Электрификация

Справочник домашнего мастера

Чем заменить скакалку

Как подобрать скакалку

В магазине AJISAI есть большое разнообразие скакалок для художественной гимнастики, отличающихся по жесткости, толщине, весу и длине.
Фирма SASAKI производит скакалки для маленьких девочек из полиэстра длиной 2.5 м. Детская скакалка флуоресцентных цветов — модель М-240 и детская скакалка спиральная — модель М-241. Эти скакалки подходят для малышей и для начинающих гимнасток, которые не могут использовать тяжёлые скакалки, подходят гимнасткам примерно до 10 лет. Удобство этих моделей в том, что они достаточно тяжёлые и хорошо летают, но в то же время мягкие и в процессе обучения прыжков не хлещут по ногам при запинках. Скакалки SASAKI для юниоров лёгкие, удобные и доступные по цене.

Взрослые профессиональные скакалки с пометкой FIG — 3 м длиной. Если гимнастка привыкла тренироваться с тяжёлой скакалкой, рекомендуем приобрести скакалку фирмы SASAKI из нейлона M-280 или полиэстра M-242. Эти скакалки самые тяжёлые по весу, диаметром 1 см, сделаны из нейлона. Маленькие девочки, которые тренируются не первый год, также смогут тренироваться со скакалкой этих моделей. Нейлоновые скакалки очень удобны в работе.

Скакалки фирмы CHACOTT и PASTORELLI тоже изготовлены из нейлона, но они легче по весу и тоньше в диаметре.

Как правильно измерить и обрезать скакалку
Стандартные скакалки обычно 3 м длиной. Необходимо подрезать скакалку в соответствии с ростом гимнастки. Для того чтобы было удобно тренироваться скакалка должна идеально подходить гимнастке по росту. Чтобы правильно измерить скакалку встаньте на середину скакалки и натяните скакалку к плечам. Сделайте узлы в нужном месте. Скакалка с завязанными узлами должна доходить до подмышек или до плеч, кому как удобно. После того, как завязали узлы на скакалке, пусть девочка попрыгает на скакалке чтобы удостовериться, что ей удобно и длина подходящая. После чего обрежьте скакалку за узлами и сразу обработайте конец огнём чтобы он не распустился.
Узлы в скакалках фирмы SASAKI и CHACOTT завязываются и держатся легко. Скакалка PASTORELLI более жёсткая, поэтому мы рекомендуем не только завязать узлы и поджечь концы, но и подшить их ниткой, чтобы не развязывались.

Можно хранить скакалку в чехле, чтобы она меньше пачкалась и не путалась в сумке.

Предупреждение
Скакалки фирмы SASAKI покрашены вручную, и могут незначительно отличаться друг от друга. Нейлоновые скакалки фирмы SASAKI имеют особое сплетение, и могут легко сократиться при соприкосновении с влагой.
Обратите внимание на следующее:
* Не стирайте скакалку.
* Не кладите скакалку в машину для сушки.
* Если скакалка промокла от пота или от воды, протрите её сухой тканью.
* Не оставляйте скакалку во влажном месте в течение долгого времени.
* Не оставляйте пот на скакалке после её использования.

Для сохранения скакалки:
* Пожалуйста, вытирайте пот или влажные пятна сухой тканью и сушите скакалку в тени. Потом храните скакалку в сухом месте.

Содержание

Скакалка для эффективного домашнего похудения. Ваш личный кардиотренажер у вас дома

Пожалуй уже все свыклись с мыслью, что для того что бы довольно быстро похудеть нужно выполнять кардио нагрузки, конечно не в ущерб силовым нагрузкам, но все же. Если в тренажерном зале для кардио мы можем использовать беговую дорожку, степпер или орбитрек, то, как быть, если дома ни одного из этих тренажеров нет, а покупка влетит в «копеечку»? Конечно, можно бегать на улице, но на дворе не совсем удачная погода для бега. Есть простое и очень дешевое решение, скакалка. Скакалка очень удачный выбор для домашнего похудения, стоит дешево, легко осваивается, эффективна для снижения веса, однако что бы похудеть, вам придётся достаточно сильно попотеть, в прямом смысле слова. Давайте разберемся, как и сколько прыгать на скакалке, что бы похудеть.

Преимущества и польза прыжков на скакалке

Ну, для начала этот тренажер всегда будет у вас под рукой, его даже можно брать в отпуск да бы не потерять полученные результаты и всегда поддерживать тело в форме. Еще одним плюсом скакалки является то, что вы не привязаны к графику спортзала и можете заниматься тогда, когда у вас появилась свободная минутка и вам не нужно бежать сломя голову в зал, вы спокойно можете следить за пп пирогом в духовке. Еще одним преимуществом скакалки для домашнего похудения является ее низкая стоимость, наравне с дорогими беговыми дорожками орбитраками ее стоимость просто мизерна (около 200-250 рублей), а эффективность просто колоссальна.

К стати об эффективности и пользе прыжков на скакалке. Скакалка — это пожалуй самый эффективный домашний тренажер, который позволяет быстро скинуть достаточно большое количество килограмм (в неделю около 3-4 кг). И это еще что, уменьшение сантиметров в объеме будет так же достаточно заметно. С помощью занятий на скакалке вы сможете развить прыгучесть, выносливость, а так же повысить обменные процессы, которые на прямую влияют на процесс похудения. Так же во время похудения со скакалкой вы сможете укрепить и развить дыхательную систему.

Уже через пару недель вы увидите положительные результаты, фигура станет более стройной и подтянутой, исчезнет целлюлит с бедер и ягодиц, кожа будет ровной и гладкой. Главным условием для достижения результата является регулярность.

Как правильно выбрать скакалку для домашнего похудения?

О пользе скакалки для похудения и организма в целом мы поговорили, теперь давайте разберемся, как и какую скакалку лучше выбрать. Такой тренажер как скакалка выбирается в соответствии с ростом, по этому, лучше не заимствовать снаряд у кого то, а приобрести свой, в соответствии со своим ростом. Так вы сможете выполнять прыжки на скакалки для похудения более активно и четко, при этом создавая максимальную нагрузку на мышцы.

Покупая скакалку, сложите ее вдвое, держа одной рукой за рукояти, после этого вытяните руку перед собой. Конец скакалки должен слегка касаться пола, такая скакалка будет удачным выбором, если же скакалка лежит на полу, ее длина слишком велика для вашего роста. Так же можете ориентироваться на примерные цифровые значения при выборе скакалки для похудения:

  • ваш рост 152 см – необходимая длина скакалки 210 см;
  • ваш рост 152-167 см – необходимая длина скакалки 250 см;
  • ваш рост 167-183 см – необходимая длина скакалки 280 см;
  • ваш рост выше 183 см – необходимая длина скакалки 210 см.

Что касается вопроса, какую скакалку выбрать для похудения, здесь вариантов достаточно много. Существует множество разных скакалок, как самых обычных, так и утяжеленных и даже электронных которые будут считать не только количество прыжков, но и даже сброшенных калорий. Так же существует скоростная скакалка, которая позволяет сделать 5-6 вращений за одну секунду. Для тех, кто начинает худеть со скакалкой, лучше выбрать скоростной или электронный вариант скакалки. Но подойдет так же и самая обычная скакалка, на которой все мы прыгали в детстве. Не стоит сразу покупать утяжеленный вариант, причем может быть утяжелен как шнур, так и ручки скакалки, такой вариант подойдет для уже хорошо окрепших мышц, которые готовы к дополнительной нагрузке.

Сколько калорий можно сжечь, прыгая на скакалке?

Если вашей целью является именно похудение, то вас наверняка волнует вопрос, сколько же можно сжечь калорий во время прыжков на скакалке. Все очень просто, в среднем делая 120-150 прыжков за одну минуту, в течении часа сжигается около 750 калорий. Более точное число сжигаемых калорий во время занятий со скакалкой, можно рассчитать, учитывая массу тела. В среднем за один час упражнений вы потратите 8-9 калорий на 1 килограмм вашего веса. Однако этот расчет зависит и от количества прыжков совершаемых за одну минуту, совершая более 150 прыжков, и расход калорий будет большим.

Скакалка для похудения в домашних условиях. Как и сколько прыгать на скакалке, что бы похудеть.

  • Первое и, пожалуй, самое главное правило во время похудения со скакалкой это регулярность. Если уж решили худеть по средствам прыжков на скакалке будьте готовы к тому, что для того что бы добиться результатов вам придётся взять всю волю в кулак и регулярно проводить занятия без поблажек. При чем, стоять над вами и заставлять сделать еще хотя бы десяток прыжков некому, поэтому будьте сами для себя тренером и если решили сегодня прыгать в течение 25 минут, то заставьте себя прыгать именно в течение этого времени и ни минутой меньше.
  • Первые пару дней, что бы подготовить мышцы к будущей нагрузке просто прыгайте на месте без скакалки около 10-15 минут. Так вы сможете подготовить и сердечно-сосудистую, и дыхательную системы.
  • Перейдя к занятиям со скакалкой в течение 1,5-2 недель ограничьте свою тренировку до 15 минут. Так вы сможете сбросить около 200-250 ккал за занятие. По прошествии двух недель, постепенно увеличивайте время занятия до 40-60 минут.
  • Старайтесь заниматься 3-4 раза в неделю, давая мышцам отдохнуть и восстановиться. После нескольких месяцев таких тренировок можно заниматься каждый день, или даже по два раза в день, все зависит от того какого результата вы хотите достигнуть, на сколько похудеть или же просто занимаетесь с целью поддержания формы.
  • На первых этапах занятий наверняка у вас будет сбиваться дыхание, в этом случае необходимо немного отдохнуть, но ни в коем случае не плюхаться на диван, а походить из стороны в сторону, после чего продолжить занятие.
  • Каждую тренировку следует начинать с небольшой разминки, так вы разогреете мышцы и предотвратите возникновение растяжений и травм.
  • Практически во всех упражнениях со скакалкой держите спину прямо, ноги вместе, а локти согнуты и прижаты к корпусу. Работать должны только кисти рук. Постарайтесь расслабить мышцы тела, так вам легче будет освоить прыжки, со временем они будут получаться на автомате.
  • Не подпрыгивайте слишком высоко, так вы быстрее устанете и собьёте дыхание.
  • После тренировки примите теплый душ, подкрепить эффект от скакалки можно обертываниями или массажем.

Эффективные упражнения со скакалкой для домашнего похудения

  1. Классические прыжки на скакалке для похудения. Встаньте прямо, возьмите рукояти скакалки, руки согните в локтях и прижмите их к корпусу. Начинайте медленно вращать скакалку и подпрыгивайте, отталкиваясь носками от пола. Во время приземления опускайтесь снова на носки и слегка сгибайте ноги в коленях. Одно подпрыгивание должно соответствовать одному обороту скакалки. Постепенно ускоряйте темп прыжков.
  2. Ускоренные классические прыжки на скакалке. Техника выполнения, как и при обычных классических прыжках, однако необходимо держать высокий темп. Это упражнение, скорее продолжение классических прыжков.
  3. Классические прыжки с высоким поднятием колен. Из названия понятно, что прыжки остаются те же, но во время прыжка необходимо как можно выше поднять оба колена. Старайтесь, как бы дотянуться коленями до груди, однако корпус наклоняйте лишь слегка.
  4. Двойные прыжки на скакалке. Это упражнение выполняется в довольно медленном темпе, на один оборот скакалки должно приходиться два прыжка.
  5. Бег на месте со скакалкой. С каждым оборотом скакалки меняйте ногу, на которую вы приземляетесь, при хорошем темпе должен получиться как бы бег на месте.
  6. Бег на месте с высоким поднятием колена. Это упражнение выполняется с техникой предыдущего, однако меняя ногу, старайтесь колено подтянуть как можно ближе к груди.
  7. Прыжки на скакалке из стороны в сторону. Крутите скакалку и прыгайте из стороны в сторону сведенными вместе ногами со средней амплитудой, при этом старайтесь не сбиваться и держать равновесие.
  8. Прыжки на скакалке вперед — назад. Крутите скакалку и прыгайте сведенными вместе ногами сначала вперед, во время следующего оборота скакалки – назад.
  9. Прыжки со сведением и разведением ног в стороны. Во время первого вращения скакалки в прыжке разведите ноги, во время второго оборота, сведите. Во время выполнения можно слегка сгибать колени, как бы немного приседая.
  10. Прыжки на скакалке со скрещиванием ног «ножницы». Можно выполнять скрещивания, как в стороны, так и перед собой. Один оборот скакалки скрестили ноги (правая нога впереди), второй оборот поменяли ноги (левая нога впереди).
  11. Прыжки на скакалке со скрещиванием рук. Выполняются обычные прыжки двумя ногами, однако когда руки будут на уровне талии, скрестите руки, тем самым скрещивается шнур скакалки. Один оборот должен быть скрещенный, второй классический, чередуйте их.
  12. Прыжки с быстрым вращением скакалки. Выполняйте обычные прыжки двумя ногами, однако во время прыжка старайтесь сделать 2-3 оборота скакалкой.
  13. Обратные прыжки на скакалки. Все по той же схеме, прыжки одновременно двумя ногами, однако шнур скакалки необходимо крутить не вперед, а назад. Скорость выполнения регулируйте относительно вашей физической подготовке.

Все эти эффективные упражнения для похудения со скакалкой, можно чередовать с каждым занятием или же составить комплекс, состоящий из 3-4 упражнений которые вы будете выполнять за одно занятие.

Скакалка для похудения. Упражнения и рекомендации (видео)

Противопоказания для занятий со скакалкой

Если во время занятия у вас отмечается признаки тошноты, головокружения или просто плохого самочувствия тренировку следует остановить. Следует отказаться от занятий со скакалкой, если у вас: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, проблемы с суставами, варикозное расширение вен. Если, не смотря на это, вы все же хотите заниматься со скакалкой, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Прыжки на скакалке легко могут заменить занятия в спортзале

Говоря о разных видах тренировок, фитнес-инструкторы то и дело вспоминают упражнения со скакалкой для похудения, называя их вполне эффективными и простыми.

