Электрификация

Справочник домашнего мастера

Блин от штанги

Содержание

Блины для штанги своими руками

Здравствуйте, уважаемые читатели, спортсмены и самоделкины!
Многие из Вас занимаются тяжелой атлетикой, но иногда спортивного инвентаря не хватает.
В данной статье, автор YouTube канала «Сергей Мазурин» расскажет Вам, как он изготовил блины весом 25 кг для штанги.

Материалы.
— Арматура
— Цемент М500
— Промытый речной песок
— Толстая резина
— Болты, гайки М6
— Стальная пластина 2 мм толщиной
— Наждачная бумага
— Стальная трубка
— Грунтовка по бетону
— Саморезы по дереву
— Фанерный лист, декоративный пластик.
Инструменты, использованные автором.
— Шуруповерт
— Болгарка
— Сварочный аппарат
— Гаечный ключ, пассатижи, отвертка, рулетка, штангенциркуль, нож
— Правило, мастерок.
Процесс изготовления.
Итак, основные материалы, из которых изготовлен блин — это бетон, арматура, и резина. Их вес составляет 25 кг. Для получения относительно точного веса с первого раза автор провел немного расчетов, и делится ими с Вами.



Диаметр готового блина 360 мм, а толщина 80 мм. Отверстия для грифа — 27 мм, что при диаметре наконечника грифа в 25 мм — практически идеально. Ободок диска изготовлен из резины, он призван защитить диск от сколов, и гасить удар при падении диска на пол.


Далее мастер подобрал подходящую арматуру, начертил шаблон, и нарезал подходящие по длине заготовки. Затем связал их в арматурную карту.


Ориентируясь по арматурной карте, мастер нарезает заготовки для еще пяти таких решеток.
После этого просто сварил все 6 решеток. Такое количество арматуры автор использовал по той причине, чтобы сделать блины более компактными, а не для особо прочной армировки. Плотность стали почти в 3 раза больше, чем у бетона.
Следующим этапом Сергей приступает к изготовлению опалубки. Для этого будет использована резина, которая останется на самих блинах. Он положил в качестве основания лист фанеры, а на него — декоративный пластик. Он очень тонкий, и гладкий. В итоге отделять готовое изделие будет достаточно просто, а обратная сторона будет гладкой. Для фиксации резины он вкрутил в подложку саморезы по дереву, строго соблюдая окружность.
Для установки втулки из стальной трубы также вкрутил саморезы в центре круга.
Итак, все детали подготовлены, кроме того нарезаны перемычки.
На самую нижнюю решетку он накрутил по углам четыре узла из проволоки. Она не даст первому слою армировки упасть на дно, и испортить поверхность.
К самим втулкам Сергей приварил по два обрезка арматуры, она жестко зафиксирует втулку в теле блина.
Бетонную смесь он будет изготавливать из промытого крупного речного песка, в нем даже присутствуют небольшие камушки. А цемент использует марки М500.
Следующий этап подготовки перед заливкой. По периметру резиновой опалубки он привинтил два ряда болтиков с шагом около 10 см. Слишком длинные болты немного укоротил болгаркой, чтобы они не мешали устанавливать решетки. А стык укрепил при помощи стальной пластины.
Вот и все готово к заливке. Наполняет форму приблизительно на четверть, утрамбовывает деревянным бруском, и укладывает решетку узлами из проволоки вниз.
Заливает второй слой, снова тщательно трамбует — воздушные пузыри в конструкции совсем ненужны. После заливки вставляет перемычки, упирая их в нижнюю решетку. Их, конечно, можно было приварить к нижней решетке, но автор решил сделать так.
Теперь можно устанавливать вторую решетку, и заливать предпоследний слой.
Заливает и трамбует последний слой.
Для финишной обработки проходит по всей поверхности правилом.
Автор оставил диски застывать на целую неделю. А когда вернулся на дачу — то пожалел о том, что не защитил поверхность резины малярной лентой. Теперь придется открутить все саморезы из подложки, снять блины, и очищать резину от бетона.
Убрать следы бетона оказалось достаточно просто. Резина хорошо гнется, и при ударах молотком по ней — бетон просто рассыпается и отлетает. Затем резину зачистил наждачной бумагой, а поверхность бетона покрыл грунтовкой. Слева на фото верхняя поверхность, а справа нижняя, она получилась настолько гладкой, и так легко отделилась от формы, что автор даже удивился.
По той причине, что автор не сильно доверял своим напольным весам, он установил на них два блина по 10 и 15 кг, и откалибровал весы. Затем взвесил готовые диски. Отклонение от расчетного веса составило около 100 грамм.
Вот такие диски получились у мастера. Поверхность практически не крошится, а для пущей прочности Я бы рекомендовал добавлять в цементный раствор жидкое стекло, и покрыть им открытую поверхность бетона.
Спасибо Сергею за интересную идею по изготовлению спортивного инвентаря!
Всем хорошего настроения, удачи, и интересных идей!

Доставка новых самоделок на почту

Получайте на почту подборку новых самоделок. Никакого спама, только полезные идеи!

*Заполняя форму вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. .

Заниматься спортом не только модно, но и полезно, но не всегда есть возможность ходить в тренажерный зал. Заниматься можно и дома, но тогда встает вопрос спортивного инвентаря, который стоит весьма дорого. Решить эту проблему можно с помощью нестандартного подхода и подручных материалов, и тогда даже штангу можно изготовить своими руками. Этот инструмент для наращивания мышечной массы не отличается сложностью конструкции, необходимо только правильно подобрать материалы и их вес, а также продумать надежность самодельной конструкции.

Штанга состоит из двух основных элементов – грифа и блинов (дисков). Штанги в спортивных магазинах сделаны из специальных материалов, и имеют особое покрытие, но можно изготовить их и своими руками.

Гриф штанги

Толщина грифа для обеспечения нормального захвата должна быть не менее 4 сантиметров. Меньший диаметр не позволит удобно захватывать штангу, и тогда упражнения станут не только более трудными в исполнении, но и более опасными. Заменить стальной гриф готовой штанги может черенок лопаты, грабель или любого другого инструмента огородника – диаметр этого черенка как раз подходит для штанги.

Если для штанги используются металлические детали, требующие сварки, то тогда уже необходимо искать арматуру подходящего диаметра.

Блины штанги

Вариантов материалов для дисков самодельной штанги может быть несколько. Некоторые используют в качестве груза пластиковые бутылки емкостью полтора, два и даже пять литров. Их наполняют песком или водой, причем в первом варианте они будут тяжелее. Вес каждой такой бутылки может достигать четырех кг и больше.

Также можно применять обычные автомобильные диски, но это не самый доступный вариант. Не у всех в гараже найдется два ненужных диска, а еще необходимо найти подходящую для грифа штанги арматуру, да и для соединения необходима сварка.

Еще один вариант материала для блинов – это цемент. Для того, чтобы изготовить такие диски понадобится подходящая форма и цементная смесь. Для формы можно применить разные емкости, начиная от банок из-под краски (для небольшого груза) и заканчивая пластиковыми ведрами для шпатлевки и строительных смесей (для более серьезных грузов). Вкратце способ приготовления блинов для штанги: после приготовления цементного раствора, его заливают в форму и вставляют гриф. К изготовлению второго блина можно приступать только после полного застывания цементного раствора, которое наступает не ранее, чем через 24 часа.

Иногда в качестве дисков для штанги используют автомобильные покрышки. В среднем авторезина весит около десяти килограмм, но если этого недостаточно, то можно утяжелить каждую покрышку, вложив внутрь железные детали и таким образом довести вес блинов до 30 кг.

Еще автовладельцы могут использовать в качестве дисков для штанги старые маховики, а если таких деталей нет, то отслужившие свое маховики можно купить на любом СТО за копейки.

Как сделать штангу своими руками

  • Для штанги с грузом из бутылок применяют такой вариант изготовления: их скрепляют скотчем или проволокой по 4 штуки с каждой стороны грифа, причем закреплять надо надежно, чтобы самодельные «блины» не слетели с штанги – не надо жалеть проволоки и скотча. Это, пожалуй, самый доступный вариант штанги.
  • Если используются покрышки, то на гриф прикрепляют коромысло, а на него уже навешивают покрышки. Этот способ хорошо еще и тем, что позволяет избавиться от отслуживших свое покрышек.
  • При изготовлении штанги из использованных маховиков в качестве грифа используют арматуру подходящего диаметра с нарезанными с обеих сторон резьбами. Для предотвращения проскальзывания рук на арматуру можно натянуть резиновый шланг. Поскольку накручивать его на гриф насухо довольно трудно, можно смазать арматуру масло и процесс пойдет быстрее. На оба конца штанги накручиваются гайки с тем расчетом, чтобы осталось место для блинов-маховиков. Для их фиксации также используют гайки или же делают специальный стопор. Удобством такой штанги является не только компактность (при желании ее можно легко разобрать и собрать), но и возможность набора разного веса.

Всем необходимым, и при этом избежать непомерных трат? Есть лишь один способ – изготовить тренажёры самостоятельно. Пусть выглядят они и неказисто, зато по функционалу мало отличаются от тех, что продаются в магазинах спорттоваров.

Если вы являетесь постоянным читателем нашего сайта, то наверняка встречали среди моих предыдущих заметок статьи о том, как сделать своими руками и . Сегодня я поделюсь с вами очень простым способом изготовить штангу из всякого хлама, завалявшегося в кладовке.

Штанга своими руками – это просто

Как сделать штангу своими руками? Вам понадобится полмешка песка, металлическая труба или прут длиной 1.5 м и толщиной 4 см, такой же длины и диаметра резиновый шланг, скотч и несколько пластиковых бутылок-полторашек. Песок засыпаем в бутылки до самого горлышка, после чего заливаем водой, чтобы увеличить их вес. Масса каждого такого утяжелителя – около 3 кг. Подсчитайте, сколько их вам нужно. Новичкам обычно хватает 6-8 штук, бывалые берут больше. Главное, чтобы бутылок получилось чётное количество, так как нагрузка на обе руки должна быть одинаковой.

Не поддавайтесь соблазну соорудить штангу «на вырост». Если она получится тяжелее чем нужно, тренировки с таким тренажёром не поспособствуют более быстрому наращиванию мышечной массы – а вот стать причиной травматизма вполне могут. Растяжения, вывихи, стирание суставных хрящей, смещение внутренних органов… Чтобы атлетика приносила пользу, нужно соизмерять свои амбиции со своими возможностями. Лучше уж через месяц-другой тренировок, когда тело окрепнет, добавить к вашей самодельной штанге ещё пару утяжелителей – это не сложно. А для самых упорных качков оставлю здесь на всякий случай мотивирующую ссылочку: Грыжа — симптомы и лечение . В качестве иллюстрации ко всему вышесказанному.

Использовать металлическую арматурину в качестве грифа для штанги в её первозданном виде не очень удобно: шершавая поверхность натирает ладони. Чтобы избежать мелкого травматизма, натягиваем шланг на прут. Пожалуй, это самый сложный этап работы – но облегчать себе задачу, взяв шланг большего диаметра, не стоит: гриф станет болтаться в оболочке и выскальзывать из рук. Нет, резина должна сесть на ваш стержень как вторая кожа: только в этом случае тренировки со штангой будут приносить удовольствие.

«Блины» для штанги своими руками изготовили – теперь крепим их к трубе. Я очень рекомендую брать строительный скотч, а не канцелярский, так как держит он гораздо крепче. Сперва туго стягиваем бутылки клейкой лентой, потом продеваем между ними прут и фиксируем утяжелители.

Как ещё можно сделать штангу в домашних условиях?

Существует ещё один способ. Вместо бутылок в качестве утяжелителей можно использовать пару пластиковых баклажек на 3-6 и более литров. А вместо мокрого песка – строительную смесь (цемент и песок в соотношении 1:2). Добавив в неё воды, готовим раствор и заливаем в первую баклагу. В горлышко ей вставляем прут, предварительно «одетый» в шлаг. Проследите, чтобы гриф погрузился до самого дна и стоял строго вертикально. Теперь нужно подождать пару дней, чтобы раствор хорошо просох. После чего точно таким же образом делаем второй утяжелитель. Минус этого способа в том, что за один вечер бетонную штангу не изготовишь – но есть у него и плюсы. Гриф очень прочно сядет в застывшем цементе – никаких дополнительных креплений уже не понадобится. Если покрасить баклаги, то изделие обретёт вполне приличный внешний вид. Тренироваться с ним будет приятнее – а это дополнительная мотивация для регулярной работы над своей формой.

Нет похожих статей.

Занятия спортом можно проводить и дома. Чтобы обрести спортивное, подтянутое тело достаточно занятий с собственным весом. Но чтобы добиться большого прогресса следует использовать дополнительные веса.

Многие не имеют возможности приобрести дорогостоящий спортивный инвентарь, но не стоит отчаиваться: изготовить гантели и штангу можно своими руками в домашних условиях, располагая минимальным набором инструментов и подручных материалов.

Чем можно заменить гантели в домашних условиях?

Если вы не хотите делать гантели самостоятельно или у вас нет необходимых инструментов, для тренировки можно воспользоваться тяжелыми вещами, которые имеются под рукой.

Наиболее распространенные предметы, которыми обычно заменяют гантели, обычные пластиковые бутылки или кирпичи. Последние можно использовать сразу же без дополнительных доработок. Стандартный красный кирпич весит около 3,5 кг.

Использовать бутылки в качестве утяжелителя следует только с наполнителем : водой, щебнем или песком. От типа наполнителя напрямую зависит вес инвентаря. 1 литр воды весит примерно 1 кг. Это незначительная масса, поэтому, если вы используете именно воду, лучше взять бутылку объемом 2 л. Наполнив ее щебнем, можно получить вес 2,6 кг, а песком — 3,4 кг, а если залить его дополнительно водой, выйдет около 4 кг.

Такие веса подходят для тренировки только девушкам. Мужчинам следует использовать пластиковые бутыли большего объема . Сегодня можно без проблем найти пластиковую тару на 5, 6 и 10 литров Наполнив их различными наполнителями можно получить спортивный инвентарь весом до 40 кг. Такая нагрузка будет достаточной даже для опытных спортсменов. Но есть одна проблема: держать такую бутыль не очень удобно, при этом ее крепление не рассчитано на большие веса. Поэтому лучше самостоятельно изготовить гантели с удобной ручкой.

Для этого можно использовать обычное полотенце или другую длинную и плотную ткань. Полотенце следует связать так, чтобы образовался круг. Затем взять его рукой с одной стороны, а с другой — наступить на внутреннюю часть круга. Таким образом, при выполнении тренировки бицепса, нажимая ногой на полотенце можно регулировать уровень нагрузки.

Для тех, кто живет в деревне, есть еще один совет. Вместо гантелей для тренировки можно брать бревна различного веса. Главное, чтобы диаметр бревна позволял удобно его обхватить. Но также можно вбить в бревно металлические скобы, за которые будет удобно держаться во время выполнения упражнения.

Как сделать гантели из пластиковых бутылок?

Гантели из пластиковых бутылок своими руками запросто можно изготовить дома, так как бутылки легко найти или же купить, при этом их стоимость минимальная. Главное — использовать тяжелый наполнитель и надежно скрепить элементы.

Для изготовления простейшей гантели нужно иметь всего лишь 2 бутылки объемом 2 л, скотч, ручку и наполнитель.

Рассмотрим детальную инструкцию по монтажу гантелей из пластиковых бутылок:

Чем можно заменить штангу для приседаний дома?

Вес самодельных гантелей может составлять максимум 10 кг, поэтому рациональнее изготовить штангу, которую также используют для тренировки бицепса.

Нужно иметь такой же набор инструментов и сырья, только вместо ручки нужно использовать гриф .

Такой спортивный снаряд отлично подойдет для выполнения приседаний и жима в домашних условиях. Главное, не перегружать гриф, ведь самодельный инвентарь может лопнуть во время выполнения упражнений и стать причиной серьезной травмы.

Изготовление гантелей и штанги с применением бетона

Чтобы изготовить более тяжелый и прочный инвентарь следует применять бетон. Но его можно использовать только с цельнометаллическим грифом, который следует предварительно подготовить.

На концы грифа нужно приварить куски металлических штырей. Получается армированный бетон, который намного прочнее обычного. Еще один способ сделать снаряд более надежным — добавить в раствор клей ПВА.

Формой для бетонных утяжелителей могут быть пластиковые ведра . Подобрав ведро нужного объема, можно получить желаемый вес готовой штанги. Для гантелей подойдут емкости от майонеза и других пищевых продуктов. Минусом такого инвентаря является то, что такая гантель неразборная, то есть вы не сможете регулировать вес.

Для того чтобы изготовить штангу, нужно замешать раствор и залить его в форму. Строго по центру установить гриф, это очень важно для балансировки снаряда. Спустя четыре дня, когда раствор засохнет, следует повторить процедуру, с другой стороны. Если бетон не удается достать из формы, то ее можно легко разломать. Если ведро осталось целым, то его можно использовать повторно.

Рассчитывая вес готовой штанги, стоит учитывать, что 1 литр залитого бетона весит около 2,5 кг. Таким же образом можно изготовить бетонную гирю.

Эспандер своими руками

Эспандер — отличный инструмент для тренировки предплечья. Такой инвентарь стоит дешево, но если вы любите все делать своими руками, то можно запросто изготовить его самому.

Для этого нужно иметь стальную проволоку диаметром 3 мм. Нагрев проволоку с помощью газовой горелки, ее нужно закрутить в виде пружины на два витка. Сделать это можно с помощью тисков, плоскогубцев, трубы, вокруг которой формируются витки, и грубой силы.

Готовая пружина должна быть одновременно достаточно мягкой, чтобы поддаваться усилиям одной руки, но и жесткой, чтобы возвращаться в исходное положение.

Ручки эспандера делают из дерева, плотной резины и пластика, просверлив отверстия для пружины.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

В данном выпуске мы расскажем вам о том, как сделать штангу, гантели и блины в домашних условиях своими руками.

Для начала, скажем, что самодельные тренажеры внешне очень схоже с заводскими серийными моделями. Для начала нам понадобиться штанга (или аналог штанги). Делать штангу начнем с грифа. Тут все зависит от того, какой вес вы собираетесь поднимать, от того и различные требования к грифу. Думаю вы уже догадались, что чем больше вы собираетесь поднимать вес, тем больше должна быть прочность у грифа, однако прочность должна быть хорошая даже если вы будете поднимать и 50 килограммовую штангу, т.е. относительно не большие веса.

Гриф для штанги можно выполнить:

Из многогранного сечения или цельнометаллического прута. Чаще всего такие пруты продаются на строительных рынках или в магазинах металлопроката. Диаметр прута должен быть около 25-35 мм, и длина примерно 2 метра. На каждом отрезке в 30 см от каждого конца можно прикрутить шайбу или кусок трубы длиной 15-20 мм, внутренний диаметр должен быть немного больше чем у прута. Шайбу или трубу обязательно нужно прикрепить сваркой или соединить заклепкой с прутом. Это все необходимо для того чтобы зафиксировать отягощения в последующем.

Также можно изготовить из трубы диаметром 30-40 мм, а толщина стенки должна быть не менее 5 мм. Данная штанга не подойдет для тяжелых весов. С каждой стороны трубы можно плотно забить внутрь круглый стержень нужного диаметра, а затем закрепить его заклепками, после чего можно будет навешивать диски.

Гриф можно изготовить даже из деревянных материалов , но конечно он будет слишком толстый и недостаточно прочный (хотя для маленьких весов подойдет). Чтобы изготовить гриф из дерева нужно брать твердые породы деревьев, например можно взять березу. Диаметр такого грифа должен быть около 40мм. Такая штанга выдержит не более 50 кг.

Изготовление в домашних условиях блинов для нашей штанги

Безусловно, лучше всего заказывать блины на заводе. Хоть это и дорого выйдет по деньгам. Но их можно также сделать самому из стали или бетона. Тут еще проще, чем с грифом: для начала нужно рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия. Нужно также сделать окантовку нужных размеров из дерева или фанеры. После того как изготовили окантовку, нужно залить внутрь сам раствор (делаем раствор из цемента и песка), но и не забываем армировать диск сеткой из проволоки, вырезанной в форме круга. Один такой блин должен сохнуть около трёх суток. Желательно после высыхания на него вылить воду, и ещё дать ему посохнуть несколько дней, так он становится ещё крепче. Блины из бетона получаются намного меньше, чем из стали (или чугуна).

И в итого мы можем получить хороший спортивный инвентарь, причем не хуже чем заводской.

С уважением, администратор.

Здоровый человек, это спортивный человек. Красивое и здоровое тело — вот результат спорта, и именно этого хотят достигнуть, множество людей. Существует множество видов спорта, тысячи спортивных инструментов, и сегодня мы расскажем, как сделать один очень распространенный — штангу. Штанга — это хорошее средство накачать мышечную массу и проверить свои силы. Чтобы не тратить кучу денег на штангу, её можно сделать своими руками у себя дома.

Как сделать штангу в домашних условиях?

Штанга своими руками может быть создана из самых разных подручных средств. Это простая конструкция, состоящая из двух одинаковых грузов, которая находятся по разные стороны грифа. Давайте рассмотрим несколько вариантов.

Как сделать гриф для штанги?

Гриф — важная часть штанги, ведь именно от него и зависит распределение груза, и безопасность человека. При выборе грифа, лучше всего обратить свое внимание на стальную арматуру. Толщину уже подбирайте под себя, ведь чем толще будет гриф, тем тяжелее будет штанга. Если под рукой нет арматуры, можно использовать железные трубы, лом или же деревянный черенок (только крепкий). Длина грифа должна быть не менее 120 сантиметров.

Как сделать блины для штанги?

Грузом для штанги могут послужить самые разные вещи, такие как металлические блины, бетонные блины, сделанные своими руками, бутылки с грузом, автомобильные покрышки и прочие.

Самый простой способ, штанга с пластиковых бутылок.

1. Возьмите восемь одинаковых бутылок, и засыпьте их чем-нибудь тяжелым. Можно использовать щебень, песок.

2. Поставьте рядом четыре бутылки и очень хорошо перевяжите их скотчем.

3. То же самое сделайте и с другими четырьмя бутылками.

4. Вставим бутылки на гриф следующим образом:

ВИДЕО. Как сделать штангу с пластиковых бутылок?

Штанга с бетонными блинами.

Эта разработка займет больше времени и усилий.

1. Сделайте форму для заливки бетона. Желательно круглой формы. Не забудьте установить в центре пластиковый цилиндр, чтобы блин можно было присоединить к грифу.

2. Устанавливаем металлическую конструкцию, чтобы блины были более устойчивыми.

3. Во время заливки бетона, не забывайте ещё прокладывать железные вставки.

4. Ожидаем, пока бетон засохнет. После чего можно устанавливать на гриф.

При разработке второго блина, не забудьте о весе, ведь он должен быть равен первому блину.

Собираем штангу и гантели из металла

Хотите знать как сделать быстро самодельную штангу и гантели из метала? Тогда читайте статью «Собираем штангу и гантели из металла»…


Планируя свои тренировки дома, вы рано или поздно придёте к тому, что нужно более качественное и более долгосрочное оборудование, нежели чем тренировки с бутылками или же тренировки так скажем с импровизированной штангой и с цементными блинами.

Всё это конечно хорошо и довольно-таки здорово, но перспективно! И вы это тоже прекрасно понимаете…

Конечно же можно заниматься даже с бутылками из под воды или с бутылками песком и при этом весьма неплохо прогрессировать, но рано или поздно вы из этого вырастите и вам всё равно захочется к своим тренировкам подойти более серьёзно.

Именно поэтому я предлагаю сделать себе штангу или гантели уже из металла, которые прослужит вам значительно дольше, а тренинг с ними будет куда комфортнее и эффективнее.

Для того чтобы собрать гантели или штангу первым делом вам будет необходимо найти подходящий гриф для своей будущей штанги. Это может быть арматура, либо какой-то толстый прут.

Также вы можете приобрести штангу бывшего пользования или же приобрести для себя уже новую штангу, а затем изготовить самим блины разного диаметра и соответственно разного веса, в общем всё зависит от ваших возможностей и ваших потребностей…

Также для того чтобы собрать для себя гантели, вам потребуются сами рукоятки от гантелей, которые вы можете приобрести либо в спортивном магазине, либо приобрести разборные гантели б/у, т.е. бывшего пользования или же заказать их у токаря, что выйдет вам значительно дешевле.

В любом случае если вы хотите прилично с экономить, тогда блины лучше сделать отдельно. Если штангу и рукоятки для гантелей ещё можно купить, то блины лучше сделать самодельные.

Причём самодельные это не означает что они будут какие-то плохие или кривые, совсем нет. Можно сделать даже лучше чем продаются в магазинах.

А также их можно сделать немного тоньше, а это означает что их больше влезет на вашу штангу, главное чтобы она не сломалась и не погнулась.

Причём один мой знакомый именно так и сделал когда организовал в своём гараже мини-спортзал. Он купил отдельно новую штангу, а блины сделал сам. Даже сам сделал рукоятки для своих гантелей и сварил самодельную силовую раму.

При этом металлические блины, как для штанги, так и для гантелей рекомендую изготовить с одним диаметром отверстия, чтобы блины можно было одевать как на штангу, так и на гантели.

Блины можно вырезать из стального листа разной толщины, причём, чем толще лист, тем тяжелее будут ваши блины.

После того как вы их вырежете и подравняете их можно зачистить и покрасить в любой цвет…

Таким вот нехитрым способом можно вырезать для себя блины абсолютно любого размера, а значит и разного веса. Начиная от самых маленьких и заканчивая более крупными. При этом такие самодельные блины вам обойдутся во много раз дешевле, чем покупные.

Помимо этого у таких самодельных блинов есть огромный плюс он заключается в том, что даже вырезав такие блины из тонкого листа к примеру всего 0,5 см, такой блин будет весить довольно немало. И при всём при этом он весьма тонкий что позволяет в свою очередь навесить на ту же штангу или на гантели очень большое количество таких блинов.

Когда-то у моего знакомого были именно такие самодельные разборные гантели, на которые он мог навесить на одну гантель сразу около 90-100 кг, при этом даже оставалось ещё место и для самих замков.

Примерно они выглядели вот так:

Таких гантелей вам точно хватит на всю жизнь ещё и дети с внуками будут ими заниматься…

Внимание: Обязательное требование к гантелям это то, чтобы они были разборными и вы всегда могли быстро и без труда добавлять или убирать дополнительные блины.

Блины спортивные (Диски спортивные)

Показать по: 20 60 120 123456789 Производитель: STAR FIT 49 Производитель: STAR FIT 69 Производитель: Sportex 70 Производитель: STAR FIT 89 Производитель: Sportex 100 Производитель: Sportex 100 Производитель: STAR FIT 119 Производитель: Sportex 125 Производитель: STAR FIT 129 Производитель: Sportex 130 Производитель: Sportex 140 Производитель: STAR FIT 149 Производитель: Sportex 150 Производитель: STAR FIT 169 Производитель: STAR FIT 189 Производитель: Larsen 190 Производитель: Larsen 190 Производитель: Sportex 200 Производитель: STAR FIT 209 Производитель: Sportex 210 Показать по: 20 60 120 123456789

Спортивные блины для штанги – инвентарь, доступный для каждого

В современном мире люди все больше стали отдавать предпочтение спорту, ведь это, в настоящее время, не только модно, но и очень полезно. Для того, чтобы фигура стала рельефной, а здоровье более выносливым человеку не обязательно посещать тренажерный зал, ведь заниматься можно и в домашних условиях, если предварительно приобрести необходимый инвентарь, к числу которого относится и диски для грифа 25 мм (или другой весовой категории). На сегодняшний день спортивные блины купить можно практически в любом специализированном магазине, однако такой широкий и разнообразный ассортимент продукции встретить будет достаточно сложно. Однако, не стоит переживать, ведь наш интернет-магазин предлагает диски для штанги купить различных фирм, форм, весовых категорий и других параметров. «GetSport» — это рай как для профессиональных спортсменов, так и обычных людей, которым важно поддерживать свой организм, всегда быть в тонусе. У нас спортивный блин на 5 кг цена отличается справедливостью и демократичностью, что позволяет каждому желающему, даже с небольшим кошельком, приобрести необходимый спортивный инвентарь. Теперь не стоит даже задавать вопрос: где диски для грифа купить? Если Вы читаете данный текст, значит Вы выбрали правильное и верное решение. Доверьте свой выбор нам, и результат Вас обязательно порадует!

Представленный ассортимент спортивного инвентаря приятно удивляет своим многообразным и широким ассортиментом. У нас каждый желающий сможет найти именно то, что он искал, причем недорого. В нашей команде работают профессионалы своего дела. Они внимательно следят за новинками спортивной продукции и, поэтому предлагают самый современный инвентарь, например, в нашей коллекции имеются Олимпийские диски евро-классик с тройным хватом. Они отличаются безупречным качеством, удобством, легкостью и современностью. Просматривая представленный каталог спортивной продукции можно заметить огромное поле для выбора. Это сделано специально для того, чтобы каждый посетитель смог в считанные минуты найти подходящий инвентарь. Благодаря оперативному и удобному поиску нужный товар будет быстро найден. В нашей коллекции можно встретить следующие виды спортивного инвентаря: диски для грифа 25 мм; диски для грифа 30 мм; диски для грифа 50 мм; диски для штанги 5 кг; диски для штанги 10 кг; диск для штанги 20 кг; диск для штанги 25 кг; и многие другие диски различных весовых категорий.

Каждый из представленных в ассортименте продукции дисков отличается превосходным качеством изделия, прочностью, надежностью, а также длительностью в эксплуатации. Такой спортивный инвентарь сможет прослужить на благо своего хозяина неограниченное количество лет. В зависимости от производителя диски подразделяются на различные виды, ведь у нас в коллекции предложены самые проверенные и хорошо зарекомендовавшие себя фирмы, например, такие как: Adidas, Torres, Oxygen и многие другие известные компании. В настоящее время особой популярностью и большим спросом стали пользоваться обрезиненные диски для штанги 30 мм Barbell. Указанный спортивный инвентарь всегда имеется в наличии, что очень удобно как для наших клиентов, так и нас самих. Думаете, что диски для штанги 25 кг купить дешево – это нереально? Мы вынуждены с Вами поспорить, и мы будем правы, ведь у нас стоимость на продукцию отличается выгодными предложениями, от которых невозможно устоять. Наш интернет-магазин «GetSport» в своем широком и многообразном каталоге спортивного инвентаря имеет разнообразные цветовые решения. Желаете приобрести диски классического черного цвета? Не вопрос! Любите экспериментировать с оттенками и предпочитаете необычные цвета, такие, например, как желтый или розовый? Тогда наш представленный ассортимент продукции сможет Вас приятно удивить, ведь у нас в наличии имеется широкая цветовая палитра разнообразных оттенков. Сегодня красочные диски для грифа купить можно в интернет-магазине «GetSport» по привлекательной цене, которая приятно удивит любого посетителя. Диск для штанги 15 кг цена – это всегда выгодная стоимость, которая привлекает внимание многих покупателей.

Наш интернет-магазин предлагает для своих клиентов не только удобный и быстрый поисковый запрос, но и подробные иллюстрации спортивного инвентаря. Понравился определенный товар? Тогда посмотрите его подробнее. Эту возможность предоставляет интернет-магазин посредством фотографии выбранного спортивного товара. Теперь покупатель заказывает продукцию не вслепую, а наглядно, что очень удобно. Заниматься с представленным спортивным инвентарем одно удовольствие, поскольку благодаря его воздействию оказывается эффект на многие мышцы человека: плечи, спина, руки, ноги и многое другое. Также, блины, предназначенные для физической нагрузки, очень просты в использовании и не требуют бережного ухода и хранения. Для нас важна диски для штанги 5 кг цена, которая всегда имеет небольшую стоимость, доступную каждому.

Думаете, что диски для штанги 50 мм цена отличается высокой стоимостью? Тогда мы вынуждены Вас огорчить, ведь это совсем не так. Убедиться в этом достаточно просто, если посмотреть стоимость хотя бы на один представленный товар, например, спортивный блин на 15 кг цена. Благодаря нашей компании, спорт стал не только более ближе к своему потребителю, но и доступнее, ведь приобрести такой инвентарь сможет любой человек, вне зависимости от материального состояния. Спортивный блин на 10 кг цена во многих специализированных магазинах отличается огромной разницей. В нашей же компании стоимость всегда стабильна и привлекательна для своего потребителя. Тем самым, настало время задавать вопрос: где спортивные блины цены можно найти по демократичной цене? Ответ уже дан, и он содержится в данном тексте, на этом сайте, поэтому не упустите такую уникальную возможность.

Наш интернет-магазине «GetSport» находит индивидуальный подход к каждому посетителю, именно поэтому представленный ассортимент спортивного инвентаря отличается таким огромным разнообразием. Нам важно, чтобы любой человек смог найти то, что он непосредственно искал. Вне зависимости от того, что ищет человек, будь то диски для штанги 5 кг или диски для грифа 50 мм – товар всегда имеется в наличии, и это наше одно из главных правил. Сотрудничать с нами по-настоящему выгодно. В этом смогли уже убедиться многие наши клиенты, как физические, так и юридические лица. Тем самым, диски для штанги 25 кг купить у нас – это всегда правильное и верное решение. При желании, любой покупатель сможет воспользоваться нашей услугой – доставка выбранного спортивного инвентаря. Стоит отметить, что заказ всегда упаковывается аккуратно и очень бережно, что позволяет доставить товар в целостности и сохранности. Профессиональные работники, имеющие за плечами огромный опыт работы, всегда доставляют инвентарь вовремя, не допуская при этом малейших задержек.

Правильное оборудование для домашнего спортзала – залог успешных и приятных тренировок. Как выбрать блины для штанги, которые подойдут для занятий кроссфитом?

Кроссфит использует упражнения из разных видов спорта, эффективность которых для улучшения качества тела и развития физических возможностей доказана. Так, известно, что силовые тренировки – один из лучших способов достижения этих целей, поэтому работа со штангой занимает важное место в кроссфит-подготовке.

Штанги могут быть разными: прямыми и изогнутыми, короткими и длинными, толстыми или стандартными. Все это зависит от того, какой гриф составляет их основу. Но у штанги есть и другая значимая часть – диски.

Блины или диски – это часть штанги, которая позволяет менять вес снаряда. Стандартный вес грифа для штанги составляет 10, 15 и 20 кг, когда вам требуется больше – вы используете утяжелители, монтируемые по краям грифа.

Есть у блинов и другое важное назначение. Отработка многих силовых элементов требует использования блинов, поскольку они держат гриф на необходимом уровне, когда штанга находится на полу. Некоторые диски предназначены именно для этого: их вес минимален, 2,5-5 кг, но диаметр стандартный. Это позволяет собирать полноценную легкую штангу на основе любого грифа.

Диаметр блинов для штанги

Самый важный показатель, в котором нельзя ошибаться, когда вы выбираете диски для штанги – диаметр. Диски для штанг имеют два таких показателя: внешний, который является собственно диаметром изделия, и внутренний, то есть диаметр втулки.

Диаметр отверстия

Внутренний диаметр имеет несколько стандартов, что нужно учитывать при выборе блинов для конкретного грифа. Этот показатель зависит от толщины той части грифа, на которой он должен размещаться.

Олимпийский гриф, являющийся признанным мировым стандартом, в месте крепления диска имеет диаметр 50 мм, а стандартный тренировочный – 25 мм. Также производители нередко выпускают грифы с диаметром 30 мм. Блины для всех этих грифов будут иметь диаметр втулки на 1 мм больше, чтобы диск легко одевался и снимался, но не разбалтывался при работе.

На отечественном рынке инвентаря можно приобрести блины с внутренним диаметром:

26 мм – американский любительский стандарт

51 мм – олимпийский стандарт

31 мм – диски подходят для коротких или изогнутых гифов, штанг некоторых производителей

28 мм – стандарт, мало распространенный в России

55 мм – диски для некоторых изогнутых грифов

Внешний диаметр

Внешний диаметр диска может иметь различные значения. Стандартные соревновательные диски с весом более 10 кг чаще всего имеют диаметр 45 см. Организаторы CrossFit Games во время The Open предлагали использовать именно 18-дюймовые (45 см) стандартные диски.

Блины для фитнеса не имеют стандартного размера. Производители часто используют формы разного размера для разного веса диска, чем легче диск – тем меньше его внешний диаметр.

Небольшие блины могут иметь различный вес, чаще всего встречаются диски 1,25, 2,5 и 5 кг. Их размеры в линейках большинства производителей зависят от веса, но некоторые полиуретановые диски этих весов имеют один размер.

Какого веса бывают блины для штанги

Разные производители имеют разные линейки дисков для штанг. На российском рынке можно встретить блины от 0,25 кг до 50 кг. Также веса могут быть представлены в фунтах. В этой таблице – распространенные веса дисков в килограммах и фунтах:

Легкие диски небольшого диаметра:

0,25 кг

0,5 кг

1,25 фунтов (0,56 кг)

1 кг

2,5 фунта (1,1 кг)

1,25 кг

1,5 кг

2 кг

5 фунтов (2,2 кг)

2,5 кг

10 фунтов (4,5 кг)

5 кг

Диски 45 мм или 18 дюймов:

15 фунтов (6,8 кг)

10 кг

25 фунтов (11,3 кг)

15 кг

35 фунтов (15,8 кг)

20 кг

45 фунтов (20,4 кг)

55 фунтов (24,9 кг)

25 кг

50 кг – редко

Для домашних занятий можно приобрести одну или две пары стандартных дисков, которые пригодятся вам более всего. Для новичков это 5 и 10 кг, для опытных атлетов – 10 и 20 кг. Также стоит иметь пару маленьких блинов – по 2,5 кг. Имея такие блины и 20-килограммовый гриф новичок сможет собрать штангу 25, 30, 35, 40 и 45 кг, а опытный кроссфитер – 25, 40, 45, 60, 65, 80, 85 кг.

Разновидности блинов

Диски можно классифицировать по технологии производства и материалам:

Стальные диски – это нестареющая классика. Этот вид имеет свои преимущества, главным из которых является сравнительно небольшая стоимость. Важным недостатком для спортсменов-кроссфитеров является невозможность резко опускать или бросать штангу на пол. Диски из металла жесткие и ломкие, так что могут испортиться сами или повредить пол, поэтому работать с ними лучше на помосте.

Обрезиненные стальные диски имеют мягкое покрытие, поэтому работать с ними удобнее. Такие изделия часто используются для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики. Они могут быть черными или цветными, чтобы удобнее было определять их вес. В кроссфит-залах чаще всего можно встретить обрезиненные диски небольшого веса и диаметра, поскольку с дисками стандартного размера возникают те же проблемы, что и у первой разновидности.

Диски из полиуретана, каучука и резины с металлическим цилиндром в месте крепления – это более мягкие и прочные изделия, имеющие большую ширину по сравнению со стальными. Такие диски лучше всего подходят для кроссфита, их можно использовать в зале, где нет тяжелоатлетического помоста. Чаще всего они имеют черное или цветное покрытие, чтобы было проще определить их вес. Некоторые производители также предлагают диски, изготовленные из прессованной резиновой крошки без покрытия. Эти изделия имеют характерный вид, могут слегка гнуться, зато стоят они дешевле, и при должном качестве вполне подходят для тренировок.

Технические диски изготавливаются из пластика и имеют сравнительно небольшой вес. Они имеют стандартный внешний диаметр. Такие блины можно использовать для тренировок или соревнований спортсменов, которым достаточно небольшого веса, но поднимать его с пола неудобно.

Очумелые ручки

Для удобства работы в домашнем спортзале нужно иметь несколько пар блинов, что может быть недешевым удовольствием. Поэтому некоторые атлеты-любители умудряются делать диски самостоятельно – например, из бетона. Вот один из “рецептов”:

  • Застилаем большое пластиковое ведро целлофановой пленкой.
  • Покрываем пленку мыльным раствором.
  • В эту форму кладем металлическую сетку для армирования бетона.
  • По центру вставляем пластиковую трубку нужного нам диаметра.
  • Заливаем в форму раствор с повышенным содержанием цемента, чтобы изделие получилось крепче.
  • Ждем месяц, пока высохнет раствор, достаем изделие и спиливаем края трубки (или достаем ее – в зависимости от того, какой диаметр вам нужен).

Попробовавшие этот способ умельцы считают, что такой вариант подойдет для дачи. Главное постараться сделать абсолютно одинаковые блины, чтобы штангу можно было использовать.

Собери штангу сам! Полезные советы о том, как правильно подобрать блины и гриф для штанги

Главные упражнения, которые можно выполнять с этим инвентарем, это: жим стоя, жим полусидя или лежа, сгибание и разгибание запястий, работа с бицепсами, приседания и многое другое. Если вы поставили перед собой задачу накачать мышцы и, соответственно, сделать свое тело рельефным, а также увеличить массу тела, то штанга — это ваш инструмент.

Этот чудо-снаряд полезен и мужчинам, и «слабому полу» тоже. Любая женщина мечтает иметь подтянутую попку, стройные ножки, плоский живот и высокую грудь. Исполнение этой мечты в ваших руках, достаточно просто начать интенсивно тренироваться в тренажерном зале. Но не у всех есть возможность регулярно ходить в зал. Можно ли заниматься с этим снарядом дома, будет ли это удобно и безопасно? Разумеется, да! Для таких случаев существует специальная версия -домашняя штанга, однако стоит отметить, что она будет недешевой. Конечно, можно выбрать готовый вариант в магазине, но и самому собрать снаряд для тренировок также возможно. Это будет в целом выгоднее и проще, так как даст возможность сделать сборку с любым набором блинов, используя втулку (толстостенная трубка, навинченная на концы грифа).

Например, собираем конструкцию с небольшим весом для фитнеса и, впоследствии, если необходимо, добавляем больший вес пропорционально увеличению нагрузок. Докупать блины можно постепенно.

Из чего состоит штанга?

Она представляет собой комплект, состоящий из двух основных частей: металлического стержня и блинов различной тяжести и диаметра.

Гриф является основным элементом сборной конструкции. Он представляет из себя стальной элемент с замками и втулками для закрепления дисков с разным весом. Диски одеваются на стержень и являются дополнительным отягощающим элементом.

Как подобрать гриф для штанги?

Они подбираются согласно поставленным целям и задачам по форме, длине, диаметру.

По форме делятся на:

  1. Прямой гриф для штанги является самым стандартным вариантом. Он подходит для любых упражнений.
  2. EZ-образный – изогнутый снаряд, который используется при поднятии веса, как говорят «на бицепс», когда запястье находится в нормальном положении.
  3. W-образный похож на EZ, но он еще больше изогнут, и это создает дополнительную возможность перенесения основной нагрузки на трицепс-мышцы. Самая удобная конфигурация «французского жима» и других похожих упражнений.
  4. Т-образный имеет один неподвижный, хорошо закрепленный конец, а на второй навешивается диск. В остальном он похож на прямой гриф. Его главное предназначение — укреплять спинные мышцы.
  5. Овальный – необычный вариант с параллельным захватом. Также как W-образный нужен для прокачки трицепсов.
  6. Трэп-гриф похож на квадрат с боковыми рабочими зонами. Служит для тяги, установленной стационарно.

Важно: подобрать необходимый снаряд можно путем простого пробного использования, если он удобно лег в руку при выполнении нужного упражнения – он точно вам подходит.

Размеры грифа

Длина находится в прямой зависимости от типа выбранного упражнения и места, где будет проходить занятие. К примеру, слишком большой будет неудобен в маленьком помещении, а слишком коротким не возьмешь жим лежа. Гриф по длине бывает от 120 до 220 см. В домашних условиях для удобства и комфорта достаточно выбирать длину от 140 до 180 см, исходя из комплекции вашей фигуры. Самый длинный снаряд – олимпийский.

Важно: Поверхность должна быть со специальными насечками, чтобы не скользили руки.

Диаметр или толщина центральной части стандартной штанги – 25 мм, олимпийской – 28 мм, 29 мм для пауэрлифтинга. Диаметр посадочной части – 25 для США, 30 мм используется в Европе, 50 мм – олимпийский стандарт.

Важно: покупая блины необходимо иметь ввиду, что по диаметру гриф должен быть на 1мм меньше, чем блин.

На вес конструкции влияет выбранный диаметр стержня, его величина и, конечно, качество металла, из которого он изготовлен. Самый прочный будет надежнее, конечно, но и больше весить. Самая тяжелая — это штанга, предназначенная для приседаний (30кг), олимпийская имеет вес 20кг, самая легкая — любительская (10-20кг)

Замки или зажимы

Они представляют собой устройства, которые фиксируют диски и предотвращают падение блинов со снаряда. При выборе модификации замка нужно руководствоваться размерами насадочной части грифа. Конструктивно они подразделяются на:

    Прищепки. Вид зажима, который быстро фиксируется, но с течение времени может ослабеть, поэтому требует большего контроля с вашей стороны.

  • Резьбовые – самые надежные и крепкие, но и неудобные тоже, так как их фиксация на грифе потребует от вас немного больше времени.
  • Замки олимпийские – удобные, надежные во время сборки или разборки, но и самые дорогие.
  • Пружинные или винтовые — самые быстрые, надежные и удобные особенно в тех случаях, когда в зале не хватает снаряжения и Вам необходимо быстро сменить вес.

Важно: Чтобы не затягивать тренировочное время, эти элементы должны легко ставиться и легко сниматься.

Посадочная втулка представляет из себя цилиндр, который фиксируется на концах грифа и служит переходником между дисками и стержнем. Ее конструкция позволяет использовать блины с разным внутренним диаметром. К примеру, использование втулки позволяет фиксировать диски с большим диаметром на стержнях с меньшей толщиной.

Как выбрать диски для штанги?

Как всем известно, главным назначением блинов является увеличение нагрузочного веса. Какой тренировочный процесс может обойтись без дисков! При выборе блинов, в первую очередь необходимо изучить их конструкцию, подобрать правильный вес и поинтересоваться из чего они изготовлены. Блины для штанги размеры могут иметь совершенно разные.

Сначала подбираем диск по весу в соответствии с уровнем подготовки тренирующегося от 0,25кг до 50кг. При силовой тренировке градация веса снаряда обязана быть минимальной, т.е. на тренировке спортсмен мог бы поставить любой нужный ему вес в пределах самых легких вариантов. Самый большой спрос будет на блины 2,5, 5, 10 кг. Нагрузку следует увеличивать плавно, чтобы избежать травм. Профессиональные спортсмены для обычных нагрузок берут 20-ти килограммовые диски и имеют в своем распоряжении дополнительные массой 1, 2,5 и 5кг и дальше можно регулировать вес по мере увеличения требуемой нагрузки. Для новичков рекомендуется начинать с 7 до 15кг. Неплохо, если снаряды одной массы имеют один цвет, так их легче различать.

По материалу блины различаются на:

  • Металлические – самые простые, привычные и бюджетные. Их недостатком является склонность к коррозии и, при неумелом подходе, можно испортить пол.
  • Металлические с ободком из резины. Пол они не испортят, но также могут ржаветь.
  • Блины обрезиненные для штанги – это диски, полностью покрытые резиной. Такой выбор считается наилучшим, поскольку они прослужат Вам дольше, не испортят пол, не проржавеют, их удобно переносить. Из недостатков можно назвать их большую стоимость и, если вы покупаете недорогую модель, возможно сохранение резкого запаха навсегда.
  • Пластиковые блины полностью покрыты соответствующей оболочкой и считаются более бюджетными. Недостатком этого покрытия является вероятность его повреждения при падении.

По посадочному (внутреннему) диаметру блины обязательно должны соответствовать диаметру грифа. В настоящее время существуют такие диаметры блинов — 25, 30, 50 мм, поэтому прежде, чем их купить, нужно узнать размер своего грифа, поскольку если Вы ошибетесь с диаметром, то Ваши блины могут не подойти по размеру – они либо будут болтаться, либо не смогут налезть на снаряд. Однако, если блины имеют больший размер, чем гриф – то можно воспользоваться специальными втулками, которые будут выступать как проставка, плотно соединяя элементы между собой.

Подведем итоги: какой должна быть штанга?

Для начала нужно определиться с собственными возможностями, целями тренировок, состоянием организма и имеющимися финансами. Если Вы будете заниматься дома, а Ваше жилье по габаритам не так велико, то в этом случае следует выбирать укороченную штангу. Универсальной считается штанга с прямым грифом, потому что она позволяет работать со всеми группами мышц. Следует соизмерять свои возможности с теми целями, которые вы ставите себе на занятиях. Если вы только начинаете заниматься спортом всерьез, то договоритесь с тренером, который покажет Вам, как правильно выполнять упражнения и разработает нужную программу, далее можно будет заниматься самостоятельно.

Обязательно перед тем, как начать усиленно тренироваться, запишитесь на прием к врачу и убедитесь, что такие нагрузки Вам не противопоказаны – ведь если у Вас присутствуют проблемы со спиной или суставами, то, возможно, не все упражнения будет безопасно выполнять.

Не следует покупать штанги у неизвестных производителей, иначе Вы рискуете своим здоровьем и кошельком. По цене они будут доступнее брендовых, а качество может не соответствовать стандартам.

В нашем интернет-магазине у вас есть возможность получить профессиональную консультацию у специалистов по вашим запросам. Мы предложим вам лучшие цены и быструю доставку! Купить блины для штанги или купить гриф для штанги у нас легко и просто. Наш выбор товаров для спорта вас просто ошеломит! Товары лучших брендов в этой сфере представлены у нас по всей линейке товаров. Ждем вас!

Здравствуйте, коллеги и друзья! Мы с вами знаем, что олимпийский гриф – деталь любимого снаряда пауэрлифтеров, бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Для новичков в нашем деле сообщаю, что по требованиям статута Олимпийских игр любой спортивный снаряд должен быть регламентирован, то есть соответствовать международным требованиям. Так и гриф для штанги. Для него разработаны определенные параметры, размеры и вес.

Какой он …

Различают грифы мужские и женские. Они могут быть прямыми и изогнутыми, так называемые EZ- и W-образные. Олимпийский гриф для олимпийской штанги длиннее обычного. Стандарт обязывает его соответствовать по длине и весу.

Мужской снаряд весом 20 кг, длиной 2200 мм, диаметр грифа 28 мм. У женского грифа длина 2100 мм, вес 18 кг, диаметр 25 мм. И оба они должны выдерживать 600 кг. А прорези для дисков должны быть 50 мм.

Грифы изготавливают из нержавеющей стали. Хромированный не подвержен ржавчине, коррозии. Как говорится, не бьется, не ломается. Блины для начинающих мужчин покупайте от 18-20 кг, женщинам – от 10-12 кг.

Диски на грифе закрепляют замки (втулки) в виде винтового зажима с дожимом. По стандарту различают вес блинов по их цвету. Малый вес – зеленые блины, больше – желтый, еще больше – синий и красный.

В спортивных магазинах легко подобрать и купить нужный инструментарий. Надо обращать внимание на то, сколько весит снаряд в сборе. Женские грифы 15 кг, но тяжелоатлеты используют оборудование от 127,5 до 482,5 кг. Это важно, как и обратить внимание на диаметр отверстия для насадки блинов, как и на тип их покрытия.

Что касается цен на такие спортивные снаряды, то цена вполне доступна начинающему бодибилдеру, так как выбор широкий.

Знаете, как с первого взгляда отличить женский гриф от мужского? По центру у него нет насечки. Спросите, что это значит? Мужчины выжимают штангу одной рукой, что в программу женщин не входит. Центровка помогает держать равновесие. Это касается и кроссфита, бодибилдинга, пауэрлифтинга.

Такие разные

Для тяжелоатлетов олимпийские профессиональные штанги тяжелее тех, которые используют пауэрлифтеры. Это и понятно – для развития силы мышечного каркаса нагрузки должны соответствовать. Поэтому в тяжелой атлетике 20-килограмовые грифы длиной 2200 мм, диаметром 28, при этом замки весят 5 кг.

Хромированные замки производитель предлагает:

  • винтовые;
  • в виде гайки;
  • пружинные.

Штангу такой грузоподъемности лучше использовать вместе со скамьей для жима. Они пользуются достаточным вниманием и у бодибилдеров. Поскольку упражнения со штангой входят в обязательную программу.

Тяжелоатлеты занимаются со штангами с укороченным грифом, когда качают мышцы рук. Для приседаний выбирают длинный гриф, для жима лежа и становой тяги тоже. Каждый спортсмен выстраивает свою программу для мышц спины и груди, плеча, бицепсов, ног.

В пауэрлифтинге тоже тренируются с такими штангами. Они изготовлены из прочного металла, например вольфрамовой стали, так как должны выдерживать большой вес. К слову, штанги бывают и для нестандартных весов. Все они обязательно соответствуют требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

В легкой атлетике занимаются на тренировках с так называемой штангой Краевского, отца русской атлетики. Она отличается не одной центровой отметиной. По краям имеются еще две. К тому же градация весов дисков – от 1 до 4,5 кг.

Становая тяга развивает и укрепляет мышцы спины, ягодиц, сухожилия. Начинающим спортсменам бывает трудновато тренироваться с прямым грифом. Не хватает опыта для грамотной техники. В таких случаях выручает трэп-гриф – шести- или восьмигранник.

Он предусматривает безопасную для спины и поясницы, да и всего позвоночника, позу, из которой происходит подъем штанги с пола. Она похожа на приседание, когда спину надо держать прямо, таз опустить как можно ниже. Упор идет на бедра и колени. Давление веса распределяется рационально.

Участвуют все мышцы на «обратной стороне луны», то есть те, что у нас на задней поверхности тела. Напрягаясь, мышцы укрепляются, становятся сильными, нарастает мышечный каркас. Такие упражнения – хорошая профилактика для спины. Вот и весь секрет. А там можно будет перейти к традиционным упражнениям с прямым грифом, не опасаясь сорвать спину.

Как видим, диапазон возможностей развивать свое тело в любой индивидуальной ситуации настолько широк, что порой не все залы имеют все виды снарядов. Интересуйтесь, ищите свои пути, как советует Высоцкий, «выбирайтесь своей колеей».

И помните, какая бы ваша проблема вас ни волновала, вы в бодибилдинге всегда найдете пути, как ее использовать, преодолеть, чтобы идти дальше.

Приглашайте к обсуждениям и обменам мнениями друзей из социальных сетей. Всем здоровья!

admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх