Электрификация

Справочник домашнего мастера

Как сделать гимнастические кольца?

Если вы занимаетесь гимнастикой профессионально, то и гимнастические кольца должны быть профессиональными. Но если у вас есть высокий турник (как вариант подходящее дерево или что-нибудь подобное), и вы хотите делать упражнения на кольцах для разнообразия в перерывах между занятиями на турнике и брусьях, то можете сделать гимнастические кольца самостоятельно, своими руками. Изготовление снаряда станет дополнительным толчком для занятий хоть и любительской, но все же гимнастикой.

Содержание

Из дерева

Деревянные гимнастические кольца при правильном изготовлении будут ничем не хуже профессиональных, если правильно подойти к технологии. Так как кольца при упражнениях испытывают большие нагрузки, обычная доска не подойдет, так как она быстро расщепится по волокнах, и хорошо, если обойдется без травмы.

Для снаряда нужна фанера. Так как гимнастические кольца должны иметь внутренний диаметр 180 миллиметров, а диаметр ручки должен быть 30 миллиметров, то лист фанеры нужно подбирать соответственный. Фанеру такой толщины не найдешь, поэтому необходимо нарезать квадраты со стороной 270 миллиметров и так их склеить, чтобы конечная толщина заготовки превышала 30 миллиметров.

Клей нужно взять или специальный столярный, или универсальный но не супеклей, а с длительным периодом высыхания, например Момент, тогда заготовки прочно и надолго склеятся. Склеенные фанерные листы нужно выдерживать под прессом, можно поставить гирю или любой другой подходящий по размеру предмет. Даже можно поставить под ножку кровати или шкафа, если есть такая возможность (предварительно поставив прокладку, чтобы не повредить поверхность).

На склеенном листе циркулем размечаем круги, по которым будем вырезать кольца — внутренний диаметр должен составлять 180 миллиметров, а внешний — не 30 миллиметров, а быть равным толщине склеенного листа, чтобы вырезанный круг по сечению был квадратным.

Дрелью просверливаем дырки для лобзика и выпиливаем по размеченному кругу. Далее закрепляем заготовку в тисках, берем рашпиль и сглаживаем углы, таким образом образовываются правильные кольца. Потом работаем наждачной бумагой, полируем мелким наждаком. Присмотритесь, чтобы не было скалок и неровностей, так как то, что не очень заметно глазом, будут ощущать руки. Таки кольца получаются крепкие и легкие.

Из пластиковых труб

Можно сделать не совсем кольца, но снаряды, с которыми можно вполне упражняться, как с кольцами.

Возьмите два троса, два карабина (минимум на 100 килограмм каждый), отрезок трубы 5 сантиметров диаметром и 10 сантиметров длиной (две штуки, обмотать изолентой для избежания скольжения рук), две цепи по 30 сантиметров в длину.

Тросы нужно перекинуть через ветку дерева так, чтобы между ними было расстояние около полуметра. Обмотайте три раза трос, чтобы он не шатался, концы должны свисать на 40 сантиметров выше поднятых рук. Закрепляем на концах тросов карабины, и к ним прикрепляем цепь пропущенную через пластмассовые трубки. Такие кольца сделать довольно просто и на них можно делать те же упражнения, что и на профессиональных снарядах. Только уделите особое внимание прочности конструкции, она должна быть травмобезопасной.

Для ребенка

Если ребенок хочет заниматься на гимнастических кольцах, их можно сделать и закрепить дома. Если есть домашний турник, то можно закрепить на нем. Но вполне подойдет дверной косяк, потолок, это зависит от возможностей и умения заботливого папы.

В качестве ручек можно использовать эспандер на пружинах, или взять что-либо подобное. Лучше, чтобы будущие гимнастические кольца были квадратного сечения, как это не парадоксально звучит, так удобней держаться ребенку и руки не соскальзывают. В пользу эспандера говорят ручки эспандера, которые эргономичные и прочные, удобная форма прочность уменьшат вероятность травм.

Хорошо обматываем ручки веревкой (подойдет и бельевая) и затягиваем самозатягивающимся узлом со страховочным узлом на конце веревки. Под детские гимнастические кольца нужно подложить матрас или хотя бы одеяло, чтобы было мягче приземлятся и можно безопасно делать разные укрепляющие упражнения. Хотя дети используют такой снаряд и просто для катания. Учтите это, и позаботьтесь о надежных креплениях, так как при падения с разгона бывает очень больно. А если кататься на руках, можно тоже хорошо развить определенные мышцы, чтобы избежать травм, дети должны. Гимнастические упражнения делают детей гибкими, выносливыми и сильными.

Как сделать гимнастические кольца


Для любителей тренировать дома различные группы мышц, данный тренажер, просто необходим. Изготовить его можно легко и просто и в домашних условиях. При этом затраты на изготовление будут минимальные, тогда как в магазине за них придется отдать около 2 тыс. рублей.
Также эти гимнастические кольца могут с успехом применять и атлеты увлекающиеся кросс фитнесом.
И так как же их изготовить.
Шаг первый: подготовка необходимых материалов.

Для производства понадобятся:
— стропы, имеющие пружинные замки для закрепления гимнастических колец;
— 2 куска ПВХ трубы, длиной около 60 сантиметров;
— изолента;
— 6 метров эластичной веревки;
— бечевка или шпагат;
— духовка;
— песок и около 4 х литров краски.
Когда это все приготовили, переходим ко второму этапу.
Шаг второй. Начало изготовления основы для колец.

Необходимо предварительно нагреть духовку до 350 градусов.
В то время как она будет прогреваться — необходимо через ПВХ трубы продеть примерно 3 четверти имеющейся бечевки, предварительно обильно намочив ее и заклеить с одной стороны, как показано на фото ниже.
Шаг третий. Наполнение для колец.
Сделать это нужно так.

Шаг четвертый. Необходимо закрыть будущее кольцо с другой стороны.

Шаг пятый. Нагревание в духовке.
Законченные заготовки необходимо поместить в духовку на 8 — 10 минут. Лучше при этом их будет завернуть в фольгу.
Шаг шестой. Придание формы.
После нагревания необходимо в защитных перчатках извлечь заготовки из духовки и расположить как на фото ниже.