Как упражнения на скакалке влияют на организм?

Согласно мнению специалистов, правильно выполненные прыжки на скакалке в довольно интенсивном темпе могут заменить собой занятия на кардиотренажерах (велотренажерах), ведь они тоже хорошо сказываются на работе сердечнососудистой и дыхательной систем.

Кроме того, такие занятия ведут к укреплению тонуса мышц (особенно на икрах ног и бедрах), развивают гибкость и улучшают координацию движений.

Что же касается интересующего нас вопроса, то в деле сжигания калорий упражнения со скакалкой проявляют себя не менее эффективно.

Так, по подсчетам ученых, в течение одного 15-минутного занятия можно избавиться от порядка 200 килокалорий (из расчета, что в минуту будет выполняться около 100-та прыжков).

Поэтому, уже через недели две от начала таких занятий можно будет наблюдать приятные изменения в талии, бедрах и иных проблемных зонах.

Как прыгать на скакалке?

Прыжки на скакалке – это одно из простейших занятий, с которым может справиться практически любой из нас. Однако самым верным считается тот вариант, когда во время таких упражнений корпус тела держится максимально ровно, руки локтями прижаты к талии (или хотя бы максимально приближены к ней), а сам прыжок выполняется за счет работы ног, запястий и предплечий. Возможно, поначалу сделать все это одновременно будет трудновато, но со временем обязательно начнет получаться.

Тренировки со скакалкой

Учитывая то, что заниматься с таким элементарным предметом как скакалка довольно просто, многие предпочитают не ходить для этого в спортзал, а заниматься самостоятельно, в домашних условиях. Подобное решение вполне разумное, если тренировки будут выполняться регулярно и иметь продуманную схему.

Если времени на физические упражнения совсем нет (или пока нет), тогда для начала можно остановиться на 10-15 минутах прыжков на ежедневной основе. Даже такая маленькая разминка будет иметь свои результаты. Однако для достижения более весомых показателей, лучше отнестись к спортивным занятиям более серьезно и включить в свою программу тренировки разминку (сюда входят: повороты головы, махи руками, приседания и т.п.), упражнения на растяжку, укрепления пресса или любой другой проблемной зоны.

Но не надо думать, что прыжки на скакалке могут быть только одного вида. На самом деле они тоже довольно разнообразны. К примеру, скакалку можно крутить вперед или назад, прыгать на двух ногах или на одной, выполнять прыжки с попеременной сменой ног или с имитацией бега на месте.

Кроме того, можно вспомнить любимую детскую игру и, сложив скалку вдвое, нагнуться, опустить ее на пол и начав крутить по часовой стрелке, попробовать перепрыгивать через нее. Между прочим, это полезное упражнение, особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Новости

Регулярные тренировки с использованием скакалки станут прекрасной заменой утренним пробежкой и вдобавок ко всему позволят поднять себе настроение и приобрести бодрость духа. Для того чтобы они не утрачивали свою эффективность, их надо постоянно усложнять (к примеру, купить утяжеленную скакалку) и немного увеличивать во времени. Так, для заметного похудания желательно заниматься со скакалкой по одному часу в день.

Поэтому, отвечая на выше поставленный вопрос о том, действительно ли полезно заниматься со скакалкой, можно с уверенностью ответить – да. Если вам по какой-то причине некогда выполнять что-то более сложное или просто не хочется посещать фитнес-центр, купите себе скакалку, и она одновременно обеспечит вам активное сжигание жиров и веселое времяпровождение.

Кто из звезд ждет пополнения, а кто развелся — читайте в нашем Instagram!

Как сжечь калории и похудеть? Прыжки и упражнения со скакалкой

А давайте вспомним детство! То самое, когда прыгать со скакалкой было для нас не работой или тренировкой, а чистым удовольствием. Такое предложение выдвигается нами не только ввиду некоторой доли сентиментальности, но и как отличный способ похудеть. Упражнения со скакалкой, будучи кардио нагрузкой, помогают быстро сжигать калории. Причем интенсивность такой нагрузки можно сравнить с бегом трусцой и ездой на велосипеде. Однако у скакалки есть существенное преимущество: она занимает минимум места, а также для ее использования не обязательно выходить на улицу – прыгать можно даже дома (если только соседи не против, конечно).

Cколько калорий сжигают упражнения со скакалкой?

В детстве все девочки любили прыгать со скакалкой. Но со временем она становится не детским развлечением, а возможностью похудеть и избавиться от лишней массы тела. Немногие согласятся прыгать со скакалкой во дворе, но в фитнес-центре или возле загородного дома такая тренировка будет выглядеть со стороны вполне корректно, поэтому не пренебрегайте ею, особенно когда узнаете, сколько калорий сжигают упражнения со скакалкой за одну тренировку. О расходе энергии и рекомендациях к прыжкам мы вам и расскажем.

Похудеть и подтянуть формы позволяет любой вид спорта, требующий физической активности и усилий, особенно если упражнения будут сопровождаться умеренной диетой. Одним из очевидных преимуществ скакалки является ее доступность по цене, ведь стоимость ее начинается от 50 рублей. В противном случае вы и вовсе можете заменить скакалку на плотную веревку, которая лежит у вас без дела. Совместить приятное с полезным вы можете, занимаясь на улице. За неимением такой возможности можно порадовать себя и тренировками в домашних условиях.

Если долгое время вы не занимались со скакалкой, то тренировки могут показаться тяжелыми, ведь соблюдать высокий ритм очень сложно. Тем не менее, после вступительных тренировок вы поймете, насколько благотворный эффект скакалка оказывает на весь организм в целом. При прыжках стимулируется работа сердечнососудистой и мышечной систем, из организма выводятся шлаки, а в венах ног происходит очищение от застойных процессов. Тренируется и дыхательная система, которая тоже испытывает высокую нагрузку.

Кардиологи приравнивают прыжки со скакалкой к работе на беговой дорожке. Для людей, предпочитающих поддерживать форму вне зависимости от того, где они находятся, скакалка привлекательна вдвойне – она легко поместится в дамскую сумочку.

Сколько калорий сжигают занятия со скакалкой?

Прыжки со скакалкой – прекрасный способ избавиться от лишних калорий и поднять себе настроение. Упражнения позволят сократить общую массу тела, убрать неприятные для женщин проявления целлюлита, а также подтянуть кожу, сделав ее вновь эластичной. Скакалка повышает выносливость человека и в целом способствует укреплению здоровья.

По усредненным данным, занимаясь со скакалкой, можно потратить порядка 700-750 калорий за один час. За 20 минут активной работы вы можете избавиться от 250 калорий.

Но не стоит опираться на эти данные, поскольку результаты для каждого человека индивидуальны и зависят от таких факторов как:
• масса тела,
• длительность и интенсивность прыжков,
• спортивная форма человека и его образ жизни,
• способ питания, то есть принимаемые в пищу продукты.

В дополнение к этой информации следует добавить, что на увеличение числа сжигаемых калорий важное влияние оказывает вес тренирующегося. Не нужно забывать и о том, что повышать нагрузку нужно постепенно, иначе вместо приятных форм можно приобрести боль в ногах и сердце, отдышку и отсутствие тяги к последующим занятиям.

Какие упражнения со скакалкой позволяют сжигать больше калорий?

Чтобы потратить калории и похудеть в процессе регулярных тренировок, можно использовать следующие виды упражнений со скакалкой:
• Полет. Это 15-минутное упражнение позволит избавиться от 260-280 калорий. Для этого нужно лишь встать прямо, держа при этом скакалку в руках. Затем необходимо сделать 5 простых прыжков и продолжить работу 3-мя прыжками, подгибая при их выполнении ноги под себя, стараясь придвинуть их максимально близко к бедрам. Вновь выполните 5 традиционных прыжков и снова 3 с подгибанием ног и т. д.
• Солдатик. За 15 минут выполнения этого упражнения также можно ликвидировать 250-260 калорий. Примите ту же позу, что и в упражнении «Полет», и точно также сделайте 5 простых прыжков со скакалкой в руках. Затем сильно напрягите все тело и выпрямьтесь. Сделайте 10 прыжков в напряженном состоянии. Теперь чередуйте 5 простых прыжков и 10 прыжков в напряженном состоянии.
• Хип-хоп. Упражнение позволяет потратить 250-260 калорий за 15-минутную тренировку. Примите позу, характерную для упражнения «Полет», и прыгните со скакалкой 3 раза. Затем как бы перешагивайте с одной ноги на другую через скакалку. В кончиках ног движения должны быть пружинящими. Сделайте 10 таких прыжков, а затем чередуйте их с 3-мя обычными.
• Обычные прыжки со скакалкой. Выполняя обычные прыжки, старайтесь максимально близко прижимать локти к телу. В момент, когда веревка будет находиться рядом с мысками кроссовок, синхронно подпрыгните и встаньте обратно на пол. Это упражнение можно выполнять и в обратном направлении.
• Переменные прыжки. По очереди поднимайте левую и правую ноги, согнутые в коленях.
• Перекрещивание рук. Выполняя простой прыжок, обратите внимание на момент, когда скакалка проходит сзади и должна располагаться над головой. В это время следует быстро перекрестить руки и сделать первый прыжок. Второй прыжок предполагает выполнение с разведенными в стороны руками.
• Двухразовое вращение. Во время одного прыжка вращайте скакалку быстрей. За один прыжок нужно сделать два вращения скакалки.
• Вращение. Поставив ноги вместе, поворачивайте колени поочередно в разные стороны. Чем выше вы будете поднимать ноги, тем быстрей сможете избавиться от жировых накоплений в области талии.

Какие существуют правила при прыжках со скакалкой для сжигания калорий?

Чтобы действия были продуктивными, а сжигание калорий не причиняло дискомфорта, ориентируйтесь на следующие правила при прыжках со скакалкой:
• перед тренировкой осуществляйте разминку, позволяющую разогреть основные группы мышц;
• следите за осанкой, держа спину прямо и не осуществляя наклонов вперед; также не нужно постоянно смотреть себе под ноги – как и при вождении автомобиля, скакалку нужно чувствовать, а не смотреть на нее;
• двигайте скакалку запястьями, а локти при этом держите максимально близко к телу;
• если прыжок не предполагает напряженного состояния, выполняйте упражнение в расслабленном состоянии, чтобы каждый прыжок выполнялся с легкостью;
• на первых тренировках реально оценивайте свои силы и не прыгайте слишком высоко, в противном случае вы лишь измотаете себя, а не избавитесь от большого числа калорий, как планировали;
• если упражнения проводятся на свежем воздухе, остерегайтесь яркого солнца, чтобы не перегреться и не попасть в больницу;
• если тренировка обещает быть долгой, заранее подготовьте воду, чтобы утолить жажду;
• чтобы снять усталость от тренировки, после прыжков примите теплый душ, который придаст сил и взбодрит организм;
• сделайте упражнения со скакалкой привычкой, проводите регулярные тренировки не реже двух раз в неделю;
• чтобы определиться с удобной длиной скакалки, зацепите веревкой пяточки и хорошо натяните скакалку к телу; обратите внимание на расположение ручек скакалки – они должны оказаться на уровне подмышек или немного ниже.

Чем заменить прыжки со скакалкой, чтобы сжечь калории и похудеть?

Те же упражнения, которые выполняются при помощи скакалки, можно выполнить и без нее. Калории при этом сжигаются примерно в том же количестве. В среднем, выполняя представленные ниже упражнения, вы избавитесь от 230-280 калорий за четверть часа.

Упражнения без скакалки:
• Высокий подъем ног. Встав прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Руки держите на поясе. Представьте, что прыгаете через скакалку, и как можно выше поднимайте колени к животу.
• Поднимание рук. Встав прямо, ноги поставьте вместе, а руки опустите вдоль туловища. Сделайте прыжок, при котором ноги будут разведены на ширину плеч, а руки подняты вверх и скрещены над головой. Прыжки должны быть быстрыми, без каких либо остановок.
• Прыжки с поворотом. Ноги согните и поставьте на ширину плеч. Поставьте руки на пояс. Сделайте 2 прыжка, после которых выполните разворот на 180 градусов в левую или в правую стороны и вновь прыгните дважды.
• Повороты корпуса. Поставьте ноги вместе, а ступни разверните в правую сторону. Разведите руки в разные стороны, держа их параллельно полу. Сделав прыжок, осуществите поворот ступней и корпуса влево, а потом вправо.

Кому не рекомендованы упражнения со скакалкой?

Как бы странно это ни выглядело, но скакалка, точно также как и любой другой вид физической активности, имеет некоторые противопоказания, при наличии которых от этого вида нагрузки необходимо отказываться. Перечислим случаи, когда в качестве способа сжигания калорий следует выбрать другие способы.

От скакалки лучше отказаться, если у вас:
• проблемы с позвоночником или спиной;
• сердечнососудистые заболевания, к таким категориям относятся гипертоники и люди, страдающие перепадами давления;
• наличие проблем с соединительной тканью и хрящами;
• избыточный вес;
• только что завершился прием пищи, во время которого вы плотно поели.

Прыгайте со скакалкой, если имеете такую возможность и располагаете хотя бы 10 минутами свободного времени. Постепенно вы увидите эффект от тренировок и сами захотите и найдете возможность прыгать по 30-40 минут в день. Не забывайте выполнять прыжки регулярно, и тогда вам не будут страшны такие проблемы, как целлюлит или лишний вес.

По материалам: Оdnatakaya.ru Оценить:

Пульверизатор для сада

Пульверизатор, второе название которого распылитель, является специализированной техникой, предназначенной для распылений любого типа жидкостей по какой-то поверхности. Жидкость во время распыления становится мелкими каплями, что дает возможность получить максимально равномерное нанесение жидких консистенций на любые поверхности. Кроме жидкостей, распылитель пригоден для распыления различных порошкообразных смесей и суспензий. Такой распылитель, который на сегодняшний день активно применяется на дому, а также в сельском хозяйстве, можно купить в любом магазине. Ассортимент подобной техники довольно широк.

Автоматический распылитель

Рассмотрим принцип работы такой техники, как садовый пульверизатор для воды. Принцип его работы таков: струя воды начинает двигаться по соплу этой техники посредством разности в давлениях. Есть модели, где за данную функцию отвечает такая часть прибора, как эжектор. Частицы воды начинают двигаться с помощью струи пара. Поток воды создает направленной формы струю, которая имеет шероховатую поверхность. Эта струя начинает разбиваться на мельчайшие капельки при нарастании давления, свойственного для турбулентных потоков и с помощью поверхностного натяжения. Чтобы увеличить неустойчивые струи воды, можно использовать как искусственную неровность. При очень высокой скорости движения воды вместо создания одиночных капель воды можно увидеть дробление потока на небольшие частицы различных объемов.

Распылители для краски

Виды распылителей

Рассмотрим основные виды такого прибора, как пульверизатор:

  • Пульверизатор с грушей для такой парфюмерии, как духи, туалетная вода, дезодорант и иная продукция. Такие пульверизаторы с грушей даже можно сделать самим. До сегодняшнего дня во многих парикмахерских салонах духи наносятся посредством такого прибора, как маленький пульверизатор либо флакон с «грушей».
  • Медицинского назначения распылители, которые применяются в качестве спреев для распыления специальных препаратов и лекарственных средств.
  • Распылительная техника, которая имеет специальную насадку, используется в малярных и покрасочных работах, а также в других областях человеческой деятельности для нанесения лаков, краски, туши и чернил. Посредством образования равномерных тонких слоев ручной тип пульверизатора, который можно смастерить своими руками, довольно часто применяют в аэрографии для автомобилей. Их принято называть краскопульт — это электрический пульверизатор. Такие электропульверизаторы часто используют для того, чтобы наносить краски на какие-либо поверхности.
  • Садовый распылитель для сельских работ, который также получил название как опрыскиватель. Его довольно часто применяют для того, чтобы опрыскивать грунт и цветы. В качестве жидкости помимо обыкновенной воды в основном используют ядохимикат либо растворы удобрений.

Садовый пульверизатор

Также пульверизатор бывает:

  • Автоматический

К автоматическим моделям таких приборов относят и электрический вариант, который можно использовать на полноценной линии, в потоковых сериях производств, если имеются огромные объемы однотипного изделия. Такой распылитель вместе с компрессором дает возможность соблюдать довольно повышенные требования, которые выдвигаются к окрашиваемой поверхности.

  • Ручной

Ручной пульверизатор характеризуется пониженной эффективностью. Только ручной пульверизатор позволит наносить лакокрасочные смеси на трудные поверхности, у которых сложная форма. В основном ручной тип применяется в мелкосерийных производствах и там, где нужно постоянно сменять оттенки цветов. Такой ручной вариант пригодится в садовых работах. Кроме того ручной пульверизатор очень удобный. Его можно использовать на небольших поверхностях, а для больших лучше использовать автоматический вариант.

Самодельный распылитель

Рассмотрим, как сделать пульверизатор своими руками. Такой садовый агрегат незаменим в любых домашних хозяйствах, где есть садовый участок с овощными культурами и цветами. Такой самодельный распылитель — довольно нужный прибор в домашнем хозяйстве. Для чего можно использовать такой распылитель? Самодельный пульверизатор для цветов просто незаменимое средство — можно поливать растения, мыть стёкла, убирать стены либо иные поверхности.

Самодельный пульверизатор

На сегодняшний день вы также можете приобрести готовый садовый распылитель в любом магазине, однако, для того, чтобы не тратить деньги, его можно сделать своими руками из подручных материалов. Вы, наверняка, не раз замечали, как садоводы держат пульверизаторы у себя в руке и опрыскивают ими растения — деревья, кустарники и цветы.

Такой нехитрый садовый агрегат может помочь в борьбе с вредителями, насекомыми, портящими садовые культуры. Легче всего, безусловно, приобрести такой садовый агрегат, однако, иногда случается так, что при нахождении на приусадебном участке его не оказывается под рукой либо вы его просто не взяли с собой. В данном случае, можно использовать любой подручный материал, который есть в избытке у вас в хозяйстве.

А теперь подробно рассмотрим, каким образом можно изготовить садовый распылитель своими руками из подручных материалов:

  1. Вначале потребуется найти пустую емкость, она может быть как пластиковой, так и стеклянной. Материал не имеет никакого значения. Тут важно, чтобы емкость легко можно было держать в руке. Как только вы нашли такую посуду, нужно вставить в нее пробку, лучше пусть это будет древесный материал, но может пригодиться и обыкновенный пластик.
  2. Потом найдите трубочку, которую необходимо вставить в горлышко этой емкости. Для этого могут пригодиться трубочки от коктейля, соков либо многого другого, не имеет значения — это могут бытьдаже обыкновенные стержни от гелевых ручек. Одну из таких трубочек нужно поместить в бутылку, а вторая должна находиться снаружи таким образом, чтобы конструкция объединений была похожа на букву»т».
  3. Потом, если не имеется под рукой насоса, можно применить использовать обыкновенную грушу из резины, с её помощью нужно закачать в один из концов стержня воздух.
  4. В итоге выйдет пульверизатор из подручных материалов, изготовленный вами.

Как видите, изготовить пульверизатор не составит особого труда, так как материалы вы можете найти на своем приусадебном участке, а такой агрегат обязательно пригодится для любого типа садовых работ — поливка цветов и иных растений, распыление удобрений на растения и любые посадки, также вы его можете использовать в иных целях — для покраски стен или вашего транспортного средства.

Теперь поговорим о том, как часто у нас возникает потребность в саду использовать технику, которая бы облегчила и упростила процесс ухода за растениями, поэтому такие агрегаты можно использовать в любых типах работ — огромное количество способов применения им вы можете найти и сами, если немного подумаете.

Читайте так же: Флюгер своими руками

С. Диана

Помповый пульверизатор для воды: принцип действия и изготовление своими руками

Каждый обладатель домашних растений или садовых участков, так или иначе сталкивается с необходимостью ухода за саженцами, который во многом связан с опрыскиванием. Для качественного выполнения данной задачи, существует специальное устройство – пульверизатор, способный обеспечить эффективное распыление жидкостей без подключения к сети или компрессору. За годы своего существования, это нехитрое приспособление получило множество разнообразных модификаций и вариантов исполнения. В данной теме, мы расскажем, как устроен ручной пульверизатор, где его используют и какие модели заслуживают доверия. В завершении статьи, мы дадим подробную инструкцию, как сделать пульверизатор для воды своими руками из самых ходовых бытовых приборов.

Как устроен помповый пульверизатор

Принцип действия ручного садового распылителя весьма прост. В основе работы любой модели помпового пульверизатора, лежит вытеснение жидкости за счет повышения давления.

Функциональность всей системы, обеспечивает особая конструкция, где главную роль играет герметичная емкость в которую помещается насос и трубка для вывода жидкости. Ручка насоса располагается снаружи, и с её помощью происходит нагнетание воздуха внутрь емкости. При достаточном давлении, происходит вытеснение воды через трубку, если путь для потока свободен. Стандартный пульверизатор для воды с помпой оснащается удобной кнопкой, отвечающий за открывание и закрывание клапана выходного отверстия.

На выходе из пулевизатора, напор воды проходит через сопло, где принимает определенную форму: от прямой струи, до крупнодисперсного тумана. Регулировка формы распыления происходит путем элементарного поворота сопла.

Современные модели пульверизаторов оснащаются удобными рукоятками с амортизаторами, клапанами сброса избыточного давления, фиксаторами кнопки подачи жидкости, многофункциональными соплами и фильтрами. Пользоваться подобными устройствами очень приятно и просто, если речь идет о небольших объемах работ.

Область применения

Главным предназначением и причиной появления классических помповых пульверизаторов, всегда был и есть уход за растениями. Многочисленные модели, представленные в продаже, могут иметь совершенно разные формы и размеры (от литровых баклашек, до серьезных ранцев), которые используются для выполнения различных объемов работ. Ручные распылители помпового типа можно разделить на 3 простые группы:
Маленькие. С объемом бачка от 500 мл, до 2 литров. Используется подобный пулевизатор для цветов для распыления воды и химикатов на небольшой территории. Ценник располагается в районе 250-1500 рублей.

Средние. Начинаются с объема в 3 литра и доходят примерно до 8-12. Имеют более внушительную конструкцию со шлангом и удлинителем. Обычно переносятся на специальном наплечном ремешке. Используются уже для более внушительных площадей и стоят от 800 до 7500 рублей.

Большие. Представляют собой наплечные рюкзаки, способные вместить от 10 до 20 литров жидкости. В отличии от предыдущих моделей, данный тип распылителей имеет боковые рычаги для подкачки воздуха в баллон, что значительно повышает скорость и удобство эксплуатации. Используется в крупных хозяйствах в качестве ручной альтернативы аккумуляторным и бензиновым распылителям.
Помимо основного применения, помповый распылитель можно использовать как беспроводную, автономную мойку высокого давления для машины. Конечно с напором знаменитого керхера соревноваться не приходиться, но налет грязи слетает весьма недурно (особенно если заранее слегка смочить). Для таких целей, оптимальным вариантом будет недорогой распылитель среднего класса. Ранцевый для таких целей слишком дорогой и громоздкий, а маленький не имеет шланга, да и объем не тот.

Рейтинг моделей

В связи с простой конструкцией, эффективностью и востребованностью садовых распылителей, на сегодняшний день в продаже имеется огромное множество моделей разного качества, расцветок и форм. Прилавки пестрят устройствами, как от зарекомендовавших себя брендов, так и малоизвестных или даже безымянных фирм. Если Вам нужен хороший помповый пулевизатор, который будет исправно работать не один сезон, следует обратить внимание на продукцию компаний GARDENA, GRINDA и SOLO. Так как тема данной статьи посвящена компактным пулевизаторам для цветов и других комнатных растений, представляем Вам рейтинг из 5 самых достойных аппаратов (от дешевых к дорогим).
GRINDA 8-425059_z01 (1.5 л — 300 р.)

Недорогое, но весьма надежно устройство с емкостью из высокопрочного пластика. Имеет регулируемое латунное сопло с фильтром и эргономичную рукоятку с фиксатором. Продается в пакете с подвеской.

SOLO 403 (1.25 л — 750 р.)

Легкий, химически стойкий опрыскиватель с регулируемой пластиковой форсункой, которая может поворачиваться для обработки в труднодоступных местах. Оснащен достаточно мощным насосом, набирающий оптимальное давление за пару-тройку качков.

Hozelock Spraymist (1.25 л — 1200 р.)

Надежный помповый пульверизатор с относительно широкой горловиной для удобного заливания и сливания жидкости. По стандарту, имеет регулируемое сопло и кнопку с фиксацией.

WiederKraft WDK 913 (1300 р.)

Профессиональный распылитель из надежного пластика, устойчивого к химическому воздействию. Рассчитан на длительную эксплуатацию и имеет серьезный запас прочности. Не имеет фиксатора.

GARDENA Comfort 814 (2200 р.)

Самый дорогостоящий опрыскиватель домашних растений на рынке. Выполнен из прочного пластика и имеет надежную конструкцию. Пластиковое сопло с регулировкой, фильтр, кнопка с фиксацией, широкое горлышко и качественный насос. Есть предохранительный клапан для сброса давления. Возможно прослужит немного дольше остальных, но и ценник в разы выше. Тут уж решение за покупателем.

Приобретая пульверизатор любой марки и производителя, обязательно проверьте его функциональность перед оплатой. Если воду залить не получается, просто накачайте воздух и проверьте его на герметичность и сохранение давления.

Пульверизатор для воды своими руками

Принцип работы помпового пульверизатора очень прост и далеко не каждый человек захочет переплачивать за вещь, которую можно без проблем изготовить самостоятельно. Ниже мы указали полный перечень требуемых элементов и составили подробное руководство по их объединению. Получить подобным методом серьезный краскопульт для водно дисперсионных красок, к сожалению, не выйдет, но с опрыскиванием садовых и комнатных растений данный аппарат справиться легко. Итак, для изготовления самодельного помпового пульверизатора нам понадобиться:

  • Ручной распылитель для бутылки за 30 рублей (с блокировкой подачи жидкости на сопле).
  • Вентиль для бескамерных шин 15 р.
  • Пластиковая бутылка нужного объема.
  • Насос. Покупать не желательно и хорошо если имеется в хозяйстве. В противном случае, сэкономить не получиться.

Главная задача всего процесса изготовления, заключается в соединении вентиля с бутылкой, без нарушения её герметичных свойств. Для этого проделываем в верхней части емкости небольшое отверстие путем сверления или прожигания и вставляем в него вентиль, резьбой наружу. Делать это следует изнутри бутылки при помощи гибкой, слегка закругленной проволоки. Важно, чтобы отверстие было меньше нижней части вентиля, чтобы при вытаскивании последнего, резина плотно упиралась в кромки. Для более надежной фиксации, можно покрыть место стыка клеем для полиуретана.
Когда основная часть работы проделана, остается только закрутить ручной пульверизатор на горлышко бутылки, повернуть сопло на блокировку, подсоединить насос и накачать в емкость немного воздуха. Когда будет достигнуто оптимальное давление, насос можно отсоединить. Для распыления, достаточно просто повернуть сопло, открыв выходной канал.
Принцип работы подобного самодельного помпового пульверизатора, наглядно продемонстрирован в следующем видеоролике.

статья из рубрики Рейтинг

Неполадки с флаконом — что делать?

Ах, какое разочарование нас постигает, когда мы замечаем, что с флаконом духов что-то не так! Проблемы могут быть разными: подтекает спрей, выпаривается аромат, не работает пульверизатор или сломался стоппер.

Чувство необратимой потери охватывает нас, даже если такая участь постигла не слишком ценную бутылочку. Что уж говорить о любимом, дорогом или и вовсе винтажном экземпляре, который расходовался экономно и «надевался» лишь по исключительным поводам. Однако не спешите расстраиваться, ведь подобные «болезни» зачастую пусть и непростыми, но действенными способами. Сегодня мы подготовили подборку вероятных поломок и пути решения проблем.

Не работает пульверизатор

К сожалению, в большинстве случаев при данной неприятности придется полностью заменить сломанную деталь на подходящий вариант, снятый с другого флакона. Еще один выход – перемещение ароматной жидкости в атомайзер. Некоторые владельцы психологически не готовы расстаться с «родным» пузырьком или категорически не приемлют атомайзеров, поэтому для них палочкой-выручалочкой станут любые пустые бутылочки с откручивающимися распылителями. Например:

  • Serge Lutens Cuir Mauresque;
  • Serge Lutens Un Bois Vanille.

Ароматы Serge Lutens

Реанимируем пульверизатор самостоятельно

Если у вас есть время и желание, можно попытаться исправить неполадку собственными силами. Причиной поломки часто является забитая дырочка в головке спрея. Тогда достаточно хорошенько продуть механизм, замочить его в спирте и затем с силой «пропшикать». Еще один вариант, который часто встречается на тематических форумах, — аккуратно прочистить иглой все отверстия.

Дополнительные варианты

Можно также сильно ударить ладонью по спрею, а также перевернуть флакон и несколько раз постучать им по чему-то твердому. Заменив части механизма, в частности пружину – также безотказный способ уладить проблему, но он требует определенных навыков и инструментов.

Флакон течет

У такой поломки может быть несколько причин. Чаще всего – это все та же проблема с забитым отверстием в распылителе. Когда вы на него нажимаете, механизм забирает обычно количество жидкости из флакона, но по причине сузившейся дырочки часть духов не разбрызгивается, а просачивается из-под головки спрея. Выход из ситуации описан выше.

Бывает также, что пружина внутри пульверизатора даже в период покоя сама подкачивает парфюм, что снова приводит к подтеканию. Почему это происходит – непонятно, но грешат этим преимущественно духи карон и монталь. Можно, конечно, попытаться заменить ту же пружинку, но, судя по опыту заядлых парфюмиста, чаще всего проблема решается атомайзером.

Забитое отверствие распылителя

Неполадки со стоппером

Не все флаконы комплектуются распылителями, в сплэш-бутылочках используются пластиковые или стеклянные притертые стопперы. Случается, что верхняя часть этой детали оказывается хрупкой и отламывается, а нижняя остается в пузырьке, «намертво» застряв в горлышке. Чтобы достать остатки крышечки, придется проявить фантазию и изрядно потрудиться.

Если стоппер пластмассовый

  1. Пластмассовую деталь можно попытаться подцепить толстой иглой или другим острым инструментом (допустим, шилом) и потянуть вверх.
  2. Можно также аккуратно просверлить в дне полимерного стоппера отверстие, вкрутить в него саморез, и, ухватившись за него пассатижами, попытаться вытянуть «чопик». Для более легкого извлечения рекомендуется нагреть горлышко флакона, обернув его салфеткой, смоченной в кипятке, или подуть горячим воздухом из фена.

Виды стопперов

Если крышка из стекла

В случае со стеклянным стоппером нужно найти какую-нибудь подходящую «ручку», за которую удобно ухватиться, и приклеить ее к оставшейся части. Когда клей хорошо подсохнет, аккуратно, с подкручиванием, начинайте дергать. После нескольких манипуляций должно все получиться. Ну и, конечно, не забудьте заранее побеспокоиться о том, куда вы будете переливать спасенный аромат. Подойдут пустые бутылочки от других духов и атомайзеры. Отличным выходом из положения станет так же находка другого, подобного родному стоппера.

Скакалка. Виды и применение. Материалы и размеры. Как выбрать

Здоровый образ жизни вошел в моду. Вместо того, чтобы сидеть возле телевизора с чашечкой чая, многие стремятся в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму. А что делать, если нет времени на посещение сего заведения, да и средств на то, чтобы приобрести дорогостоящий тренажер тоже не хватает? Выход есть! Скакалка! Это прекрасная альтернатива бегу и велосипедному спорту.

При тренировках на скакалке активно нагружается сердечно-сосудистая система. Этот снаряд, известный всем с детства, прекрасно заменяет фитнес, главное – правильно подобрать скакалку.

Виды
Скакалка – это гимнастический снаряд, который используют как в любительских занятия, так и в профессиональных тренировках. Они классифицируются по применению:
  • Классическая. Это обычная прыгалка, которая подходит для большого спектра упражнений. Начинать тренироваться лучше с нее.
  • Скоростная. Этот вид предназначается для интенсивных занятий, так как позволяет развивать большую скорость – до 360 об/мин. Оснащена особыми креплениями к рукоятям. Способствует похудению, но не подходит для тяжелоатлетов и новичков.
  • Атлетическая. Этот снаряд применяется для развития мышц рук и плеч. Весит до 3 кг, имеет не изменяемую длину. Эти снаряды травмоопасны. Заниматься на них рекомендуется только профессионалам.
Также различаются и такие как:
  • Унисекс. Универсальная во всех отношениях скакалка. Заниматься на ней могут и женщины, и дети, и мужчины.
  • Мужская. В большинстве случаев это атлетическая скакалка. Но бывают и скоростные, предназначенные только для представителей сильного пола.
  • Детская. Такие прыгалки отличаются мягким неопасным тросом и маленькой длиной, по которой размещены пластиковые бусины. Она прекрасно держит форму и подходит юным спортсменам.
Аксессуары

Не нужно думать, что скакалка – это просто веревочка с ручками. Это – полноценный спортивный снаряд, предназначенный для тренировок и профессиональных занятий. Как и у всех полноценных тренажеров, у нее бывают аксессуары, призванные повысить эффективность занятий:

  • Утяжелители. Эти аксессуары предназначены для увеличения массы снаряда. Обычно их устанавливают на скоростные и атлетические виды. Утяжелители для рукояток представляют собой подшипники или тяжелые стержни. Трос утяжеляется пружиной. На рукоятки аксессуары устанавливают для скоростных прыгалок, шнур модернизируют сами атлеты.
  • Счетчики. Существует два вида этих аксессуаров – механический и электронный. Первый включается поворотом ручки, второй – фиксирует положение шнура. Счетчики могут считать количество прыжков и затраченных калорий. Перед тренировкой спортсмен вводит свой вес и на аксессуаре отображаются данные. Счетчик прыжков незаменим для атлетов. Калории считают спортсмены, следящие за фигурой.

Материалы

Прыгалки, в зависимости от своего назначения, различаются и материалами. Всего у скакалок три части – две рукояти и шнур. Их-то и изготавливают из разных материалов. Причем материалы могут сочетаться в различных вариациях.

Шнур
  • Резиновый – самый распространенный вид шнура. Подойдет всем – от начинающих спортсменов до профессионалов. Резина эластичная, не запутывается во время занятий, не стирается.
  • Поливинилхлорид тоже не плохой вариант, но жестче предыдущего, поэтому заниматься можно более интенсивно. Стоимость такой прыгалки от 300 рублей, а эффективность намного выше, чем у велотренажера.
  • Кожаные шнуры предназначены для занятий профессиональных атлетов. Скакалка не изменяется по длине, поэтому нужно подбирать точно под свой рост. Скорость вращения высока, а потому эффект от тренировок очень заметен. Выглядят эстетично, и стоят не дорого. Такая прыгалка обойдется в сумму от 700 руб.
  • Нейлоновые и хлопковые тросы не применяются в спорте из-за их малого веса, зато отлично подойдут для развлечения детей или тренировок пожилых людей. Если такая прыгалка ударит по ноге, то будет не больно, а потому отличное средство просто развлечься.
  • Стальные шнуры – очень редки ввиду их малого спроса. Используется только для обычного прыганья. Шнур упругий, среднего веса. Для вращения на рукоятках устанавливаются подшипники. Может иметь различные особенности, ввиду которых не истирается. Используется не только в тренировках, но и в соревнованиях. Такие прыгалки подходят только профессионалам ввиду высокой травмоопасности.
Рукояти
  • Пластиковые. Легкий и практичный вариант. Для уменьшения скольжения рукояти могут быть рифлеными, но тогда появляется вероятность получения мозолей. Недостатком пластиковых рукоятей является то, что они скользят во вспотевших руках.
  • Неопрен – самый практичный и комфортный вариант. Приятный для рук, не скользит и, что самое главное, впитывает влагу. А потому руки спортсмена всегда будут сухими, что прекрасно скажется на эффективности тренировки.
  • Деревянные, обладают всеми свойствами неопрена, за исключением того, что после впитывания влаги дерево может немного разбухнуть и стать не слишком приятным на ощупь, зато стоят они дешевле.
  • Стальные рукояти – редкий вариант. Применяются в основном в паре со стальным же шнуром. Подходят только для тренировок профессиональных тяжелоатлетов ввиду своего большого веса. Зато укрепляют предплечья и запястья.
Длина

Это — самый важный параметр при выборе прыгалки. От этого зависят эффективность и безопасность упражнений. Слишком короткий шнур потребует лишних усилий во время прыжков, придется выше поднимать ноги, шире крутить руками. Длинный трос будет постоянно запутываться, что приведет к снижению скорости.

Длина скакалки напрямую зависит от роста спортсмена. Чтобы правильно подобрать прыгалку, встаньте на середину шнура и обеими руками натяните вверх вдоль тела. Концы рукоятей должны доходить до подмышек, а конец троса – до пояса.

Еще один метод – возьмите рукояти в руку так, чтобы верхняя их часть не выходила за пределы ладони. Вытяните руку впереди себя параллельно полу. Если конец троса только касается пола, то это – ваш размер. Если висит в воздухе или лежит на полу, то такой снаряд вам не подойдет.

Продаются скакалки с изменяемой длиной. Это лучший вариант, если вы не смогли выбрать прыгалку для себя или в семье несколько спортсменов. Кстати, существуют приблизительные размеры шнуров, соответствующие разному росту.

Данные сведены в таблицу:
Какая она – идеальная скакалка.
У каждого спортсмена свои индивидуальные особенности, а потому и идеальный снаряд каждый выбирает для себя. Но есть несколько универсальных правил:
  • Толщина шнура для спортивной скакалки не должна быть меньше 0,8 мм.
  • Длина прыгалки должна в точности соответствовать росту спортсмена.
  • Снаряд должен быть в идеальном состоянии при покупке.
  • Вес скакалки выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей и физической подготовки.
  • Не стоит заказывать скакалку по интернету, так как вам могут подсунуть подделку.
Нюансы выбора

Перед тем, как приобретать спортивный снаряд, определитесь с целью тренировок. После этого можно отправляться в магазин и выбирать свою идеальную скакалку.

При покупке не стесняйтесь и просите продавца, чтобы дал вам померить прыгалку по длине, ведь от этого зависит эффективность будущих упражнений и удовольствие от занятий спортом. Если все же продавец не может достать изделие из упаковки (а такие бывают), то просите снаряд с изменяемой длиной.

Обращайте внимание на целостность ручек и троса. Рукояти должны быть без трещин и царапин. Это пока вы не занимаетесь, они не заметны. Как только начнете тренироваться, все эти мелкие неприятности выльются в натертые ладони. Шнур должен быть крепким и цельным. Если это резина – то еще и эластичным.

Присмотритесь к аксессуарам – утяжелителям и счетчикам. Последние точно лишними не будут, а стоимость снаряда они практически не увеличивают.

Отличная физическая форма и здоровье – вот что способна подарить самая обыкновенная скакалка, на которой почти все в детстве прыгали, считая простым развлечением. На самом деле это – отличный тренажер, который не только развивает тело, но и дарит отличное настроение.

Прочная скакалка своими руками

Скакалка – спортивный инвентарь родом из детства. Тогда прыжки на ней воспринимались, как развлечение, нынче это – популярный вид спортивных упражнений (скипинг).
Прыжки на скакалке приносят массу пользы:
— улучшают фигуру за счет проработки различных групп мышц плечевого пояса, рук, пресса, ног;
— сжигают калории и соответственно лишнюю массу тела;
— улучшают осанку, гибкость, чувство равновесия, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
В магазинах можно встретить большое разнообразие скакалок, однако среди них не так много качественных и долговечных. Поэтому автор предлагает сделать прочную, добротную скакалку своими руками.
Для изготовления скакалки понадобятся:
— трос в оболочке – продается в большинстве строительных магазинов;
— ручки от дешевой скакалки с подшипниками или пластиковая сантехническая труба и подшипники;
— паяльник;
— ножницы по металлу.
Цена троса в оболочке невысокая, в магазине его отрежут необходимой длины. Длину можно определить «на глаз», лучше взять с запасом. Потом обрезать трос под свои габариты с помощью ножниц по металлу. Определяется необходимый размер так. Возьмите оба конца троса в руку и вытяните на уровне своей груди. Нижний конец будущей скакалки должен касаться земли.
Автор продел трос в ручки от старой скакалки с подшипниками и при помощи паяльника запаял концы.
Получилась отличная и очень прочная скакалочка.
Если нет старой скакалки и отсутствует желание покупать дешевую ради ручек, то последние можно изготовить так же собственноручно. Материалом могут выступить обрезки пластиковой трубы с заглушками на одном конце, только необходимо будет подобрать подходящие подшипники. Доставка новых самоделок на почту

Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!

*Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. .

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх