обычно отображаются на компьютере купленного устройства; польза от использования самодельного аппарата будет, но куда более низкая;
    • трудности в сборке велотренажера для людей без какого-либо опыта в подобных делах – не каждый может что-то смастерить, и это нормально, поэтому прежде чем браться за работу, стоит взвесить свои силы и возможности.

    Если желание создать свой собственный велотренажер осталось все таким же сильным, то необходимо изучить принцип работы, а также собрать все необходимые инструменты и материалы, чтобы приступить к делу.

    Инструменты и материалы

    Чтобы из старого велосипеда сделать удобный и функциональный велотренажер, необходимо изучить варианты трансформации и выбрать наиболее простой и качественный, чтобы полученное устройство служило долгие годы и помогало поддерживать форму.

    Главным материалом будет являться велосипедный каркас – это рама с педалями и как минимум одним колесом.

    В зависимости от варианта будущей конструкции необходимо иметь при себе такие дополнительные материалы, как:

    • доски для каркаса;
    • трубы разного диаметра, но обязательно с толстыми стенками;
    • металлический уголок или клей для крепления элементов;
    • пеги;
    • подшипники;
    • штыри и другие подобные элементы для крепления.

    Из инструментов нужно при себе иметь следующие:

    • шуруповерт;
    • рожковые ключи для работы с гайками;
    • отвертка;
    • пила;
    • ножовка по металлу;
    • саморезы, гайки, шурупы и прочие крепежные элементы.

    Каждый из вариантов создания основания для велотренажера и крепления его к велосипеду имеет свою технику сборки, а значит, требует определенных инструментов и материалов, что следует учитывать при выборе конкретного вида будущего устройства.

    Из обычного велосипеда может получиться отличный тренажер, который в домашних условиях поможет поддерживать форму и улучшать свой внешний вид. Эффективное устройство из простого двухколесного «друга» может стать реальностью, если правильно подойти к процессу сборки и довести его до конца.

    Как сделать тренажер?

    Чтобы сделать велотренажер в домашних условиях, можно попробовать один из вариантов, которые наиболее популярны на сегодняшний день. В зависимости от возможностей и опыта в подобных делах есть необходимость просмотреть чертежи всех тренажеров для дома, сделанных своими руками, и подобрать тот, что точно будет по силам. Поскольку для работы будет использоваться обычный велосипед, то размещаться он будет на полу, а значит, сам тренажер должен быть напольным.

    Чтобы соорудить самый простой велоснаряд, нужно создать основание, на котором будет стоять заднее колесо. Самым простым в работе и доступным материалом является дерево. Необходимо приобрести доски шириной 2–3 см и сбить их вместе, чтобы получилось П-образное основание.

    Посередине каждой ножки нужно сделать полукруг, куда разместить пеги, которые и будут держать всю конструкцию. Пегами называются колбы из стали, которые можно увидеть на BMX велосипедах, приобрести такое изделие можно в любом веломагазине.

    Готовая подставка сможет удерживать велосипед, а значит, можно приступать к процессу тренировок.

    Чтобы обезопасить себя от травматизма, желательно закрепить основание к полу ввиду его небольших габаритов и веса.

    Если нет желания создавать деревянную опору, можно сделать ее из металлических прутьев, способных выдержать вес спортсмена и самого велосипеда. Такое приспособление также должно быть устойчивым и крепким.

    Если подставка под заднее колесо не отвечает запросам, можно соорудить дорожку с роликами, на которые будет установлен велосипед. Чтобы его сделать, необходимо иметь следующие материалы и инструменты:

    • доски, из которых будет изготовлено основание;
    • саморезы для крепления деталей;
    • подшипники, штыри и так далее;
    • толстая труба, которая будет выступать в качестве роликов.

    Создание такого основания будет выглядеть следующим образом:

    1. создание деревянного прямоугольного каркаса, длина которого будет немного меньшей, чем сам транспорт, что будет на нем устанавливаться; важно выбирать для работы толстые доски, но не слишком высокие, оптимальным будет 10 см от уровня пола;
    2. изготовление роликов – они должны иметь боковые втулки, куда будет продеваться металлический штырь, фиксирующийся в отверстиях основания; отверстия могут быть сквозные, находящиеся в верхней части каркаса, или поверхностные, что углубляются внутрь основания;
    3. процесс установки готовых роликов – сзади необходимо поставить два ролика, которые будут обеспечивать работу заднего колеса, спереди будет всего один ролик, в него будет упираться переднее колесо; расстояние между задними роликами будет зависеть от диаметра колеса, если велосипед детский, то ролики размещаться ближе, если взрослый – дальше, главная задача в этом случае – это обеспечение устойчивого положения транспортного средства, которое позволит удобно и беспрепятственно проворачивать колесо.

    Можно оставить подставку в таком виде, но заниматься на ней будет довольно непросто, так как придется постоянно балансировать и держать ровно руль, иначе можно свалиться с велосипеда.

    Чтобы решить эту проблему, достаточно установить боковые опоры от основания к самому велосипеду, чтобы удерживать его в статическом положении.

    Еще более простым решением будет снятие переднего колеса и создание удерживающей конструкции для рамы. Проще всего сделать такую опору из дерева, но можно использовать и металл.

    Помимо сооружения подставки под велосипед, необходимо еще задаться вопросом нагрузки, которая будет минимальной, если более ничего не предпринять. Та же езда по улице становится непростой задачей ввиду неровностей дороги, спусков и подъемов, которых в условии квартиры нет. Чтобы решить этот вопрос, нужно определиться со способами создания искусственной нагрузки.

    Мини велотренажер: какой лучше выбрать для дома и как заниматься на педальном тренажере

    Велотренажер – первая ассоциация с этим словом, которая приходит на ум, это довольно громоздкий тренажер, очень похожий на обычный велосипед, только без колес, с портативным компьютером, который отображает пройденную дистанцию, время, расход калорий и другие статистические показатели. Однако существуют и велотренажеры с приставкой «мини», которые не только значительно меньше в размерах, но и намного легче полноразмерного велотренажера. Такой мини велотренажер (педальный тренажер) можно использовать не только дома или в офисе, но и при желании взять с собой даже в отпуск, чтобы не прерывать тренировки.

    Что такое мини велотренажер

    Мини велотренажер – это обычный велотренажер, но без руля и сидения, то есть, по сути это компактный механизм с педалями. Большинство мини велотренажеров, как и их полноразмерные аналоги, оснащены компьютерами и мониторами, на которых показываются все основные показатели, вроде пройденной дистанции и расхода калорий.

    Особенности тренажера

    Главная особенность мини велотренажера – это возможность регулирования положения педалей относительно тела. Для сравнения отметим, что полноразмерный велотренажер представляет только два строгих варианта положения: вертикальный, когда педали расположены строго под сиденьем, и горизонтальный, когда педали находятся перед сиденьем.

    Еще одной интересной особенностью мини велотренажера является возможность крутить педали руками, оказывая на них динамическую нагрузку, отличающуюся от нагрузки, получаемой при работе на любом другом тренажере.

    Мини велотренажеры полезны не только для похудения, но и для реабилитации после различных травм или заболеваний. Поэтому, мини велотренажер нередко можно встретить в магазине медицинской техники. В первую очередь они подходят людям, которым необходимо разрабатывать конечности или отдельные суставы рук или ног.

    Какие мышцы работают

    Целевой мышечной группой здесь, как и при работе на классическом велотренажере, являются ноги.

    Нагрузка ложится на квадрицепс, бицепс бедра и ягодичные мышцы, а также на икроножные и камбаловидные мышцы. В роли стабилизаторов выступают мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота и поясница.

    При ручном варианте использования мини велотренажера в работу попеременно включаются бицепсы и трицепсы, а также передний и средний пучки дельт и предплечья.

    Плюсы мини велотренажера

    В силу особенностей своей конструкции мини велотренажер имеет несколько преимуществ над полноразмерными велотренажерами.

    • Размер и вес, которые позволяют без проблем транспортировать тренажер из дома в офис, а при желании даже взять с собой в отпуск.
    • Большая вариативность положения тела относительно педалей, что позволяет смещать нагрузку в ту или иную сторону.
    • Практически полное отсутствие шума при работе на тренажере, чего нельзя сказать о классических велотренажерах.
    • Компенсаторы неровности пола.
    • Низкая стоимость.

    Минусы

    Мини велотренажеры не имеют явных недостатков, однако как минимум в одном показателе они значительно уступают полноразмерным велотренажерам. Речь идет о силе сопротивлении хода движения. Масса маховика в мини велотренажере намного меньше, чем в классическом велотренажере, а именно от массы маховика зависят показатели нагрузки. Иными словами, делая выбор в пользу мини велотренажера, вы жертвуете интенсивностью тренировок.

    Как выбрать мини велотренажер для дома

    При выборе мини велотренажера для занятий дома или в офисе следует обращать внимание на следующие параметры.

    • Масса маховика. Как было сказано, от массы маховика напрямую зависит интенсивность нагрузки, поэтому, чем этот параметр выше, тем интенсивнее вы сможете тренироваться на данном тренажере.
    • Материал. Корпус мини велотренажера выполнен из пластика или стали. Стальные тренажеры, естественно, более надежны и долговечны, однако и вес немного больше, что может затруднить их транспортировку.
    • Функционал компьютера. Для получения более детальной информации о своей кардиотренировке стоит выбирать мини велотренажеры с большим функционалом встроенного компьютера. Некоторые модели предлагают не только стандартный набор показателей (пройденная дистанция, время и расход калорий), но и примеры программ тренировок и опцию контроля пульса.

    Топ 3 производителя

    Ниже мы рассмотрим несколько самых популярных моделей мини велотренажеров.

    AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077

    • Страна производитель: Китай.
    • Вес: 5,8 килограмм.
    • Материал корпуса: пластик.
    • Функционал компьютера: пройденная дистанция и расход калорий.
    • Питание: батарейка.
    • Стоимость: около 3000 рублей.

    DFC SC-W002

    • Страна производитель: Россия.
    • Вес: 6,3 килограмм.
    • Материал корпуса: пластик.
    • Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
    • Питание: батарейка.
    • Стоимость: от 3500 до 4000 рублей.

    Torneo Smart Bike

    • Страна производитель: Китай.
    • Вес: 8 килограмм.
    • Материал корпуса: пластик.
    • Функционал компьютера: пройденная дистанция, текущая скорость и расход калорий.
    • Питание: батарейка.
    • Стоимость: 5000 рублей.

    Как правильно заниматься на мини велотренажере

    Тренировки на мини велотренажере отличаются от тренировок на классическом велотренажере только продолжительностью занятия, которая, как было сказано ранее, зависит от интенсивности нагрузки.

    Но занятия на мини велотренажере имеют пару особенностей, связанных с его конструкцией.

    • Сидение. Заниматься на педальном тренажере стоя запрещено. В качестве сидения оптимально подойдет стул или табуретка. Важно, чтобы поверхность сидения не была слишком мягкой. Также стоит подбирать стул таким образом, чтобы он был удобен по высоте.
    • Упор. В силу небольшого веса мини велотренажерам часто необходим какой-либо упор или нескользящая поверхность, чтобы он не уезжал вперед при эксплуатации. Самым простым решением данной проблемы станет покупка небольшого резинового коврика.

    Мини велотренажер – отличное решение для тех, кто хочет получать регулярную кардионагрузку, но при этом не может себе позволить приобрести полноразмерный велотренажер, например, из-за нехватки места в квартире. При правильном и разумном использовании мини велотренажер поможет улучшить вашу физическую форму и общее состояние организма.

    А также читайте, как выбрать и заниматься на тренажере для скандинавской ходьбы →
    В чем особенность и польза гравитационных ботинок →

    Определяемся с выбором мини велотренажера для дома – 7 лучших моделей

    Для многих велотренажеры ассоциируются с чем-то громоздким и объемным, хотя в действительности есть весьма интересная разновидность минивелотренажеров, которые представляют собой нечто наподобие переносных педалей.

    Такую компактную модель вы сможете взять даже в путешествие, чтобы не забывать о фитнесе.

    Помимо этого такие кардиотренажеры позволяют тренировать не только ноги, но и руки. В общем, вариант заслуживающий внимания. Далее и поговорим про эту разновидность фитнес инвентаря.

    Что такое минивелотренажер?

    Представьте себе стандартный велотренажер. Теперь уберите оттуда руль, далее уберите сидение. Останется только часть с педалями.

    Именно этим и является мини велотренажер, который представляет собой не больше не меньше чем механизм с крутящимися педалями. Компактно, удобно и весьма эффективно.

    При этом на таких моделях тоже могут быть бортовые компьютеры, которые позволят вам сделать нужные измерения (наподобие дистанции или калорий) и даже создавать пульсозависимые тренировки.

    Чем он отличается от полноразмерных?

    Основное отличие заключается в отсутствии сидения и руля. Поэтому вы можете сами выбирать как именно сидеть для того чтобы крутить педали. К слову, тут открывается огромное количество вариантов.

    Ведь в крупноразмерных разновидностях есть только два варианта:

    • Вертикальные — когда педали строго под сидением;
    • Горизонтальные — когда педали впереди примерно на напротив сидения.

    Конечно, есть и гибриды, но гибридами не многие пользуются и не многие вообще знают о такой разновидности. Хотя вариант более чем интересный. Обо всех 12 видах велотренажеров рассказано в статье по ссылке.

    Тем не менее, в мини тренажерах вариантов для кручения педалей даже больше, чем в гибридных. Вы можете крутить лежа, сидя, даже на боку. Вариации тренировок зависят только от вашей фантазии.

    Также ранее отмечена возможность крутить педали своими руками и тут тоже открывается существенный простор для тренировок. Такую динамическую нагрузку трудно получить на других вариантах тренажеров.

    Существенным отличием является масса, которую имеет маховик в тренажере. Именно масса маховика позволяет увеличивать нагрузку. Маленькие велотренажеры производители стараются делать легкими и компактными, поэтому тут используются небольшие маховики, соответственно, супер-интенсивные нагрузки и интервальные тренировки тут не так доступны, но многое зависит от методики тренировок.

    Для каких целей используется эта разновидность?

    Цели могут быть разные, равно как для занятий фитнесом вообще. Рассмотрим основные.

    1. Для похудения. Вполне пригодный вариант для домашних занятий, вы можете отслеживать количество потраченных калорий и выполнять тренировки когда удобно именно вам (можете воспользоваться таблицей для подсчета калорий). К примеру, 20-25 минутное занятие утром натощак может стать не только отличной зарядкой, но и позволит постепенно нормализовать массу тела.
    2. Для реабилитации. Многие модели таких тренажеров предоставляются в магазинах медтехники. Они действительно часто используются для реабилитации, когда нужно разрабатывать подвижность конечностей (Смотрите отдельные статьи о занятиях для пожилых людей, и для укрепления коленного сустава).
    3. Для профилактики. Поставьте такой тренажер под стол и занимайтесь работой за компьютером, поставьте перед телевизором и отдыхайте с пользой. Легкие и понятные движение позволят вам улучшить кровообращение в нижних конечностях и выполнить профилактику многих недугов, которые наблюдаются у людей с сидячей работой.
    4. Для детей. Хорошая альтернатива детской беговой дорожке, полноценному детскому велотренажеру и другим детским тренажерам. Доступная нагрузка для детского организма, полезная механика движений.
    5. Для развития выносливости. Аэробная нагрузка неимоверна полезна для сердечнососудистой системы и дыхательной системы и мини велотренажер позволяет такую нагрузку получить. 40 минут-час тренировки каждый день и вы получите не только профилактику, но и существенный прогресс в области улучшения здоровья.

    Таким образом данная разновидность тренажеров может пригодиться самым разным людям.

    Внимание! Если вы используете велотренажеры, в том числе и мини, для похудения, нужно учитывать особенности бортовых компьютеров. Как правило, они немного завышают количество сожженных калорий на 10-15%.

    Какие бывают виды данного тренажера?

    Основное различие тут заключается в степени регуляции нагрузки. В целом нагрузку регулирует маховик, который присоединен к педалям и требует того или иного усилия при кручении. При этом управлять маховиком могут разные системы.

    1. Механические. Самый простой вариант, где на маховик накидывается ремень, который может увеличивать или уменьшать трение. Регулятором вы меняете натяжение ремня и таким образом варьируете нагрузку. На высоких оборотах педали могут прокручиваться и тут не много степеней нагрузки.
    2. Магнитные. В системе используется магнит, который приближается и отдаляется от маховика. Соответственно, тут не используется никакого трения, но применяются другие физические взаимодействия. Больше вариантов регулировки нагрузки, отсутствие прокручивания.
    3. Электромагнитные. Самый современный вариант, который нередко может требовать подключения к электросети. Магниты тут электрические и значительно меньше изнашиваются. Множество вариантов нагрузки, возможность создавать программы тренировок.

    Какой из них для вас лучше – решать только вам. Так или иначе, во всех моделях маховик имеет небольшую массу и этот факт ограничивает максимальную нагрузку. Не всегда вы тут можете достигать такого сопротивления педалей как на стандартных тренажерах. Тем не менее, магнитные варианты могут неплохо регулировать маховик, а для простых домашних тренировок вполне нормальной является и механика. О правилах выбора велотренажера написан отельный материал.

    Как правильно на нем заниматься?

    Чтобы тренировка на минивелотренажере была максимально эффективной, очень важно знать как им правильно пользоваться. Методика занятий во многом зависит от цели. К примеру, какими делать занятия для реабилитации вам может посоветовать лечащий доктор. Поэтому тут опишем основные советы и рекомендации по занятиям.

    • Сидение. На минивелотренажерах запрещено упражняться стоя и лучше об этом даже не помышлять. Максимальная нагрузка на каждой модели указана исходя из положения пользователя – сидя. Поэтому вам потребуется выбрать для себя оптимальное сидение для занятий. Кресло или стул с удобной спинкой являются оптимальными вариантами. По сути, вы сами можете выбирать какую делать степень наклона ног, как далеко располагать тренажер от себя и подобное. В зависимости от высоты сидения и расположения тренажера вы можете варьировать нагрузку на разные мышцы. Только нужно стараться чтобы сидение было удобным и снимало нагрузку со спины.
    • Упор. Нередко тренажерам требуется какой-то упор, чтобы конструкция не съезжала. Поэтому тут может потребоваться антискользящая поверхность или поверхность, в которую вы будете упирать тренажер.
    • Длительность тренировки. Если вы имеете какие-то цели наподобие похудения или улучшения кардио, вам нужно выбирать оптимальную (не чрезмерно короткую) длительность занятий и поддерживать оптимальный темп. Лучше всего обзаведитесь пульсометром для того чтобы точно определять нужную нагрузку и длительность занятий.

    Для того чтобы прокачивать руки, нужно просто установить тренажер на стол или подобную поверхность. Для того чтобы создавать оптимальную нагрузку выставляйте дистанцию таким образом, чтобы на максимальном разгибании нога оставалась немного согнутой, то есть не разгибалась совсем полностью.

    Как выбрать данный тренажер без сиденья и руля?

    В процессе выбора следует с самого начала оценить собственные цели, исходя из этого смотрят основные параметры:

    1. масса маховика – чем больше маховик, тем более интенсивную нагрузку вы можете получить, соответственно для активных тренировок следует выбирать модели, где этот параметр повыше, но, как правило, диапазон составляет 2-3 килограмма;
    2. материал корпуса – основными вариантами являются сталь и пластик, пластмасса легче, но является менее прочной, со стальным тренажером вы получаете более высокую надежность, но и масса немного увеличивается;
    3. регулировка нагрузки – преимущества и недостатки рассмотрены в параграфе о разновидностях данных тренажеров;
    4. опции компьютера – в стандартном варианте предлагается дистанция, отсчет времени и калории, в улучшенных могут быть даже программы тренировок и пульсозависимые программы;
    5. эргономика – хотя конструкции не особенно отличаются, следует обратить внимание на удобство педалей и ремешков, расположение педалей относительно корпуса и другие факторы.

    Внимание! Возможность регулировать нагрузку и получать более интенсивные тренировки также зависит от типа тренажера. В этом смысле наиболее «тренировочным» вариантом являются электромагнитные и магнитные модели (которые можно применять для сайкл-тренировок). Для простой аэробики могут пригодиться и ременные тренажеры.

    7 лучших моделей для дома

    Для того чтобы было понятнее разнообразие вариантов, рассмотрим различные модели недорогих вариантов с подробными описаниями и фото.

    1. «Аэрофит»

    Выполнен из стали, педали пластиковые. Общая масса составляет немногим более 4 килограмм. Чем-то похож на кофейник или кастрюлю из нержавеющей стали.

    Отличный вариант для того чтобы сделать зарядку перед утренней чашечкой кофе.

    Однако не стоит злоупотреблять едой перед тренировками. 7 советов о правильном питании во время тренировок на этом тренажере узнаете из отдельной статьи.

    «Аэрофит» имеет довольно-таки крупный экран компьютера, в котором только набор стандартных функций:

    • общая длительность тренировок;
    • длительность текущей тренировки;
    • дистанция и калории.

    На педальках ремешки регулируются и под ноги и под руки. Хотя система нагрузки механическая, нагрузка вполне ощущается даже для тренированных. Вполне доступная стоимость для такого качественного варианта.

    2. DFC SC-W002

    Более дорогая модель, которая отличается, по сути, только большей массой и более крупным экраном компьютера.

    По функциям тут идентичная картина, но есть измеритель скорости, по нагрузке тоже идентично предыдущему. Маховик массой пара килограммов, а общая масса составляет более шести килограммов.

    Пластиковый корпус, нормальная эргономика. Выдерживает массу до 110 кг.

    3. Torneo Duo

    Домашний тренажер с ременной (механической) системой регуляции нагрузки. Стандартный вариант с немного женским дизайном. Легкая пластиковая конструкция, небольшая масса, бортовой компьютер.

    Из особенностей тут следует назвать оригинальные педали. Они выполнены как ручки, которые вы можете обхватить ладошкой. Поэтому удобно тренировать руки.

    4. DFC SC-W002X

    Отличная модель, которую вы можете положить даже на небольшую полочку. Складной мини велотренажер с колодочной системой нагрузки. Доступная стоимость, максимальная масса пользователя – 100 кг, бортовой компьютер со всеми основными измерениями.

    Если вы хотите попробовать чем вообще являются мини велотренажеры и понравятся ли вам такие занятия, этот вариант вполне нормальный. За относительно небольшую стоимость вы получите отличный инструмент, который позволит качать руки и ноги.

    5. Sport Elite BY-810

    Прочный и надежный аппарат, выполненный из пластика и стали. Ременная система нагрузки, удобный компьютер, регулируемая интенсивность вращения.

    Измерение пульса отсутствует, но помимо скорости вы можете видеть и частоту вращения педалей.

    6. Torneo Smart Bike

    Более продвинутая и более дорогая модель по сравнению с остальными. Тут есть некоторые факторы, которые делают тренировки на велотренажере более эффективными, а использование более комфортным:

    • EverProof – фирменная технология повышения надежности, использование прочных материалов;
    • плавная нагрузка – много степеней регулировки нагрузки позволяют составлять различные программы тренировок;
    • увеличенная амплитуда – тут используется специальный шатун, который обеспечивает увеличенную амплитуду движения.

    Тренажер довольно-таки массивный и весит 8 килограмм. В отличие от других вариантов, компьютер располагается не на самом корпусе, но вынесен в отдельную стойку.

    7. Ferrum IREB 0801

    Данная модель практически ничем не отличается от остальных, но тут используется магнитная система регуляции нагрузки. Поэтому для разнообразия отметим и этот вариант.

    Существенных отличий в стоимости по сравнению с предыдущим вариантом не наблюдается, дороже остальных примерно вдвое. Оригинальный дизайн, вес немногим более пяти килограмм. Пригодится для интенсивных тренировок.

    Как видите, разнообразие минивелотренажеров довольно-таки существенно. Помимо указанных моделей есть множество других. Зачастую самый дорогой мини велотренажер стоит примерно как самый дешевый стандартный.

    Также посмотрите несколько видео по теме:

    Вы всегда сможете выбирать между компактностью и возможностью более точно имитировать поездку на велосипеде. Так или иначе, выбирайте спорт и здоровье.

    10 Лучших велотренажеров для дома: уровни нагрузки, какой лучше, цена, плюсы и минусы

    Велотренажером называется спортивный инвентарь, имитирующий настоящий велосипед по конструкции и действию. Упражнения на данном тренажере укрепляют и подтягивают мышцы нижней части тела. Велотренажер используется также для лечебно-оздоровительных целей, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшает циркуляцию крови в организме.

    Велотренажеры различаются системой сопротивления, максимальным весом пользователя, количеством режимов нагрузок и тренировочных программ. Широко распространены устройства с дополнительными опциями: подставки под планшет, пульсометр, транспортировочные ролики. В статье подробно расскажу о лучших велотренажерах разных спортивных брендов, а также, о том, как правильно выбирать устройство.

    Рейтинг ТОП 10 велотренажеров для дома

    Я проанализировала характеристики большинства моделей велотренажеров от разных спортивных брендов. На мой взгляд, рейтинг должен выглядеть следующим образом:

    • Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300;
    • Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit;
    • Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800;
    • Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью;
    • Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш;
    • Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304;
    • Велоэргометр Oxygen Jet Star;
    • Велоэргометр Hasttings Spider SB400;
    • Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+;
    • Велоэргометр AMMITY Dream DB 40.

    Рассмотрим подробнее характеристики и особенности каждого из перечисленных устройств.

    Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300

    Устройство идеально подходит для домашних тренировок, он работает автономно, не требует подключения к сети. Магнитная система характеризуется бесшумной работой и обеспечивает плавность хода во время тренировки.

    Велотренажер оснащен 8-ю уровнями нагрузки. На рукоятках прибора располагаются датчики измерения пульса. На экран выводится информация о параметрах тренировки: потраченные калории, пройденное расстояние, скорость движения, количество оборотов. Тренажер выдерживает пользователя с весом до 125 кг.

    Тип Вертикальный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг 125
    Количество уровней нагрузки 8

    Цена от 20 890 до 24 990 руб.

    • наличие кардиодатчика;
    • простая сборка;
    • доступная цена;
    • многофункциональность.
    • не найдено.

    После беременности решила привести себя в форму, но ходить в зал возможности не было. Было принято решение о приобретении данного велотренажера. Пользуюсь им около 3 месяцев. Удобно, что есть пульсометр, на дисплей выводится полная информация о параметрах тренировки и состоянии организма во время занятий спортом. За пару месяцев с его помощью удалось сбросить 5 кг.

    Краткий обзор доступен в видеоролике

    Вертикальный велотренажер Hasttings Spider SB300

    Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

    Магнитный тренажер способен выдержать пользователя весом до 120 кг. Устройство имеет приятный, эстетичный внешний вид, выполнен из качественных материалов. Магнитная система нагрузки в тандеме с 8-килограммовым маховиком гарантирует плавность движений и равномерное распределение нагрузки.

    Велотренажер оснащен LCD-экраном, на который выводятся основные характеристики занятий. Прибор отображает скорость движения пользователя, количество оборотов, пульс, время тренировки. Спортсмен может выбрать любой из 8 режимов нагрузки.

    Седло тренажера регулируется в разных направлениях, что позволяет подстроить его под себя. Педали нескользящие, что обеспечивает комфортную тренировку. Прибор оснащен транспортировочными колесиками, компенсаторами неровности поверхности.

    Тип Вертикальный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг 120
    Количество уровней нагрузки 8

    Цена от 15 890 до 16 000 руб.

    • доступная цена;
    • простота сборки;
    • качественные материалы корпуса;
    • компактный.
    • не найдено.

    Из-за плотного рабочего графика нет возможности посещать фитнес-центры. Было решено приобрести велотренажер, остановил свой выбор на Evo Fitness Spirit. Прибор достаточно функционален, широкий спектр программ и дополнительных опций. Внешне он стильный, относительно небольших размеров, в комнате занимает не слишком много места.

    Мнение эксперта Юлия Духанина Задать вопрос Чтобы велотренажер помог в избавлении от лишнего веса, важно проводить тренировки через день. Такая периодичность укрепит мышцы, даст им отдохнуть, Вы не будете чувствовать себя как выжатый лимон.

    Подробнее ознакомиться с прибором можно на видео

    Вертикальный велотренажер Evo Fitness Spirit

    Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800

    Велотренажер с электромагнитной системой не нуждается в дополнительном обслуживании. Прибор оснащен 40 уровнями нагрузки. Есть сенсорные датчики, позволяющие измерять пульс. Тренажер работает бесшумно, плавно. Усиленная рама выполнена из стали высокого качества, а корпус покрыт полимерной краской. LЕD-экран обладает приятным светодиодным свечением. ПО оснащено множеством полезных программ.

    Тип Вертикальный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг 204
    Количество уровней нагрузки 40

    Цена от 1258 990 до 129 000 руб.

    • многофункциональный;
    • много тренировочных программ;
    • компактный;
    • удобное седло.
    • не обнаружено.

    Пользуюсь данным прибором около трех месяцев. Понравился внешне, он довольно небольших размеров, идеально вошел в пустое пространство комнаты. Седло можно регулировать, что очень удобно, поскольку тренажером пользуется несколько человек в семье. Программ очень много, я до сих пор не успел попробовать все.

    Краткий обзор доступен в видеоролике

    Вертикальный велотренажер SPIRIT CU800

    Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

    Портативный тренажер идеально подойдет для домашних тренировок. Небольшой вес прибора, всего 3 кг, позволит свободно переносить его в любое место квартиры. Устройство характеризуется автономной работой и инерционной системой нагрузки.

    Тип Портативный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг
    Количество уровней нагрузки

    Цена от 1 340 до 2 309 руб.

    • компактный;
    • устойчивый;
    • низкая цена;
    • небольшой вес.
    • шумная работа.

    Для полноценных занятий с большой нагрузкой тренажер не подойдет. Но, я использую его для разминки перед основной тренировкой. Кручу педали, параллельно поднимаю небольшие гантельки. Такой прибор скорее подойдет для пожилых людей, имеющих проблемы с суставами.

    Краткий обзор можно посмотреть на видео

    Портативный велотренажер BRADEX SF0077 Аэроб Нью

    Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

    Удобный, компактный велотренажер отлично подойдет для домашнего использования. Прибором просто пользоваться, поэтому он подойдет даже пожилым людям. Экран выводит основные параметры тренировки: дистанция, время занятий, скорость движения, потраченные калории. Велотренажер оснащен широкими педалями для удобной фиксации стопы и комфортным седлом.

    Тип Вертикальный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг 100
    Количество уровней нагрузки

    Цена от 4 640 до 7 289 руб.

    • низкая цена;
    • простота сборки;
    • компактный.
    • нет.

    Хороший тренажер, занимает минимум места. За свою низкую цену хорошо справляется с поставленной задачей. Сборка устройства заняла около 40 минут.

    Мнение эксперта Юлия Духанина Задать вопрос Не рекомендуются интенсивные тренировки на велотренажере беременным женщинам. Для них занятия должны проводиться только с разрешения врача.

    Подробнее ознакомиться с велотренажером можно, посмотрев видеоролик

    Вертикальный велотренажер BRADEX SF0057 Сплэш

    Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

    Магнитный тренажер способен выдержать пользователя весом до 140 кг. 6-килограммовый маховик гарантирует плавность хода и равномерное распределение нагрузки. Прибор оснащен 32 режимами нагрузки.

    Руль настраивается, сиденье регулируется в разных направлениях, что обеспечивает комфортную посадку. Есть датчики пульса, несколько режимов настройки педальных ремней. На дисплее отображаются главные характеристики тренировки.

    Тип Вертикальный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг 140
    Количество уровней нагрузки 8

    Цена от 16 890 до 17 000 руб.

    • удобное регулируемое сиденье;
    • плавный ход маховика;
    • бесшумный;
    • показывает точные параметры.
    • не обнаружено.

    Пользуюсь тренажером давно. Сейчас использую третий уровень нагрузки, всего их 8. Седло регулируется в разных направлениях. Что позволяет выбрать комфортную посадку. Круто, что есть компенсаторы неровностей пола, потому что у меня поверхность немного «гуляет». Транспортировочные ролики позволяют спокойно передвигать прибор.

    Краткий обзор доступен на видео

    Вертикальный велотренажер Carbon Fitness U304

    Велоэргометр Oxygen Jet Star

    Прибор способен выдержать до 150 кг веса. Маховик весом 9 кг обеспечивает плавность хода и бесшумную работу. На педалях регулируются ремешки, что позволяет надежно удерживать на них стопу. Комфортное сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. На 5,5-дюймовый выводится информация о ходе тренировки, встроено 12 тренировочных программ, есть 4 программы для тренировки пульса.

    Тип Вертикальный велотренажер
    Максимальный вес пользователя, кг 150
    Количество уровней нагрузки 32

    Цена от 27 890 до 28 000 руб.

    • тихая работа;
    • качественная сборка;
    • точный пульсометр;
    • плавная работа.
    • не выявлено.

    Сразу привлек дизайн велотренажера. Работает хорошо, имеет большое количество встроенных программ. Занимаюсь на 16-м режиме нагрузки из 32. Хорошо фиксируются ступни на ремешках, педали крутятся плавно, мягко.

    Подробный обзор доступен на видео

    Велоэргометр Oxygen Jet Star

    Велоэргометр Hasttings Spider SB400

    Корпус велотренажера выполнен из высококачественного пластика. Элементы прибора износо- термо- и морозоустойчивы. Малошумность работы обеспечивается системой “ECB Intellectual”. Производители продумали дизайн тренажера, чтобы он вписывался в любой интерьер.

    Устройство оснащено 24 режимами нагрузки, может запоминать данные четырех пользователей. На дисплее отображаются все важные параметры тренировки. Чтобы контролировать пульс, можно заниматься с беспроводным кардиопоясом. Для обеспечения комфортной тренировки производители оснастили устройство компенсаторами пола, транспортировочными роликами, регулировкой седла и руля.

    Тип Вертикальный велоэргометр
    Максимальный вес пользователя, кг 135
    Количество уровней нагрузки 24

    Цена от 27 540 до 32 990 руб.

    • качественная сборка;
    • нет запаха пластика;
    • регулировка сиденья;
    • транспортировочные ролики.
    • не обнаружено.

    Пользуюсь велотренажером в течение полугода. Недостатков при эксплуатации не нашел. Нравится, что есть много тренировочных программ. У меня повысилась выносливость, постепенно повышаю время проведения тренировки. Прибор имеет приятный дизайн за счет чего хорошо вписывается в интерьер. У меня он стоит в углу комнаты, никому не мешает.

    Мнение эксперта Юлия Духанина Задать вопрос Продолжительность тренировки на велотренажере Вы должны определить для себя сами. Тут важную роль играет Ваш возраст, уровень физической подготовки, состояние здоровья. В среднем тренировка длится 40 минут-1 час.

    Краткий обзор можно посмотреть на видео

    Велоэргометр Hasttings Spider SB400

    Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+

    Благодаря усиленной конструкции тренажера, он способен выдержать аж до 150 кг. 10-килограммовый маховик обеспечивает плавность хода и бесшумность работы. На педалях регулируются ремешки, поэтому стопа фиксируется удобно. В тренажере предустановлено 12 программ. Они тренируют выносливость, скорость, укрепление мускулатуры. Есть возможность создания индивидуальной программы.

    Тип Вертикальный велоэргометр
    Максимальный вес пользователя, кг 150
    Количество уровней нагрузки 32

    Цена от 29 890 до 30 000 руб.

    • несложно собирается;
    • не скрипит;
    • работает тихо;
    • плавный ход педалей.
    • отсутствуют.

    Собирал велотренажер сам по инструкции. В принципе сборка не занимает много времени, правда немного пришлось повозиться с креплением руля. В комплекте идет кардиодатчик на грудь, я по достоинству оценил эту опцию. Много тренировочных программ, поэтому тренировка интересная и результативная даже при домашних занятиях. Работает тихо, что для меня важно.

    Краткий обзор можно доступен в видеоролике

    Велоэргометр Oxygen Cardio Concept IV HRC+

    Велоэргометр AMMITY Dream DB 40

    Велотренажер имеет мощную раму, что создает чувство надежности. Прибор способен выдержать до 160 кг веса. Продуманная эргономика и множество регулировок сиденья позволяют заниматься спортсменам при росте 1,5-2 метра. Велотренажер плавно меняет нагрузку, движения мягки, а в целом, работа устройства практически бесшумная.

    7-дюймовый дисплей выводит команды полностью на русском языке. К тренажеру можно подключить датчик пульса, наушники, синхронизировать его со смартфоном. Прибор оснащен вентиляционной системой, 24 уровнями нагрузки, 48 программами тренировки.

    Тип Вертикальный велоэргометр
    Максимальный вес пользователя, кг 160
    Количество уровней нагрузки 24

    Цена от 50 000 до 50 000 руб.

    • красивый внешний вид;
    • устойчивый;
    • много программ;
    • комфортное седло;
    • регулировка сиденья.
    • не обнаружено.

    Велотренажер хорошо вписался в интерьер комнаты, не смотрится громоздко. Круто, что можно отрегулировать сиденье под себя. Для тренировки можно выбрать любую из множества встроенных программ, а можно создать индивидуальную. Можно даже послушать музыку через него.

    Велоэргометр AMMITY Dream DB 40

    Сравнение лучших продуктов

    Чтобы Вам было удобнее сравнивать главные параметры спортивного инвентаря для кардиотренировок, перечисленные в рейтинге велотренажеры я свела в общую таблицу.

    Модель велотренажёра Тип Макс. вес пользова-теля, кг Кол-во уровней нагрузки Особенности Цена, руб
    Hasttings Spider SB300 Вертикальный велотренажер 125 8 Есть крепление кардиодатчика на руле, измеряет пульс 20 890-24 990
    Evo Fitness Spirit Вертикальный велотренажер 120 8 Сиденье регулируется по всем направления 15 890-16 000
    SPIRIT CU800 Вертикальный велотренажер 204 40 Электромагнитная система нагрузки 128 990-129 000
    BRADEX SF0077 Аэроб Нью Портативный велотренажер Инерционная система нагрузки, на педалях есть ремешки 1 340-2 309
    BRADEX SF0057 Сплэш Вертикальный велотренажер 100 Седло регулируется по вертикали 4 640-7 289
    Carbon Fitness U304 Вертикальный велотренажер 140 8 На руле есть крепление кардиодатчика, есть подставка под стакан, ремни на педалях 16 890- 17 000
    Oxygen Jet Star Вертикальный велотренажер 150 32 19 программ тренировки 27 890-28 000
    Hasttings Spider SB400 Вертикальный велоэргометр 135 24 24 встроенные программы, возможность подсоединения беспроводного кардиодатчика 27 540-32 990
    Oxygen Cardio Concept IV HRC+ Вертикальный велоэргометр 150 32 19 программ тренировки, регулировка седла в разных направлениях 29 890-30 000
    AMMITY Dream DB 40 Вертикальный велоэргометр 160 24 76 программ тренировки 50 000-50 000

    Теперь среди данных представителей можно выделить лучшие из лучших.

    Списки лучших

    Все перечисленные велотренажеры из рейтинга достойны называться лучшими. Некоторые устройства способны выдерживать до 200 кг. Практически все тренажеры оснащены несколькими режимами нагрузки, есть встроенные тренировочные программы. Некоторые приборы имеют дополнительные подставки, динамики, связь со смартфоном. Среди представленного рейтинга я выделила три лучших велотренажера по разных параметрам.

    Лучший тренажер в соотношении цена-качество — Evo Fitness Spirit

    Магнитный тренажер выдерживает до 120 кг веса. В совокупности с маховиком 8 кг он гарантирует плавность движений и равномерное распределение нагрузки.На LCD-экране показывается скорость движения пользователя, количество оборотов, пульс, время тренировки. Доступно 8 режимов нагрузки. Сиденье регулируется по вертикали и горизонтали. Педали не скользят, что обеспечивает комфортную тренировку.

    Лучший прибор по качеству сборки — Hasttings Spider SB300

    За счет магнитной системы привода прибор бесшумно и плавно работает. Велотренажер оснащен 8-ю уровнями нагрузки. На рукоятках установлен пульсометр. На дисплее отображается информация о ходе тренировки: потраченные калории, пройденная дистанция, скорость движения, количество оборотов. Благодаря высокому качеству сборки и использованию лучших материалов, тренажер выдерживает пользователя с весом до 125 кг.

    Лучший тренажер по удобству и количеству программ тренировок — SPIRIT CU800

    Велотренажер с электромагнитной системой привода оснащен 40 уровнями нагрузки. Есть пульсометр. Тренажер работает бесшумно, плавно. Усиленная рама выполнена из высокопрочной стали. LЕD-экран обладает приятным светодиодным свечением. ПО оснащено множеством полезных тренировочных программ.

    Виды велотренажеров

    Сегодня на рынке появляется все больше новых моделей, оснащенных дополнительными функциями, опциями. Немало тренажеров, позволяющих заниматься в положении лежа, что часто необходимо при реабилитации, в лечебных целях. В целом, все велотренажеры можно поделить на несколько групп:

    1. Самые простые устройства с ременной системой сопротивления. Регулировка нагрузки зависит от натяжения ремня. Недостатком такой модели является неравномерное распределение нагрузки, что негативно сказывается на суставах.
    2. Для более интенсивных тренировок рекомендуется пользоваться тренажером с колодочным типом сопротивления. Здесь нагрузка распределяется почти равномерно, но такие агрегаты довольно шумные.
    3. Магнитные велотренажеры регулируют нагрузку с помощью магнита, который передвигается к маховику, создавая нужный уровень сопротивления.
    4. Велоэллипсоид. Предусматривает кручение педалей еще и в обратную сторону, чтобы накачать определенные группы мышц.
    5. Велоэргометр или электромагнитный тренажер — работает от сети.
    6. Портативные велотренажеры. В конструкции устройства есть только педали и механизм нагрузки. Такие тренажеры мобильны, стоят дешевле остальных видов.

    Велотренажер, используемый в домашних условиях, обеспечивает такую же результативность, как и в зале. Для отображения результатов тренировки устройство оснащено компьютером. Кроме фиксации параметров занятий, ПО большинства велотренажеров имеет множество встроенных программ и опций.

    Особенности выбора велотренажёров для домашнего использования

    Главное при выборе тренажера — опираться на личные предпочтения и желаемый результат. Основные критерии, по которым можно приобрести хороший велотренажер:

    Маховик Чем больше его вес, тем больше нагрузка создается во время тренировки. Для более интенсивных занятий выбирайте тренажеры с большим весом маховика.
    Размеры Агрегат должен аккуратно входить в интерьер и габариты комнаты. Не стоит брать тренажер, который займет все пространство. Если места совсем нет, обратите внимание на складные или портативные модели.
    Вес пользователя Каждый велотренажер имеет предельно допустимый вес пользователя. Ориентироваться нужно на самого тяжелого члена семьи, если прибор приобретается а несколько человек.
    Тренировочные программы Встроенные программы для занятий помогут не только сделать тренировку интересней, но и позволит постепенно увеличивать нагрузку и сложность упражнений.

    Также, обратите внимание на наличие регулировки сиденья в разных направлениях. Особенно этот параметр важен, если велотренажером будут пользоваться несколько человек разного роста и комплекции.

    ТОП-5 велотренажеров для пенсионеров [Гид по выбору+ Рейтинг]

    Тренажеры для пенсионеров для дома, имитирующие езду на велосипеде, предназначены для тренировок пожилых людей, основная цель которых – нормировать кардио нагрузку. На занятиях на велотренажере или беговой дорожке достигается также хорошая физическая форма.

    Особенности и отличия

    Тренажер для людей пожилого возраста, использующийся дома, имеет небольшую мощность и не предназначен для интенсивных тренировок. Его действие сравнивают с эффектом беговой дорожки, на которой также полезно заниматься пенсионерам. В основном снаряды используются дома для профилактических или восстановительных целей, но иногда их применяют на реабилитационных занятиях в медицинских учреждениях.

    Польза и вред

    Полезные свойства велотренажеров для пожилых людей во время тренировки заключаются в следующем:

    • укрепляется сердечно-сосудистая система;
    • улучшается настроение;
    • повышается выносливость пожилого человека;
    • регулярные тренировки стабилизируют работу нервной и дыхательной систем;
    • на умеренных занятиях вырабатывается естественный иммунитет;
    • тренажер способствует разработке суставов после травм.

    Вред от тренировок возникает тогда, когда людям в преклонном возрасте дома не нормируют нагрузку и не учитывают их индивидуальные особенности.

    Противопоказания

    Регулярные тренировки на снаряде дома противопоказаны пожилым людям, страдающим от:

    • недугов сердечно-сосудистой системы – в зависимости от характера болезни может быть произведена замена тренировок на тренажере занятиями на беговой дорожке;
    • сахарного диабета – людям пожилого возраста с легкой формой заболевания позволяют выбрать либо занятия на горизонтальном тренажере, либо упражнения на беговой дорожке;
    • артрита и болезней суставов – является противопоказанием только для занятий при тяжелой форме болезни;
    • поражений опорно-двигательного аппарата – разрешено заниматься, используя только снаряды для дома горизонтального типа.

    Как выбрать

    Номинация Название Максимальный вес пользователя Цены, руб
    Лучший магнитный для пенсионеров Sport Elite SE-601R до 100 кг от 12 996 до 17 490
    Лучший электромагнитный для пенсионера Hasttings RB4.0 до 130 кг от 34 990 до 34 990
    Лучший недорогой велотренажер Belberg BE-03 от 3 200 до 3 200
    Лучший мини тренажер для пожилых Армед HJ-088A от 1 249 до 2 300
    Лучший велоэргометр для пенсионеров Hasttings RB400 UFO до 135 кг от 35 990 до 35 990

    Тип посадки

    Пожилым людям предлагаются тренажеры для дома с 3 типами посадки:

    1. Горизонтальный. Педали и сидение находятся в одной плоскости, есть кресло с поддержкой спины во время занятий. Людям в преклонном возрасте лучше выбрать этот вариант, так как он не напрягает позвоночник, при этом улучшая большинство физических показателей. Применение беговой дорожки позволяет достигнуть тех же результатов.
    2. Вертикальный. Занятия на аппарате данного вида максимально приближены к реальной езде на велосипеде. Педали находятся под сидением, во время тренировок задействованы все группы мышц. Подходит пожилым людям без серьезных заболеваний. Если есть проблемы с позвоночником, от занятий дома лучше отказаться.
    3. Мини (портативный). Для велотренажера этого типа характерно отсутствие руля и сидения, есть только корпус с маховым колесом и педалями. Чтобы заниматься дома на тренажере правильно, пожилым людям нужно поставить перед снарядом стул, кресло или другое удобное сидение. Во время тренировок можно регулировать нагрузку на разную группу мышц, отодвигая или приближая тренажер. Не подходит для интенсивных занятий, полезен людям в любом возрасте.

    Система нагрузки

    Пожилым людям можно выбрать велотренажер для дома, позволяющий заменить тренировки на беговой дорожке, с одной из систем распределения нагрузки:

    1. Магнитная. В маховом колесе велотренажера расположены магниты, при сближении создающие магнитное поле с сопротивлением движению педалей. Снаряд позволяет заниматься бесшумно, плавно, но не имеет разнообразие выбора упражнений.
    2. Ременная. Вокруг маховика оборачивается ремень, от силы натяжения которого зависит нагрузка на занятиях. Велотренажер прост в эксплуатации, подходит для людей пожилого возраста, легко устанавливается дома, однако работает неравномерно, неустойчиво.
    3. Электромагнитная. Современная усовершенствованная система, создающая сопротивление за счет действия электрического тока. Подходит для упражнений людей в преклонном возрасте, так как занятия на таком тренажере плавны, размеренны. Из минусов – высокая стоимость.

    Регулировки

    На тренажере для людей пожилого возраста устанавливается 2 вида регулирования нагрузки:

    • ручная – чтобы переключить режим, нужно покрутить ручку (приходится прерывать занятия для смены уровня);
    • электронная – выбрать сопротивление можно, нажав на кнопку на пульте управления (для пожилых людей лучше этот вариант, так как он более точный).

    Плавность хода (вес маховика)

    Пользователи пожилого возраста должны обращать внимание на такой показатель, как вес маховика, который позволит сделать их занятия стабильными, ровными, без резких скачков. Чем тяжелее маховое колесо, тем надежнее заниматься на таком тренажере:

    • до 7 кг – низкая степень плавности хода;
    • от 7 до 10 кг – средние показания, характеризующие стандартный снаряд, подходящий для занятий пожилых граждан;
    • более 10 кг – вариант с самым равномерным ходом.

    Максимальный вес пользователя

    Каждое устройство для пожилых людей рассчитано на тренировки человека с определенной предельной массой. Чтобы во время занятий дома снаряд не вышел из строя, превышать лимит нельзя. Выпускаются модели с максимальным весом от 100 до 180 кг.

    Рост пользователя

    Для пожилого человека с высоким ростом на тренажере предусмотрена возможность регулировки сидения и руля. Чтобы заниматься было удобно, нужно заранее проверить этот параметр.

    Измерение пульса

    Во избежание у людей в преклонном возрасте проблем с сердечно-сосудистой системой, на занятиях дома необходимо следить за частотой пульса. Существуют такие виды приборов:

    • клипса – крепится на ухо пожилого человека, имеет провод (не всегда показывает правильно);
    • беспроводные – датчик во время тренировок цепляется на тело (самый точный вариант);
    • встроенные – на рукоятках устанавливаются сенсорные датчики, фиксирующие показания пожилых пользователей и выводящие их на дисплей (ошибаются, если ладони на руль класть не полностью).

    Транспортировочные ролики

    Передвинуть тренажер для дома пожилым людям помогут транспортировочные колесики. При этом не важна физическая форма человека в преклонном возрасте – перемещать снаряд на роликах легко и удобно.

    Как заниматься

    Пожилым людям рекомендованы умеренные занятия на велотренажере или беговой дорожке дома по 20-30 минут в день. Нужно установить минимальную нагрузку и просто ехать в легком комфортном темпе. На таких занятиях важно соблюдать правила:

    1. Отслеживать состояние сердечно-сосудистой системы, установив измеритель пульса.
    2. Не использовать утяжелители, пожилым людям дома они ни к чему.
    3. Строго следовать назначению врача, не выходить за рамки медицинских предписаний.
    4. Следить за техникой движения – людям пожилого возраста важно качество: плавность, расслабленность, равномерность и др.
    5. Не допускать перегрузок и истощения.
    6. Наблюдать за реакцией организма пожилого человека.

    Беговая дорожка для дома выступает альтернативой велотренажеру: она позволяет легко регулировать кардио нагрузку пожилых пользователей, не перетруждая их.

    Отзывы

    Анна:

    Маме прописали какой-нибудь тренажер для пожилых: беговая дорожка или велоимитатор. Взяли Kettler Polo M, так как безопасность дорожки для меня под вопросом, не хотелось экономить на здоровье. Как итог, аппарат подходит для пожилого человека, педали крутятся плавно, можно использовать и людям, желающим похудеть. На занятиях мама любит смотреть фильм, благо, есть подставка для гаджета.

    Максим:

    Наши старички вошли в клуб для пожилого общества города, стали просить велотренажеры, чтобы не отставать от других пожилых «соклубников». Подарили мы им Ammity Dream DR 40. Агрегат классный, явно лучше, чем беговая дорожка. Есть удобное кресло, на занятиях можно опирать спину. Людям с больным позвоночником идеально. Крутят теперь пенсионеры педали без специальной дорожки, не выходя из дома.

    Наталья

    Удобнейший Hasttings Wega RS4 взяли папе в подарок на 70 лет. Консультант уверял, что для тренировок пожилого мужчины этот аппарат подойдет идеально, будет только польза. Смотрели еще беговые тренажеры, но дорожки показались мне менее надежными. Теперь на занятиях дома папа крутит педали, слушает новости, повышает тонус мышц. Спина не устает, что главное.

    Рейтинг

    Лучший магнитный для пенсионеров

    Sport Elite SE-601R

    Достоинства
    • Есть кардиодатчик
    • Есть пульсометр
    • Есть транспортировочные колёса
    • Удобная инструкция
    • Приемлимая цена
    Недостатки
    • нет

    Лучший электромагнитный для пенсионера

    Hasttings RB4.0

    • Есть беспроводной кардиодатчик
    • Есть пульсометр
    • Есть транспортировочные колёса
    • МР3, динамики
    • Цена
    • Отсутствие описания некоторых программ

    Лучший недорогой велотренажер

    Belberg BE-03

    • Компактный
    • Мобильный
    • Есть ремни на педалях
    • нет

    Лучший мини тренажер для пожилых

    Армед HJ-088A

    • Прочная конструкция
    • Легкий
    • Не скользит
    • Хорошая цена
    • Не занимает много места»
    • нет

    Лучший велоэргометр для пенсионеров

    admin

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Наверх