Шаг седьмой. Вставка эластичной веревки.
Здесь необходимо убрать с обои концов изоленту и осторожно высыпать песок. После этого надо продеть веревку дважды и закрепить ее квадратным узлом.

Шаг восьмой. Завершение работы.
Осталось только протянуть гимнастические ремни и кольца готовы.
Доставка новых самоделок на почту

Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!

*Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. .

Сообщества ›
Сделай Сам ›
Блог ›
Гимнастические кольца аля петли «TRX»

Всем привет, я уже писал об этой теме в другом сообществе, похожем на это, так что если кто то видит второй раз, то простите)) Это не реклама, просто охото чтоб побольше народу увидело)
В последнее время стал все чаще натыкаться на спортивных каналах на спортивный инвентарь в виде петель «TRX» родом из армии США, на самом деле действительно многофункциональная вешь, но цена ее заоблочная как мне кажется на данный момент 4500р.

вот и они
Ну и решил сделать сам что то подобное, но на базе гимнастических колец, потому как мне кажется они более функциональны.
Для начала изготовил сами кольца. Для этого берем фанеру желательно сразу толщиной 30 мм, но у меня такой не было поэтому нарезаем вот такие заготовки в количестве 6шт из 10мм фанеры

после этого хорошенечко промазываем клеем ПВА и стягиваем струбцинами чтоб все это хорошо проклеилось

я пользуюсь моментом столяром, очень хороший по моему мнению))) Простите что фотка не перевенрнута))
Далее вымеряем круг диаметром 180мм это будет внутренний диаметр, и прибавляем к нему толщину заготовки, рисуем второй круг, это будет внешний диаметр. После этого берем лобзик и пилим.

Получаем что то такое

как видно размечаем фаску 5мм
После этого ставим лезвие лобзика под 45 градусов и срезаем фаску
А дальше рашпель, напильник и наждачка, к сожалению на время забрасывал работу а когда возобновил то не фоткал, но думаю сами разберетесь.
После того как вывели форму наиболее точно покрываем морилкой и лаком, получаем это
Сейчас по поводу самих ремней и способа их регулировки. Я взял тестропную лентту 12м и поделил ее пополам. Прошил в два слоя через каждые 10см по концам карабины. Это дает возможность регулировать почти любую высоту))
Ну вот как то так если есть вопросы то задавайте. Петли на дели уже испытал все держится, не рвется, не хрустит и не трещит))) Всем спасибо за внимание.

Упражнение в художественной гимнастике «колечко» или «рыбка»

На первом же занятии, когда девочка входит в зал гимнастической секции Balance, она попадает в сказочную атмосферу зоопарка. Гуси, кошечки, лягушки, бабочки, ежики — далеко не весь арсенал упражнений-имитаций, которым учат ребенка. Такие ассоциации позволяют ему быстрее усваивать информацию и безусловно вовлекают в тренировочный процесс.

Одним из таких упражнений является «рыбка» или, иначе говоря, «колечко». Данное упражнение направлено на развитие гибкости спины.

Задача, которая ставится перед юными гимнастками — дотянуться пальцами ног до головы. Во время выполнения упражнения важно следить, чтобы оба плеча были равномерно направлены назад, без перекосов. Если упражнение выполняется грамотно, то обе ноги должны одновременно касаться затылка. Живот должен быть оторван от пола, а тазовые кости, наоборот, плотно лежать на полу. Колени должны быть вместе, хотя на первых этапах обучения (чтобы ребенок понял суть упражнения) разрешается их разведение.

В последствии данное упражнение должно быть усовершенствованно более глубоким наклоном назад, и уже пальцы ног должны касаться не затылка, а глаз или даже подбородка!

Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца – это спортивный снаряд, представляющий собой два кольца, сделанные из жесткого материала, которые подвешиваются на определенной высоте и на индивидуальных тросах. На Олимпийских играх проводятся соревнования среди мужчин, по выполнению сложных упражнений на кольцах.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.

На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.

Дополнительный инвентарь

Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.

Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, обеспечивающие надежный хват и предотвращающие повреждение кожи в результате трения с поверхностью колец. Их наличие не обязательно в том случае, если снаряд применяется для общего физического развития, когда выполняется обычный подъем собственного веса с целью набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут вызвать быстрое повреждение кожного покрова.

Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.

Заскок на снаряд

Несмотря на то, что гимнастические кольца располагаются на высоте 2,75 м, что намного выше реальных возможностей прыжков большинства людей, данная дисциплина не предусматривает применения подкидного мостика. Для выхода на снаряд необходима помощь ассистента. Гимнаст подпрыгивает протягивая руки к кольцам, а помощник удерживая его за бедра усиливает прыжок, приподнимая тело спортсмена выше. Задача ассистента не только приподнять гимнаста до момента пока тот возьмется за кольца, но и подтолкнуть его ноги, чтобы тот смог подняться еще выше перехватив снаряд на уровне пояса. Это обеспечивает надежный хват и эффективное начало выступления.

Из чего делают гимнастические кольца

Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.

Деревянные

Обеспечивают приятные тактильные ощущения при касании, однако имеют весовые ограничения. В зависимости от типа древесины обычная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Нужно учитывать, что при сложной акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть существенно выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг. Кольца из дерева подойдут для детей, а также выполнения простейших занятий без рывков. При желании выбрать именно деревянный снаряд, нужно покупать изделия известных фирм, которые используют древесину высшего качества и проводят испытания колец на разрыв, воздействуя большим весом. В продаже можно встретить даже кольца из толстой многослойной фанеры.

Пластиковые

Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.

Металлические

Являются самыми крепкими с толстым слоем резинового покрытия. Резина предотвращает скольжение, а также убирает ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше деревянных и пластиковых. Ими обычно пользуются тяжелоатлеты, которые применяют снаряд для развития выносливости. Именно такие кольца покупают при желании занятия воркаутом. Многие спортсмены в данной дисциплине имеют вес более 100 кг.

Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость. В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.

Группы комбинаций на кольцах

Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:

  • Махи в висе.
  • В стойке на руках.
  • С переходом на статику.
  • Силовые элементы.
  • Соскок.

Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.

Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.

Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.

Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками. Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.

Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.

Гимнастические кольца: ТОП-5 преимуществ

27 Ноябрь 2019 Admin

Внесите разнообразие в тренировки, добавив гимнастические кольца. Какие преимущества от тренировок гимнаста и вообще стоит ли на это обращать внимание?!

Все видели на олимпийских играх гимнастов, которые используя гимнастические кольца творят чудеса акробатики и мышечной выносливости. При этом спортсмены имеют не только красиво прорисованные мышцы и не пропорционально развитые руки, но и хорошо укреплённые связки и сухожилия.

Неподготовленному упражнения на гимнастических кольцах покажутся мега сложными и это не удивительно, ведь необходимо научиться держать баланс тела и обладать хорошей мышечной координацией. Несмотря на это через определённое время тренировок, всё что казалось сложным и невозможным, покажется достаточно реалистичным.

Стоит отметить, что тренировка на гимнастических кольцах прекрасно развивает верхнюю часть тела и укрепляет мышцы кора. Если вы ещё сомневаетесь, нужно ли вводить это новшество в ваш арсенал упражнений, то посмотрите какие преимущества получите от таких занятий.

ТОП-5 преимуществ тренировок на гимнастических кольцах

1. Развитие силы, благодаря подвижности колец

Каждый раз, когда необходимо выполнить упражнение без жесткой фиксации туловища, в работу включаются мышцы-стабилизаторы корпуса, однако эти усилия на кольцах будут даваться в 2 раза сложнее. Гимнастические кольца так и норовят разъехаться в стороны, и чтобы не допустить этого, стоит приложить немалые усилия.

Такие нагрузки в конце концов принесут результат, сила таким образом развивается быстрее, чем в тренажёре.

Кольца можно легко повесить на турник или даже к потолку и во много раз усложнить привычные упражнение, которые часто только поддерживают форму, а не улучшают её. Простыми словами, тело болтающееся в воздухе, усложняет выполнение упражнения, правда, чтобы освоить технику понадобится время.

2. Безопасная тренировка из-за регулируемой ширины между кольцами

К примеру, не всегда ширина брусьев 60 см. и более всем подходит под фигуру, в результате чего в процессе выполнения упражнения ощущается дискомфорт в передних дельтах и даже болевые ощущения. Кроме этого локти в самый неподходящий момент могут начать «стрелять», что заставит закончить упражнение. Согласно отзывам, стандартные брусья, не подходят каждому 4 своей шириной.

Эту проблему решают гимнастические кольца, чтобы тренировка прошла с максимум эффективности, выставите между ними ширину, которая будет от кончиков пальцев до локтя. Кроме этого легко выставить ширину большую для тренировки груди или меньшую, чтобы перенести нагрузку на трицепс. Одним словом, ширина спортивного снаряда больше не будет проблемой, что во много раз снизит риск травмирования.

3. Легко регулируется высота колец

Сразу пример, в моей местности на пляже есть брусья, которые по первому впечатлению создавали для парней более 2 метров, они находятся на уровне моих глаз, это при том что я сам не маленький 1,85м., что вынуждает на них запрыгивать с глубоким приседом. Если вы сталкивались с подобной проблемой, то кольца отличный выход. Они идут в комплекте с ремнями, которые регулируются.

Если для вас кольца новинка, как для африканца коньки, то опустите их на уровень пояса и выполните лёгкие отжимания, по мере укрепления мышц и суставов увеличивайте высоту.

Легко они вешаются и на турник, вы забудете о проблеме допрыгивать до турника или искать подставку.

4. Компактность гимнастических колец

Они легко помещаются в сумку и где бы вы не были, их можно легко использовать по назначению. Отпуск, командировка, плохая погода не окажет на вас влияние, их можно повесить где угодно, главное, чтобы то куда вешаете, выдержало ваш вес.

5. Укрепление тела, которое невозможно добиться, работая с железом

Регулярные тренировки на кольцах способствуют укреплению мелких связок и сухожилий в плечевых и локтевых суставах, всё это приводит к укреплению тела и снижает возможность травмирования. Совмещая тренировку в тренажёрном зале с кольцами, получается тело с хорошо развитой мышечной основой и укрепленными суставами, как минимум верхней части тела.

Не можете отжиматься или подтягиваться?! Начните с колец, после них выполнение в стандартном виде, будет даваться с лёгкостью. Правда всё будет получаться неуклюже и даваться с огромными усилиями, но все с такого начинают. Не спешите, всегда соблюдайте технику, иначе травмироваться легко, а период восстановления затянется надолго.

Вначале ваши руки и тело будут трястись как на 40 градусном морозе, но по мере укрепления организма — это явление пропадёт. Регулярные тренировки на кольцах сделают из Вас настоящего железного человека с красивой фигурой, просто посмотрите на гимнастов и сделайте выводы сами.

Метки: советы и рекомендации

Гимнастические кольца

Детские гимнастические кольца

Многие родители интересуются, с какого возраста можно заниматься на спортивном снаряде ребенку, и насколько это полезно для здорового физического развития. Поскольку тренировки на кольцах относятся к разновидности силовых и довольно схожи с применением брусьев и турника, приобщать к ним малышей можно с самого раннего возраста.

Преимущество колец для детей заключается в следующем:

  1. В отличие от тех же турников, снаряд нестабилен. Соответственно – физическое развитие происходит быстрее.
  2. Тренировки на кольцах отличаются особым разнообразием, что не позволяет детям скучать. Данный момент становится чрезвычайно важным в случаях, когда необходимо заинтересовать малыша монотонными тренировками.

Гимнастические кольца своими руками

Для домашних тренировок совершенно необязательно приобретать готовый, дорогостоящий снаряд. При большом желании, наличии инструментов и материалов, можно собственноручно изготовить достаточно эффективные кольца.

Главное при сборке снаряда не столько прочный подвес, сколько наличие надежного крепления, на котором будет размещаться конструкция. Как вариант, подвесить кольца можно на толстой ветви дерева, закрепив на хорошем канате. Желательно, чтобы такая перекладина была прямой, располагалась параллельно земле и выдерживала вес каждого члена семьи, который планирует эксплуатировать приспособление.

Самостоятельная сборка гимнастических колец предполагает выполнение работ в несколько последовательных этапов:

  1. Веревки перебрасываются через ветку и обматываются вокруг несколько раз. Располагать подвесы следует на расстоянии примерно в 50 см друг от друга.
  2. На окончаниях закрепляются карабины, которые должны быть рассчитаны на определенный вес с некоторым запасом.
  3. Деревянные либо пластиковые кольца обматываются тканевой изолентой, что снижает эффект скольжения.
  4. Кольца соединяются с карабинами при помощи цепей.

К сожалению, не каждый из нас имеет возможность купить готовые гимнастические кольца. Поэтому их сборка в домашних условиях из подручных материалов выглядит отличным вариантом для организации регулярных силовых тренировок.

Дерево или пластик

В изначально применялись кольца гимнастические деревянные. Однако ввиду роста популярности занятий фитнесом, широкое распространение получили облегченные пластиковые модели.

На самом деле не существует определяющих различий между указанными материалами изготовления. Однако некоторые особенности все же имеются, и они заслуживают внимания.

На первое место выходят ощущения, которые испытывает спортсмен во время тренировок. Поверхность пластика шероховата, что увеличивает сцепление при контакте с руками. Напротив, деревянные изделия содержат гладкое лакированное покрытие. Обе спецификации отдельные спортсмены относят как к преимуществам, так и к недостаткам. Все зависит от личных целей и потребностей.

Если пластиковые кольца отличаются идеальной окружностью, то снаряд из дерева обладает овальной формой. Данное различие сказывается на удобстве захвата при выполнении тех или иных упражнений.

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА из высококачественной древесины

Представляем вашему вниманию кольца гимнастические деревянные от компании «MONKO». Кольца предназначены для силовых тренировок и развития координации движения. Этот снаряд можно использовать как для профессиональных тренировок, так и для занятий спортом дома

Последнее очень важно для занятий детей, для которых именно ранний старт тренировок полезен и продуктивен.

Именно поэтому гимнастические кольца так популярны и любимы как профессиональными спортсменами, так и мальчишками любого двора.

Коротко о снарядеСпортивные кольца от компании «MONKO» представляют собой снаряд в виде пары деревянных колец, которые крепятся на прочные подвесы. Наша компания изготавливает кольца исключительно из дерева, а не из пластика. Что позволяет утверждать, что они прочны, экологичны, долго служат и имеют привлекательный классический внешний вид. Кольца крепятся на нужной высоте с помощью тросов, комплект имеет также прочные и надежные крепления. Стропы выполнены из надежного синтетического материала, а замки из стали. Поэтому для наших гимнастических колец допустим супер-тяжелый вес до 250 кг.

Какие упражнения выполняются на кольцах?На гимнастических кольцах обычно выполняют упражнения, которые едины как для профессиональных спортсменов, так и для обычных людей, которые озабочены поддержанием здоровья и хорошей физической формы. Так, на кольцах выполняют:• упор на руках;• подъем;• оборот;• маховые элементы;• выкрут.

Кольца позволяют применять как динамические упражнения, так и упражнения статические. Причем первые менее трудны, нежели вторые, так как статические упражнения дают большую нагрузку.

Снаряд для всехВышеперечисленные упражнения являются частью обязательных упражнений программы олимпийских игр и чемпионатов. Однако ценность колец не только в том, что их используют для профессионального спорта, но и в том, что кольца можно применять для спортивных занятий и даже игр в том числе и с детьми и подростками. Потому что чем более ранний старт будет у ребенка, чем раньше он придет в гимнастику и будет давать лучшие результаты. Ранний старт хорош и для дворовых занятий, не связанных с профессиональными тренировками. Ведь этот снаряд позволяет тренировать выносливость, силу и умение держать баланс — для гимнастических колец свойственно отсутствие стабильных точек опоры, а потому ранний старт занятий кольцами позволит ребенку научиться держать баланс и контролировать свое тело.

Польза от колец «MONKO»Мы рекомендуем приобрести тренировочные кольца от компании «MONKO» не только для организации тренировочного процесса в спортивных залах. Мы советуем также купить кольца для занятий на дворовых площадках, повесить их дома. Особенно они хороши, если в семье есть ребенок 3-х и более лет. Как сказано выше, ранний старт занятий доступными и щадящими силовыми видами спорта полезен детскому организму.

Что немаловажно, так это простота крепления. Домашние кольца можно прихватить с собой, если отправляетесь на спортивную площадку. Позанимавшись нужное время, их легко отцепить и собрать, взяв домой. Подтягиваться, отжиматься, просто висеть с пользой для мышц и позвоночника можно на наших прочных и комфортных кольцах.

Как купить гимнастические кольца?Чтобы приобрести эти полезные кольца, вовсе необязательно идти в магазин и покупать кольца там. Приобрести качественные и недорогие спортивные снаряды можно и прямо дома. Достаточно просто выбрать нужный тип спортивного инвентаря и сделать заявку. И в нужное вам время наш курьер доставит кольца прямо на дом.

Что немаловажно: цена на наши кольца дешевле, чем, например, стоят гимнастические кольца Rogue. При этом качество наших колец высокое.

Какие способности развивают занятия на кольцах

Тренировки с использованием спортивного снаряда улучшают координацию движений, повышают силу, ловкость и гибкость. Регулярные занятия дают возможность ощутить полный контроль над собственным телом и получить хорошую базу для занятия различными видами спорта.

Гимнастические кольца относятся к категории универсальных приспособлений. Они не только эффективно заменяют турник, но по определенным показателям дают превосходство.

Преимущество снаряда – эффект нестабильности, который создается за счет подвесной системы, что позволяет получать дополнительную силовую нагрузку при выполнении упражнений. Поскольку гимнастические кольца подвижны во всех направлениях, мышцам приходится работать более активно.

Периодические занятия с использованием спортивного снаряда способствуют активному наращиванию мышечной массы в области верхних конечностей и всего плечевого пояса. Использовать гимнастические кольца можно для развития мышц брюшного пресса при подъеме ног.

Для чего нужны гимнастические кольца

Хорошая прорисовка мышц и общая сепарация – это результат длительных и правильных тренировок на кольцах. Несмотря на свои относительно небольшие мышечные объемы в сравнении с теми же культуристами, у атлетов-гимнастов мускулатура выражена более характерно. Это своего рода феномен, ведь тренировки с кольцами используют в качестве отягощения только вес собственного тела.

Каждая мышечная клетка может в несколько раз увеличить свои силовые и скоростно-сократительные характеристики, не увеличиваясь в размерах. В то же время она претерпит некоторые видоизменения. В наши дни результат такого процесса называют жесткостью или плотностью мышечных миофибрилл.

При тренировках с классическими отягощениями мышечные клетки делятся без изменения количества миофибрилл, а поэтому многие известные культуристы имеют массивные, но не волокнистые бицепсы. У атлетов, наоборот, волокно хорошо видно даже невооруженным глазом – мышцы всегда выглядят натренированными, жесткими и с отдельной сепарацией. Атлеты, регулярно занимающиеся с гимнастическими кольцами, могут похвастаться отлично развитыми мышцами, хотя и не такого большого объема, как у культуристов.

Какими должны быть гимнастические кольца

Вне зависимости от модификации гимнастические кольца имеют равный диаметр – 18 см, а расстояние между ними в свободном состоянии составляет 50 см. Эти нормативы определены правилами Федерации гимнастики. В комплекте к кольцам идет пара прочных строп длиной по 4 метра, каждая оборудована прочным пружинным или другим замком.

Чем отличаются кольца для профессионала и для любителя?

Самое главное в комплекте колец – это система подвеса, по стоимости она намного превосходит сами кольца. Именно в системе подвеса и скрывается отличие любительского снаряда от профессионального.

Любительские кольца оснащены стропами с пружинным замком, который легко открыть и закрыть, то есть их можно подвешивать в любом месте, где хочется позаниматься, а потом снимать. Профессиональная система подвеса более сложная, она ориентирована в большей степени на стационарное использование.

Данная классификация строго соблюдается только в разновидностях гимнастики, если речь идет о таких видах спорта, как кроссфит, то в них используются любительские подвесы. Даже чемпионат мира по кроссфиту проводится с упрощенными кольцами, то есть с теми, у которых на стропах обычные пружинные замки. Исходя из этого, вы можете смело делать выбор в пользу любительских колец, особенно если речь идет о самостоятельных занятиях. Переплачивать за профессиональную систему креплений в данном случае вовсе не обязательно.

Пластиковые и деревянные кольца

Самые первые гимнастические кольца изготавливались исключительно из дерева, такие присутствуют в спортивной индустрии и по сей день. В связи с популярностью направлений воркаут и кроссфит стали выпускать еще и пластиковые кольца. Нельзя сказать, что две разновидности кардинально отличаются друг от друга, но определенные различия все-таки имеются, их нужно учитывать при выборе снаряда.

Главное отличие заключается в типе поверхности, деревянные кольца полностью гладкие, они покрыты лаком. Пластиковые кольца имеют некоторые шероховатости, которые ощущаются в использовании, легкие неровности усиливают сцепление между рукой и кольцом. Гладкость нельзя отнести к однозначным плюсам или минусам изделия, каждый спортсмен подбирает кольца по своему вкусу.

Еще одним ощутимым отличием является форма. Специфика производственного процесса делает деревянные кольца не круглыми, а скорее немного вытянутыми. Пластиковые кольца представляют собой идеальный круг. Этот критерий тоже не сильно принципиален в использовании, он является скорее делом привычки.

Кольца для домашнего использования

Любительские кольца с пружинными замками на креплениях могут использоваться как на открытом пространстве, так и в домашних условиях, например, в плохую погоду. Тренироваться дома на кольцах можно при соблюдении главного условия – наличия места, чтобы их подвесить и достаточного количества свободного пространства вокруг. Установить турник можно в любой квартире, а вот кольца требуют крепкие и высокие потолки. Не каждое жилье подойдет по данному принципу, чтобы при этом на кольцах было удобно тренироваться. Если у вас имеется возможность размещение колец, то сделайте это как можно быстрее, тогда вы сможете тренироваться в любой удобный момент!

Детские гимнастические кольца

Если родители увлекаются спортом и поощряют активный образ жизни, рано или поздно они зададутся вопросом, с какого возраста детям можно заниматься на кольцах? К этому вопросу подводят предложения покупки детских гимнастических колец, такие предлагают во многих магазинах, они похожи на стандартные пластиковые кольца, только меньшего диаметра.

Все упражнения, выполняемые на кольцах, это тренировки с использованием веса собственного. Такие упражнения разрешается выполнять с самого раннего возраста, только перед тем, как перейти на кольца, необходимо освоить упражнения на перекладине. Кольца намного интереснее, чем перекладина, они не имеют строго зафиксированного положения, поэтому научиться обращаться с ними намного сложнее. Детей привлекает перспектива научиться делать упражнения на кольцах, и в этом главное преимущество снаряда, стабильная перекладина со временем надоедает.

Что касается детских колец, то это не спортивный снаряд, а скорее игрушка, поэтому их качество оставляет желать лучшего. В секциях спортивной гимнастики для детей сразу же используются стандартные кольца, поэтому именно универсальные кольца станут лучшим приобретением для домашних тренировок. Купить гимнастические кольца можно как в специализированных спортивных точках, так и в интернет-магазинах.

Упражнения

Существует огромное количество упражнений и способов нагрузить большие и маленькие мышечные массивы, начиная спиной и заканчивая предплечьями. Отдельно следует выделить тренинг мышц рук. В большинстве случаев регулярные тренировки с кольцами акцентировано развивают именно мышцы рук, так как стабилизация тела и различные статодинамические движения происходят только при их непосредственной активности.

Все методы тренировок с кольцами подразделяются на три основных вида:

  • Изометрические упражнения с удержанием отягощений или веса тела.
  • Статодинамическая работа с долей функционального тренинга.
  • Быстрые динамические движения, основанные на вращении и переворотах. В большинстве случаев используются только выступающими спортсменами.

Такое разнообразие нагрузки позволяет чередовать различные циклы тренинга, что полностью искореняет «серость» и скучность тренировок. Данный факт довольно часто проявляется при регулярных занятиях однотипного формата. Чередование и периодизация нагрузки позволяет прогрессировать на постоянной основе. В этом и заключается основное объяснение хороших результатов обыкновенных любителей, которые активно тренируются с гимнастическими кольцами.

Мы тщательно отбираем товары для каталога. Великолепные по исполнению гимнастические кольца подойдут для кроссфита, выполнения многих нестандартных упражнений. Разработаны при участии профессиональных гимнастов. Вас приятно удивит удобство снаряда, необычно исполненные округлые рукояти. С этими кольцами сможете добиться действительно заметных спортивных результатов.

Гимнастические кольца — удивительный инструмент для силовых тренировок. Хоть это и атрибут профессиональных гимнастов, сейчас он все чаще встречается в тренировках простых спортсменов или воркаутеров. Но, все же, это один из самых тяжелых снарядов в вашей силовой тренировки.
Нестабильность колец делает каждое упражнение намного сложнее, чем на обычном турнике. И благодаря этому работа с кольцами помогает многим людям увеличить интенсивность тренировок и добиться результата гораздо быстрее, чем просто с турником.
Сами по себе, кольца довольно дорогой снаряд, на котором точно не стоит экономить. Качественные гимнастические кольца обойдутся вам примерно в 2500 руб. И если на данный момент вы не располагаете такой суммой, то вы запросто можете сделать их сами. Это станет не просто увлекательным занятием, но и станет дополнительным стимулом для занятий, а займет примерно 1,5-2 часа вашего времени.

ШАГ 1: ПОДГОТОВИТЬ МАТЕРИАЛ

  • 2 трубы ПВХ, примерно длиной 60 см
  • Стропы с пружинном замком
  • Клейкая лента
  • Ножовка по металлу
  • Рулетка
  • Духовка
  • Ведро или мусорная корзина с диаметром примерно 25 см
  • Песок и около 4-х литров краски
  • Гимнастические ремни

ШАГ 2: ИЗМЕРИТЬ НУЖНУЮ ДЛИНУ

В случае, если вы не можете найти ведро или корзину диаметром 25 см, тогда вам лучше не использовать точные данные из этой статьи, а самим просчитать нужную длину. К счастью, у вас есть право на ошибку. Если обрежете трубу слишком сильно, то можете сжать концы вместе и обрезать их, как только труба остынет. Хотя это может немного деформировать ручки. Если вы обрежете его слишком мелко, у вас могут возникнуть проблемы с приданием вашим кольцам круглой формы.

Стандартные размеры для гимнастических колец, следующие:

  • Внутренний диаметр колец 18 см
  • Толщина колец 2,8 см
  • Общий диаметр колец 23,6 см (толщина 2,8 см + 18 + 2,8 * 2 = 23,6)

Однако в зависимости от диаметра вашего цилиндрического объекта ваши размеры могут отличаться. Я использовал металлический мусорный бак с внутренним диаметром 25,4 дюймов, поэтому мои размеры были следующими:

  • Внутренний диаметр колец = 19,05 см
  • Толщина колец = 3,175 см
  • Общий диаметр колец = 25,4 см

Я измерил длину трубы, которая была мне нужна, рассчитав окружность, используя среднее значение внутреннего и внешнего диаметра колец, которое является окружностью середины трубы:

  • Средний диаметр = (25,4 + 19,05) / 2 = 22,225
  • Длина = средний диаметр * 7,62

ШАГ 3: ЗАПОЛНИТЬ ТРУБЫ ПЕСКОМ

Заклейте клейкой лентой один конец трубы и заполните ее песком. Постучите трубой о землю, чтобы уплотнить песок. Я использовал клейкую ленту Gorilla, которая хорошо держалась, а после не оставила липких следов. Когда вы закончите заполнять трубу песком, заклейте лентой другой конец. Повторите с другой трубой.

ШАГ 4: НАГРЕЙТЕ ТРУБЫ В ДУХОВКЕ

Моя печь не была достаточно большой, и труба туда не поместилась целиком, поэтому с каждой трубой я делал следующее:

  1. нагревать в течение 5 минут один конец трубы, пока другой высовывается из духовки
  2. поверните трубу так, чтобы другой конец торчал
  3. нагревайте в течение 5 минут
  4. согните трубу в форме подковы и зафиксируйте форму, например, с помощью проволоки (я
  5. использовал старую вешалку). Теперь можно закрыть дверь духовки!
  6. закройте дверцу духовки и грейте 5 минут

Тщательно следите за трубой в духовке, она должна нагреться, а не стать обугленной! Возможно, вам иногда придётся менять температуру.

ШАГ 5: ИЗВЛЕКИТЕ ТРУБЫ ИЗ ДУХОВКИ И ПОМЕСТИТЕ ВНУТРЬ ЦИЛИНДРА

Здесь нужно быть осторожным с двумя вещами: горячая труба и горячая проволока. Убедитесь, что вы используете перчатки или полотенца (я использовал два полотенца). Снимите проволоку (в перчатках) и быстро вставьте трубу в цилиндрический предмет. Постарайтесь выбрать такой цилиндр, дно которого было бы гладким, чтобы не деформировать форму ваших будущих колец. Но даже если у вас немного изменилась форма, вы можете ее отшлифовать в дальнейшем, так что не переживайте! Надавите на трубу так, чтобы ее концы соприкасались, чтобы труба сохранила свою круглую форму. Если ваша трубка слишком маленькая, вам может понадобиться положить что-нибудь поверх нее, по центру или просто удерживать ее на месте руками в перчатках. Подождите около 5-10 минут, пока труба остынет. (ПРИМЕЧАНИЕ: на фотографии металлическое ведро, поэтому оно создает отражение – на деле, я делал одно кольцо за раз).

ШАГ 6: ВЫСЫПЬТЕ ПЕСОК

Как только кольца остынут, снимите клейкую ленту с концов и избавьтесь от всего песка.

ШАГ 7: ОБРЕЖЬТЕ КОНЦЫ

После того как вы придали кольцам нужную форму, обрежьте концы, чтобы вы могли вставить в них ремни.

ШАГ 8: ПРОТЯНИТЕ РЕМНИ ЧЕРЕЗ КАЖДОЕ КОЛЬЦО

Прикрепите конец ремешка к проволоке (я использовал вешалку) и пропустите его через кольцо, а затем уберите проволоку.

ШАГ 9: ПОВЕСЬТЕ КОЛЬЦА

Ну вот и все! Осталось только найти место, куда можно повесить ваш новый снаряд. Оказалось, все довольно просто, не правда ли? С ними вы можете делать все те же самые упражнения, что и гимнасты на профессиональных снарядах в спортивных залах. Главное, уделите особое внимание прочности всей конструкции! Падение может оказаться очень травмоопасным!

Инструкция по завязыванию узлов навесных снарядов

ВНИМАНИЕ! Правильно завязанный узел на сети, трапеции, кольцах и прочих снарядах является гарантией безопасной игры детей на спортивном комплексе.

1. Перекиньте веревку через
перекладину и завяжите простой
узел,оставив хвост веревки длиной в 10см.

2. На длинной части веревки,
поближе к узлу, возьмите одну
прядь и вытяните её петлёй.

3. Заведите хвост веревки в
вытянутую петлю.

4. Возьмите эту же прядь веревки
(третью по счету от сделанной Вами
петли) и вытяните вторую петлю.

5. Заведите хвост веревки во
вторую петлю. Затяните хвост
веревки, убрав провис между
петлями.

6.Таким образом, каждый раз
при натяжении веревки,её
хвост будет самозатягиваться одной из
трех её сплетенных прядей.

Крепление к дск на меллалические фиксаторы, подходит для моделей металлических дск Kampfer, Карусель, Комета, Тинейджер:
В комплекте с навесным оборудованием (гимнастические кольца, трапеция и веревочная лестница)
идут специальные металлические фиксаторы для регулировки длины, по одному для каждой веревки.
Другую часть веревки необходимо завязать крепким узлом (смотрите примеры ниже).

Крепления узлом без металлических фиксаторов, подходят для всех других дск.
Как завязывать узлы, примеры:
Вы можете выбрать любой из понравившихся способов
_

В гимнастике важна безопасность. Травмы бывают часто и с исправным снаряжением, фирменными снарядами, так как занятия предусматривают экстремальные упражнения, сопряженные с большой нагрузкой. Нужно обезопасить себя техникой выполнения упражнений и соблюдать правила эксплуатации снарядов. Гимнастический самозатягивающийся узел для колец играет большую роль в сохранении здоровья гимнаста при выполнении упражнений на кольцах. Конечно, сейчас предлагаются разные крепления как для колец. так и для каната, но все же правильно вязать узел нужно уметь, так как это — классика, которая поможет, в том числе и для самостоятельного сооружения этих гимнастических снарядов.

Характеристика снаряда

Кольца в гимнастике — интересный снаряд, позволяющий заниматься не только в спортивном зале, но и дома, на природе. Если иметь эти «бублики» и веревку, их можно повязать в любом месте. Они крайне хорошо развивают мышцы торса, рук, плеч, так как при упражнениях в качестве груза выступает собственное тело, но нагрузку можно дать несравненно большим количеством способов, нежели на обычном турнике. Когда упражнения усложняются, рывки добавляют сопротивления за счет ускорения веса человека.

Но можно заниматься и не очень тренированному человеку, так как тренировка может предусматривать десятки разных вариантов упражнений. Особенный интерес к кольцам проявляют дети — на них можно не только упражняться, но и качаться, словно на качелях, это также развивающее действие. Чтобы не было опасных неожиданностей, нужно уметь правильно привязывать кольца, для этого нужно изучить специальные узлы.

Крепление каната к перекладине

Если самому крепить веревку к перекладине, то нужно делать самозатягивающийся узел, то есть узел, который под действием силы с низу будет сильнее затягиваться на палке. Но в этом случае возникает вопрос безопасности из-за возможности выдергивания свободного конца. Узлы, представленные здесь, достаточно надежные, но, если материал и толщина каната позволяет, желательно завязывать на конце «страховку», то есть обычный узел вокруг основного каната.

Крепление кольца к канату

Многие гимнастические кольца для детей и подростков (любительского характера, производителей Тинейджер, Карусель, Комета, Kampfer) крепятся специальными металлическими фиксаторами или оборудованием навесного характера, с помощью которых также можно регулировать длину. Для них существует специальный узел.

Профессиональные кольца имеют свое, фиксированное крепление, но если крепить гимнастические кольца обычным канатом, можете выбрать среди нескольких вариантов узлов. Узлы хорошие, но при сложных упражнениях возникают перегрузки, и, чтобы канат, особенно синтетический не вырвало, оставляйте в конце немного веревки на обычный, накрученный на основную веревку, страховочный узел. Если же длины каната не хватает, прикрутите плотно свободный конец к веревке шелковой нитью, или чем-то подобным, что будет удерживать конец. Не пренебрегайте безопасностью и сможете спокойно держать в руках гимнастических кольца даже на самых сложных, экстремальных упражнениях.

5 простых узлов, которые могут вам пригодиться

В повседневной жизни мы частенько сталкиваемся с необходимостью что-либо упаковать, закрепить или связать. Обычно в такой ситуации мы берём в руки бечёвку и начинаем увлечённо придумывать немыслимые конструкции из узлов, скруток и переплетений, которые потом решительно невозможно распутать. Поэтому давайте научимся завязывать ещё несколько популярных узлов.

Беседочный узел

Это один из основных узлов, которым издревле крепили тетиву лука. Иногда он именуется королём узлов за простоту и универсальность. Используется для получения незатягивающейся (!) петли на конце прямой верёвки, для крепления верёвки к кольцам или проушинам, для связывания верёвок.

Простой штык

Узел «Простой штык» тоже позволяет завязать незатягивающуюся петлю, причём она используется преимущественно в тех местах, которые требуют особенно надёжного крепления. Например, такие узлы давно применяются на флоте для закрепления швартовных концов за причальные приспособления, для крепления буксировочных тросов и тяжёлых грузов и так далее.

Таутлайн

Если вам необходимо привязать что-либо, но впоследствии иметь возможность регулировать длину верёвки, то на помощь придёт специальный узел, позволяющий легко изменять величину петли. Особенно часто его применяют туристы для установки палаток и натяжения тентов.

Восьмёрка

Это традиционный узел, используемый во всех случаях, когда вам необходимо прикрепить что-либо к верёвке. Его легко вязать, он выдерживает большие нагрузки, а в последующем такой узел можно довольно просто развязать, чтобы освободить верёвку.

Узел «Восьмёрка» имеет два варианта. Первый применяется в тех случаях, когда у вас есть один свободный конец. Он выглядит довольно сложным, однако стоит вам только один раз разобраться в последовательности действий, как всё получится само собой.

Второй вариант можно использовать тогда, когда оба конца верёвки свободны. Этот узел настолько прост, что его можно завязать с закрытыми глазами, и в то же время он полностью надёжен.

Водительский узел

Действительно легендарный узел, который имеет много различных названий и ещё больше практических применений. Этот узел используется в строительных работах, при транспортировке, в туризме и других случаях, когда вам необходимо плотно и туго закрепить какую-либо вещь.

Для тех читателей, которым сложновато ориентироваться в анимированных рисунках, имеется дополнительная инструкция, содержащая статичные фото каждого шага. Вы сможете найти её по этой .

А какие ещё узлы вы считаете практически полезными и необходимыми для освоения?

Спортивные кольца для дома

Спортивные кольца для дома.

Спортивные кольца вызывают заслуженный интерес людей, которые следят за своим здоровьем и фигурой. Прошли времена, когда гимнастический подвижный снаряд из двух колец, подвешенных на специальных тросах на высоте, был исключительно прерогативой гимнастов. А упражнения на кольцах ассоциировались у обывателей только лишь с олимпийским видом спорта.

Спортивные кольца облюбовали спортсмены и экстремалы, любители кроссфита и воркаута. Многие спортивные клубы стали предлагать клиентам возможность заниматься на этом снаряде. На сегодняшний день большая часть упражнений, в которых задействуется собственный вес, выполняются именно на кольцах. Поскольку, кроме развития силы и выносливости, они добавляют всему телу еще и гибкость.

Какая польза от спортивных колец.

Упражнения на спортивных кольцах в домашних условиях направлены на:

  • Укрепление плечевых суставов, которые более всего подвергаются повреждениям в силу высокой подвижности.
  • Дополнительную нагрузку дельтовидных мышц, поскольку упражнения выполняются под нетипичным углом.
  • Одновременную работу вспомогательных мускулов (круглых, ромбовидных, трапециевидных, широчайшей мышцы спины и грудных мышц).
  • Включение в работу внутренних мышц корпуса, которые чаще всего обделены вниманием. А это, в свою очередь, обеспечивает необходимый уровень стабилизации тела.

Где закрепить спортивные кольца в доме.

Олимпийские стандарты для подвесного снаряда требуют как минимум школьного спортзала. Но отсутствие в квартире помещения с шестиметровой высотой потолков еще не повод отказаться от этого удивительного тренажера.

Домашние кольца — съемный снаряд. Это очень удобно. Накинул стропы на любую перекладину или крюк, выставил высоту колец с помощью пружинного замка и занимаешься в свое удовольствие. Отзанимался, кольца со стропами снял, место освободил. В хорошую погоду снаряд можно взять с собой на улицу на спортивную площадку во дворе. И летом, уезжая на дачу, также не забудьте захватить с собой компактный тренажер.

Вариантов для занятий на гимнастических кольцах дома множество, ведь подвесы можно накинуть:

  • на специальное крепление в дверном проеме (если он широкий, чтобы хватило амплитуды для упражнений);
  • на крюки на потолке;
  • на уже имеющийся в доме распорный спортивный комплекс;
  • на домашний турник.

Главное требование — наличие свободного пространства для размаха.

Из какого материала изготавливают спортивные кольца для дома.

Кольца для занятий спортом изготавливаются из дерева и ударопрочного пластика. Современный пластик продлевает срок эксплуатации снаряда. Деревянные же кольца менее долговечны, поскольку дерево не рассчитано на частые сильные нагрузки.

Существенной разницы, которая сказывалась бы на качестве занятий, между ними нет, кроме тактильных ощущений. Кольцо из дерева гладкое, поскольку покрывается лаком. А пластиковое — слегка шершавое, чтобы увеличить сцепление.

Пластиковые кольца изготавливают идеально круглыми, а деревянные — овальными. И это никак не связано с выполнением упражнений. Просто кому-то удобно браться за овальный деревянный снаряд, а кому-то приятней хвататься руками за круг из пластика. Каждый должен выбрать кольцо, как говорится, «под себя».

Какой диаметр кольца лучше взять для занятий спортом дома.

Стандартный внутренний диаметр кольца, оговоренный правилами Федерации гимнастики, составляет 18см. Диаметр же самого кольца может быть от 2,7 см до 3,2 см. И связано это с тем, что людям, которые далеки от антропометрических данных гимнастов (рост 165см, вес 55кг) очень неудобно заниматься на тонких для них кольцах с диаметром 2,7 см. Поэтому производители и стали выпускать снаряды с большим хватом. К плюсам диаметра кольца выше стандартного относится возможность дополнительной тренировки хвата за счет большей нагрузки на руки. Как с турником, чем толще перекладина, тем сложнее выполнять упражнения.

Спортивные кольца для детей.

Занятия со спортивными кольцами подходят не только для взрослых. На этом снаряде с удовольствием занимаются и дети. Ведь, кроме выполнения упражнений, на кольцах можно раскачиваться как на лиане, кувыркаться и просто висеть вниз головой, зацепившись ногами. Нестабильность этого гимнастического снаряда превращает тренировки в интересную игру, которая никогда не надоест.

На спортивных кольцах ребенок может начать заниматься с любого возраста. Даже если малыш неуверенно делает первые шаги, то ручками он уже хватается отлично. Поэтому первые занятия могут начаться с обычного виса и раскачивания на кольцах (с вашей подстраховкой, кончено).

Специально для детворы выпускают кольца с меньшим внутренним диаметром (10-13 см). Однако, учитывая, что в большом спорте не существует понятия «детские кольца», то не стоит покупать отдельно кольца для ребенка, а отдельно для себя. Ребенок очень быстро освоит стандартный снаряд и через небольшой промежуток времени составит вам достойную конкуренцию.

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх